Прием у доктора Антипко
Шрифт:
Гирудотерапия
Гирудотерапия — лечение пиявками, применяется по некоторым сведениям на протяжении двухтысячелетий.
Во всяком случае, этот метод лечения упоминает великий врач Гиппократ. Широкое распространение гирудотерапия получила в средние века и окончательно стала признана в начале XIX века.
Лечебный эффект гирудотерапии основывается на выделении пиявкой в кровь пациента ряда биологически активных веществ, главным из которых является гирудин.
Вообще-то пиявка не думает о пользе кусаемого — гирудин она выбрасывает для того, чтобы «объект» не почувствовал боли, а истечение крови подольше не прекратилось. Специалисты же используют эти качества для снятия боли, воспаления и предотвращения образования тромбов. Кроме того, помещая пиявок в биологически активных точках, врач добивается эффекта, схожего с эффектом иглоукалывания. Разведением пиявок
— Доктор, я фанатик оздоровительных занятий. У меня собрано более тридцати комплексов лечебной физкультуры. Вот китайская, корейская, японская системы, вот гимнастика Ниши, вот комплекс упражнений, рекомендуемый вьетнамскими целителями…
— Простите, а какой комплекс выполняете Вы?
— Я?… Никакого. Я, собственно, пока анализирую…
Лечебная физкультура
Вот моя любимица! Всегда доступна, бесплатна и более чем полезна! Физическая культура, да еще лечебная. Как много в этом звуке. А что собственно? Ну, прежде всего движение — это жизнь. Мы так мало двигаемся, что любое перемещение уже лучше, чем привычная неподвижность. Вместе с тем, совершенно очевидно, что занятия спортом ради рекордов к здоровью не имеют никакого отношения. Скорее наоборот. Профессиональный спортсмен — это уже почти диагноз. Посредине между неподвижностью и изнуряющими, иногда калечащими тренировками мастеров и лежит физкультура. Незаслуженно забытая, и в то же время иногда нещадно эксплуатируемая. То и дело появляются новые и новейшие разработки, системы, методы творящие чудеса. Я попробовал почитать научные статьи по кинезитерапии — лечению движением и, сознаюсь, имея медицинское образование — понял, мягко говоря, мало. Что же делать? Давайте же утром хорошенько потянемся. Понравилось? Щелкнем хрящами, взбодримся, никому не одалживаясь, и выйдем в мир готовыми к физическим и моральным нагрузкам.
Приучите организм к утренней зарядке. Как спортсмену перед соревнованием нужна разминка, так и нам надо настроиться перед рабочим днем. Послушайте внутренний голос и потянитесь в охотку — уже начало положено! А лучше выберите для себя определенный комплекс и не отступайте перед атаками Вашей лени, делайте зарядку ежедневно! Поверьте мне, кроме пользы телесной такое ежедневное занятие наполнит Вас гордостью — Я это сделал, Я победил себя ленивого!
Существует немало физкультурных комплексов. Я выбрал для себя еще в 1986 году йоговскую систему «крокодил» Взял я ее из брошюры Алоиза Рааба «Йога против нарушений осанки и болей в спине» издательство «Полымя», Минск, 1986 год. Не будучи сведущим в индийской йоге, я подошел к комплексу утилитарно, с точки зрения грамотного пациента, вооруженного знанием анатомии и патологии позвоночника. Поэтому я дополнил его и внес в комплекс свои коррективы. А именно:
— выполняйте упражнения утром;
— в медленном темпе;
— ни в коем случае не задерживайте дыхания;
— дышите свободно, приноравливая выдох к максимальному скручиванию позвоночника.
Не будьте заложниками количества повторов — делайте столько поворотов, сколько просит тело. Только делайте. Систематически, каждое утро. Впрочем, со временем я обнаружил пользу от этого комплекса сразу же после подъема тяжести, грозящего разбудить боль в позвоночнике на следующий день. Как только я нахожу место, где можно улечься, я выполняю весь или часть комплекса. Иногда только на следующее после перегрузки позвоночника утро я делаю зарядку и почти всегда наградой мне еле заметные щелчки в позвоночнике, сообщающие об успехе мероприятия.
И еще. В первые годы я дополнял комплекс «крокодил» упражнениями на укрепление мышц спины, например — «рыбка» когда лежа на животе, поднимаешь руки и ноги, нагружая разгибатели туловища. Как-то со временем я заметил, что для поддержания мышц спины достаточно одного «крокодила» Но ведь это только скручивание, способствующее коррекции положения межпозвонковых суставов. Пришлось влезть в учебник анатомии и вспомнить о существовании коротких ротаторов (поворачивателей) позвоночника.
Эти мышцы функционируют при повороте туловища и развиты, пожалуй, только у танцоров и борцов, а у современного кабинетного человека видимо атрофируются. Вот их-то и реанимирует глубокоуважаемый «крокодил».
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, ноги прямые, пятки касаются пола. Поворачиваем голову влево, туловище и ноги плавно поворачиваются
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, левую ногу положить на правую. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, правую ногу положить на левую. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку левой ноги положить на носок правой. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку правой ноги положить на носок левой. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку левой ноги положить на правое колено. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо, стараясь коснуться пола левым коленом.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, пятку правой ноги положить на левое колено, Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо, стараясь коснуться пола правым коленом.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, ноги согнуты в коленных суставах. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо.
Лежа на полу, раскинув руки в стороны, ноги широко расставлены, согнуты. Из этого положения делаем десять циклов — поворот влево, поворот вправо, стараясь коснуться пола коленями.