Природные антидепрессанты

Василенко Михаил

Обратите внимание!

Вы должны запомнить, что совмещение вышеперечисленных блюд с чаем, в котором присутствует танин, значительно снижает процент усвоения организмом железа. Поэтому чай лучше выпить позже.

Также

пополнить содержание железа помогут овсяные или пшеничные отруби или хлопья. Особенно полезно, если блюдо из них будет съедено на завтрак.

Продукты, изобилующие содержанием магния

Ученые

заметили любопытную закономерность, что значительную потерю магния дают стрессы, связанные с проблемами в личной жизни или на работе. Пополнить запасы магния в организме помогут орехи, а также блюда из бобовых и цельного зерна.

Продукты, изобилующие содержанием кальция

Здесь все очень просто и знакомо. Основными источниками кальция являются молоко, творог, кефир, сыр, кальмары и устрицы.

Продукты, изобилующие содержанием тирозина

Для начала несколько слов о том, что такое тирозин. Это аминокислота, которая играет очень важную роль в том, какое у нас на данный момент настроение. Она осуществляет ведущую роль в работе щитовидной железы и отвечает за наши эмоции и способность к концентрации. К снижению уровня тирозина приводят как стрессы, так и обычное на первый взгляд переутомление.

Если вы будете следить за тем, чтобы в ваш рацион были включены такие продукты, как яйца, рыба, птица, мясо, то значительно поможете себе преодолеть депрессию, повысив содержание этой аминокислоты в организме.

Конец ознакомительного фрагмента.