Природные антидепрессанты

Василенко Михаил

НО! На самом деле при такой модели восприятия ситуации у этих людей происходит насильное подавление эмоций, которое может привести к весьма негативным последствиям. А они продолжают наивно полагать, что таким образом противостоят стрессу, не подозревая, что подавляемые эмоции имеют обыкновение накапливаться, что в итоге вызывает стойкое ощущение беспокойства, напряжения, постоянные головные боли, нарушение сна и аппетита, сбои в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Категория 3. Ситуации, с которыми нам под силу справиться, на которые мы можем непосредственно влиять

К

такого рода ситуациям можно отнести нехватку времени из-за нерационального его распределения или просто банальной лени; неудачи в переговорах с деловыми партнерами или руководством из-за непродуманности действий и схемы аргументов; неумение ставить и достигать какие-либо жизненные цели из-за желания получить все и сразу, но нежелания учиться способам их достижения. Сюда же могут быть отнесены различные ситуации, касающиеся здоровья: нервозность из-за лишнего веса, высокого или низкого давления, повышенного уровня сахара в крови – иными словами, всего того, что при грамотной постановке цели и способов ее достижения можно самостоятельно скорректировать.

Это интересно!

По результатам исследования, которое проводилось среди 60 тысяч работающих людей, чаще всего депрессиями страдают сиделки и няни (11,3%), далее идут работники общепита (10,3%), третье место занимают врачи (9,6%). Менее всего депрессии подвержены ученые, архитекторы и инженеры (4,3%). Среди безработных этот показатель составил 12,7%.

Рассмотрев все три категории ситуаций, становится понятным, что в каждом конкретном случае нужно тщательно проанализировать ситуацию, вызвавшую стресс. Вы должны продумать, на какие внешние факторы можно повлиять, что может зависеть конкретно от вас, а в каких случаях нужно прибегнуть к помощи специалиста-психолога, который поможет выработать стратегию поведения, эффективную конкретно для вашей ситуации, подскажет есть ли необходимость в приеме антидепрессантов и окажет психологическую поддержку, дав вам уверенность в собственных силах.

От чего зависит стресс и степень его продолжительности

В этом разделе мы подведем итоги всему вышесказанному и окончательно определим так называемые стрессоры – факторы, вызывающие состояние стресса, и выбор методов избавления от них.

Всем прекрасно знакома популярная фраза психологов: «Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней».

Она

настолько же проста, насколько гениальна!

Это интересно!

Согласно результатам исследований, количество гормона стресса уменьшается при употреблении черного шоколада. Еще более полезным считается какао, в котором содержатся антиоксиданты – флавоноиды.

То, как человек переживает стресс, прежде всего зависит не от объективных факторов, а от субъективных. Иными словами, от психотипа самого человека, особенностей его характера и степени эмоциональности, от того, как он сам оценивает сложившуюся стрессовую ситуацию и определяет уверенность в своих силах для победы над ней либо расписывается в полной своей беспомощности.

Причиной, вызвавшей стресс, может стать любая неожиданность, которая нарушила привычное течение жизни. Что важно запомнить: суть самой ситуации в данном случае не столь важна, гораздо важнее субъективное отношение самого человека к ней.

Факторы, вызывающие состояние стресса, – стрессоры – могут носить как физиологический, так и психологический характер.

К физиологическим стрессорам можно отнести чрезмерные физические нагрузки, недомогания, связанные с резким повышением температуры или давления, сильную боль и др.

К психологическим стрессорам относятся информационные и эмоциональные факторы:

– информационный стресс возникает при информационных перегрузках (телевидение, пресса и прочие средства массовой информации);

– эмоциональный стресс проявляется в ситуациях угрозы, опасности, гнева, обиды и др.

По мнению психологов, большинство серьезных проблем люди переживают достаточно стойко, а вот менее драматические стрессоры заслуживают более пристального внимания.

Стойкий хронический стресс вызывает накопительный эффект таких, казалось бы, мелких бытовых проблем, как обычная дневная суета, плохая погода, мелочные житейские неприятности: вредный сосед, потерянные ключи от квартиры, ежедневные поездки на работу в общественном транспорте, толкучка в метро, повышение цен на продукты и пр.

Да и вообще, большая часть людей способна стойко противостоять резкому и кратковременному стрессу, а вот когда он носит продолжительный характер, возникают более серьезные проблемы. К продолжительным стрессам можно отнести нелюбимую работу, жизнь с родителями-тиранами, постоянные мелочные конфликты в семье, ссоры с мужем, болезненную ревность и т. п.

Реакции человека на стресс

Человек устроен таким образом, что ответом на воздействие факторов окружающей среды у него становятся реакция защиты и реакция поражения.