Психология личности простыми словами

Небогов Алексей

социальная тревожность;

непреодолимое и сильное чувство стыда;

депрессия.

Последствия для физического здоровья, такие как высокое кровяное давление, головные боли, проблемы с дыханием и проблемы с сердцем.

Кроме того, из-за своего прогрессивного характера созависимость также может привести к более серьезным последствиям, таким как:

изоляция;

физическая болезнь;

депрессия;

суицидальные мысли.

Что делать, если вы думаете, что можете быть созависимым?

Если вы видите у себя признаки созависимости,

важно поговорить с профессиональным терапевтом, чтобы получить компетентную оценку и получить помощь, необходимую для реального выздоровления и изменений. После этого разговор с терапевтом, имеющим опыт лечения созависимости, даст вам рекомендации и поддержку, необходимые для ее преодоления. Эти симптомы являются глубоко укоренившимися привычками, и их может быть трудно идентифицировать и изменить самостоятельно.

Рассмотрим методы лечения, используемые для преодоления созависимости.

Работа с психологом.

Работая с опытным психологом и занимаясь самообразованием, вы можете научиться преодолевать укоренившиеся модели созависимости. Ниже приведен список некоторых областей, на которых психолог может помочь вам сконцентрироваться.

Изучение разницы между демонстрацией поддержки и созависимостью, отказ от попыток направлять или контролировать поведение или настроение другого человека.

Изучение ваших собственных дисфункциональных паттернов в ваших нынешних и прошлых отношениях и определение того, что вы можете сделать, чтобы избежать их повторения.

Изучение того, как выглядит здоровая любовь (оба партнера доверяют себе и друг другу, чувствуют себя уверенно в своей самооценке, могут идти на компромисс, чувствовать себя в безопасности, сообщая о своих эмоциях и потребностях, и могут высказывать разные мнения).

Определение личных границ для себя и их соблюдение. Поддержка в этом важна, так как вы можете привыкнуть только к тому, чтобы другим было комфортно.

Понимание того, что вы можете контролировать только себя. Ваша ответственность заканчивается управлением собственным поведением и реакциями; вы не несете ответственности за поведение вашего партнера (или кого-либо еще).

Определить, что такое здоровая поддержка для другого, и научиться предлагать ее, не жертвуя своими потребностями.

Научитесь ценить себя. Работа над низкой самооценкой требует времени, практики и поддержки. Вас могут побудить проводить время с людьми, которые хорошо к вам относятся, и отказаться от негативных разговоров с самим собой.

Определите собственные потребности. Хотя это кажется очевидным, вам может быть трудно это сделать. Созависимость часто имеет глубокие корни в детстве, и вы можете обнаружить, что потеряли связь со своими собственными потребностями и желаниями. Чтобы восстановить эту важную часть себя, важно иметь здоровую поддержку психолога и группы 12 шагов.

Начало пути к выздоровлению.

Согласно исследованиям, обращение за лечением от созависимости может помочь повысить уверенность в себе, улучшить навыки совладания, способствовать

принятию более эффективных решений, улучшить коммуникативные навыки, уменьшить травму (тревогу, стресс и депрессию), и повысить самооценку. Цель состоит не в том, чтобы стать совершенным человеком, а в том, чтобы восстановить свое подлинное «я» и стать высокофункциональной личностью, способной чувствовать себя непринужденно как в одиночестве, так и в близких отношениях.

Контрзависимость и созависимость

Вы когда-нибудь встречали людей, которые проводят большую часть своего времени за работой, а не с партнером или друзьями? Или которые не могут находиться в романтических отношениях более полугода или вообще в них не заинтересованы? Они могут быть контрзависимыми. Контрзависимость включает в себя страх близости, обязательств и демонстративная нетерпимость к близким отношениям. Это своего рода полная противоположность созависимости.

В последнее время, ввиду роста популярности на термин «созависимость», многие люди становятся более осведомлены о том, как она проявляется и научились отслеживать у себя ее признаки. Более подробно о созависимости и созависимых отношениях можете прочитать здесь.

Если говорить вкратце, созависимые склонны повышать свою самооценку через гиперопеку и самопожертвование. Также они склонны выстраивать отношения с другими людьми, опираясь на модель Карпмана «Жертва-Спасатель-Преследователь», постоянно находясь в одной из этих ролей. Внутреннее самоощущение созависимого зависит от того, насколько хорошо себя чувствуют окружающие его люди, в частности если это – результат его заботы, и это перерастает в своего рода зависимость. Наиболее часто созависимых притягивают холодные и отстраненные люди, такие, как контрзависимые.

Конечно, у контрзависимых тоже есть потребности, но они склонны скрывать их за маской трудоголизма и достижения успеха. Многие контрзависимые люди очень целеустремленные, но могут быть отчужденными и отстраненными в межличностных взаимоотношениях. Они бессознательно притягивают к себе созависимых, и из них получаются идеальные дисфункциональные пары. В этих случаях некоторым может быть трудно определить разницу между их контрзависимым партнером и тем, что они читают в Интернете о нарциссах. Я уверен, что многие люди использовали слово «нарцисс» для описания партнера, который на самом деле страдает от контрзависимости.

Контрзависимые могут быть отчужденными и бояться близости, но они проявляют сочувствие и заботу, чего нарциссы не могут.

Некоторые другие симптомы контрзависимости включают в себя:

будучи в отношениях, чувствуют себя, как в ловушке;

отталкивает людей и становится «холодным» без явных на то оснований;

боятся быть покинутыми и отвергнутыми (поэтому отвергают вас первыми);

склонны к отношениям с созависимыми;

для каждого могут вести себя абсолютно по-разному, чтобы скрыть свои настоящие потребности и переживания;