Простуда. Как защитить иммунитет?
Шрифт:
Специалисты рекомендуют начинать закаливание с воздушных полуванн и только затем принимать полные ванны при комнатной температуре. Необходимо взять за правило, чтобы в вашем доме всегда циркулировал свежий воздух, а для этого просто необходимо, чтобы форточка всегда была открытой. То есть невозможно проводить воздушные ванны при плотно закупоренных окнах.
Конечно, лучше всего все закаливающие процедуры начинать с лета, тогда и наступление холодов организм встретит во всеоружии. Вот почему я всегда подчеркиваю, что основная причина наших болезней – конфликт с Природой, от которой
Очень хорошо понимаю, что когда в квартире будет адский холод, то туда даже не всегда захочется заходить. Установите какую-то среднюю, приемлемую для вас норму температуры и всегда ее придерживайтесь. Или еще лучше, чтобы не донимать домочадцев, используйте для закаливания какую-то одну комнату, в которой вы будете пребывать больше всего.
Когда будете спать в прохладной комнате, необходимо как можно теплее укрываться. Не сомневаюсь, что вы давно заметили, когда в комнате прохладно, то сон всегда более крепкий и полноценный. Но как приходят летние жаркие деньки, сон сразу же нарушается.
Закаливающий эффект можно получать, если есть такая возможность, при ночном сне в саду, на веранде. Есть чудаки, которые это практикуют даже зимой. Не делайте этого! В конце концов, полноценного сна в зимних условиях никогда не будет. Даже если вы хорошо оденетесь и промучаетесь целую ночь, то этот так называемый сон вас доконает: кроме вреда для своего организма, вы ничего не получите.
Бравировать перед другими, что вы легко переносите низкие температуры, все-таки не надо. Все люди, независимо от того, каким видом закаливания они занимаются, холод все равно ощущают, как и до первых тренировок с ним. Просто, как я замечал раньше, у человека меняется отношение к низкой температуре, и не более того.
Каждому из нас приходилось видеть чудаков, которые в суровый мороз расхаживают по улице в рубашке с короткими рукавами. Это – лишнее! Этим людям так же холодно, как и остальным. Просто усилием воли они заставляют себя делать то, чему противится их организм. И очень сомнительно, что их иммунитет от этого крепчает – холодовый раздражитель должен быть для организма адекватным. Если этого нет, то в организме начнутся «сбои». Для таких людей важнее не здоровье, а собственное эго – дескать, я сильнее, ведь на меня смотрят люди! Подобные чудаки если и болеют ОРВИ, простудами, то очень тяжело.
Занимаясь закаливанием, никогда не забывайте о своих маленьких детях: не кутайте их, старайтесь одевать «по погоде». Маленькие дети в силу своей подвижности мерзнут меньше, чем приглядывающие за ними стоящие без движения взрослые. В зимнее время надо одевать детей так, чтобы они ни в коем случае не потели!
И еще очень важный момент: о полноценной работе иммунной системы говорят и наши ссадины, ранки: если они появляются – они должны заживать за несколько дней.
Солнце и иммунитет
Начну с грустного: интенсивный загар заставляет иммунную систему организма выращивать раковые клетки, утверждают ученые из
Группа ученых под руководством доктора Эдварда де Фабо провела серию экспериментов на лабораторных мышах и пришла к выводу, что при воздействии ультрафиолетовых лучей типа В запускаются специфические процессы в иммунной системе.
Макрофаги – белые клетки мигрируют к поверхностным слоям кожи и создают иммунные белки, называемые интерферон-Y, который должен организм защитить. Но вместо этого тип Y предоставляет возможность раковой опухоли расти, этим самым препятствуя естественной реакции иммунной системы на нее.
«Мы не ожидали увидеть интерферон-Y в качестве пособника в развитии раковой опухоли, – говорит де Фабо, – он должен убивать ее».
Исследователи считают, что их открытие поможет в создании лекарств против меланомы и в очередной раз предупреждают об опасности загара – предотвратить реакцию иммунной системы на солнечные ожоги невозможно.
А вот другое сообщение: врачи Университета Миссури установили, что дефицит витамина Д приводит к иммунным расстройствам и воспалительным процессам. Дефицит этого витамина негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и… повышает вероятность возникновения рака.
Ученые зафиксировали увеличение концентрации сыворотки ТНФ-альфа, воспалительного маркера у здоровых женщин, испытывающих недостаток витамина Д. Исследователи заявили, что дефицит витамина Д ослабляет иммунитет, способствует внутреннему воспалению. Американские врачи советуют получать необходимое количество полезного вещества с продуктами питания (молоко, рыба, апельсиновый сок), но обязательно в присутствии солнечного света, являющегося ключевым фактором, способствующим усвоению организмом витамина Д.
Как видите, получается противоречивая ситуация: с одной стороны, солнечные лучи вызывают органическое поражение кожи, с другой – нехватка в организме витамина Д, который усваивается организмом благодаря солнцу, также приводит к заболеванию. Возникает вопрос: а что же делать людям, которые с нетерпением ждут лета, красивого загара, укрепления расшатавшегося здоровья?
Я вырос на реке, там же росли и мои сверстники, друзья. Мы с утра до вечера были на солнце – «сгорали» по несколько раз за лето (особенно я). Помню практически всех молодых людей того времени: загорелых, красивых, никогда не болеющих.
Не припомню случая, чтобы у кого-то из них были онкологические проблемы – поселок наш небольшой: все новости разносились очень быстро. Все были здоровые! Все хорошо знали, что надо загорать с утра и после четырех часов вечера, но большинство все эти заповеди игнорировало и сидело на реке с утра до захода солнца: тела были темными, как у жителей африканского континента.
Солнце в разумных дозировках укрепляет иммунитет. Когда наши дети болеют, мы стараемся везти их на море, где прежде всего много солнца. И дети действительно здоровеют, возвращаются загорелыми и окрепшими.