Психология личности простыми словами
Шрифт:
Удобство для людей.
Большинство людей хотят быть полезными другим, но созависимые обычно не думают, что у них есть выбор. Сама мысль сказать «нет» вызывает тревогу. Они очень часто жертвуют своими потребностями, чтобы приспособиться к другим. Убеждения наподобие «Я должен всем нравиться», «Все так делают, значит, я тоже должен», «А что скажут соседи?», «Не позорь семью», «Мнение других людей характеризует меня, как человека», «Своим отказом я могу обидеть человека».
Плохие границы.
Чтобы быть эмоционально здоровым, необходимо знать разницу между тем, что принадлежит вам, и тем, что принадлежит
Без здоровых границ человек будет постоянно реагировать на чужие мысли и чувства, меняя свои убеждения, чтобы они соответствовали или занимали оборонительную позицию. Созависимый человек часто чувствует угрозу разногласий.
Гиперопека.
Наличие нечетких границ также вызывает у созависимого человека навязчивую потребность ставить других выше себя, помогать и пытаться «исправить» их. Они могут даже чувствовать себя отвергнутыми, если им отказывают в помощи, и продолжать попытки, даже когда человек явно этого не хочет (к примеру, высказывания наподобие «Я для тебя готовлю, стараюсь, а ты не можешь даже съесть ужин.», «Кроме матери тебе об этом никто другой не скажет», «Учись, пока я жива», «Очень жаль, что ты не оценил, как я убралась в твоей комнате»).
Контроль.
Каждый нуждается в некотором контроле над своей жизнью, чтобы чувствовать себя в безопасности. Однако созависимый человек испытывает потребность контролировать близких, чтобы чувствовать себя хорошо. Они могут использовать угождение людям и заботу о них, чтобы контролировать других. К примеру, высказывания наподобие «Вот когда будешь сам зарабатывать деньги, тогда сможешь делать то, что хочешь. А пока делай так, как я скажу», «Я делаю за тебя всю работу по дому, поэтому будь добр, отчитывайся мне, с кем был и что делал», «В твоей жизни не будет людей, которые тебя будут также сильно любить, как я», «Пока ты живешь в моем доме, играй по моим правилам», «Раз я тебя родила, значит, ты моя собственность, и я могу делать с твоими вещами все, что захочу» и другие.
Дисфункциональная коммуникация.
Созависимым людям трудно сообщать о своих мыслях, чувствах и потребностях – часто потому, что они не знают, что это за потребности. Когда они общаются, они избегают быть прямыми и правдивыми, чтобы кого-то не расстроить. К примеру, они могут молча обижаться, обвинять других в том, что они не догадались об эмоциях и потребностях созависимого, не уметь говорить: «Я тебя люблю», манипулировать, критиковать, угодничать и т. д.
Навязчивая идея.
Созависимые люди тратят нездоровое количество времени, беспокойно думая о других людях и отношениях, часто фантазируя о том, как бы они хотели, чтобы все было, и мучительно пытаясь приспособить жизнь к своим фантазиям. Это мешает им сосредоточиться на собственной жизни и находиться в моменте.
Зависимость.
Созависимым людям всегда нужно быть в отношениях, и они не могут чувствовать себя хорошо, если другие не любят
Проблемы с близостью.
Хотя секс может быть частью близости, упомянутая здесь проблема заключается в том, чтобы быть открытым и близким с кем-то на эмоциональном уровне. Стыд и слабые границы заставляют созависимого человека бояться быть осужденным, отвергнутым или брошенным – или, наоборот, быть «задушенным» любовью.
Стойкие, болезненные эмоции.
Постоянное чувство стыда, страх быть осужденным, отвергнутым, брошенным или совершить ошибку создают стресс, эмоциональный дискомфорт, низкую самооценку и тревогу. По мере прогрессирования это может привести к чувству гнева и обиды, депрессии, безнадежности и отчаяния.
Наличие страха быть покинутым.
Даже небольшие инциденты, например, когда любимый человек забыл позвонить, вызывают бурные эмоции.
Фиксация на ошибках.
Когда созависимый человек ошибается, он чувствует тревогу, стресс и страх быть покинутым.
Склонность путать любовь и жалость.
Созависимые тяготеют к «любящим» людям, которых можно пожалеть и спасти.
Низкий или высокий уровень нарциссизма.
Желание чувствовать себя нужным не так уж отличается от желания чувствовать себя важным, т. е. от нарциссизма. В то время как одни исследования обнаружили низкий уровень нарциссизма среди созависимых людей, другие же, наоборот, обнаружили более высокий уровень.
Отрицание.
Отрицание является самым большим препятствием для созависимого человека при обращении за помощью. Поскольку их внимание сосредоточено на ком-то другом или на конкретной ситуации, они продолжают верить, что могут решить проблемы самостоятельно. Зацикленные на других, они с трудом получают что-либо, в том числе помощь, и часто не тянутся за ней. Они отрицают собственную уязвимость и потребность в подлинной любви и близости.
Признаки созависимых отношений.
Поскольку природа созависимости заключается в том, чтобы видеть себя только по отношению к другим, также может быть полезно определить признаки созависимых отношений. Несколько вопросов, которые вы можете себе задать.
Склонны ли вы идти на крайние жертвы ради удовлетворения потребностей вашего партнера?
Трудно ли сказать «нет», когда ваш партнер требует от вас времени и энергии, а вы очень устали или заняты?
Скрываете ли вы проблемы вашего партнера с наркотиками, алкоголем или законом от других людей?
Вы постоянно беспокоитесь о мнении других о вас?
Вы чувствуете себя в ловушке ваших отношений?
Вы молчите, чтобы избежать споров?
Последствия созависимости.
Настоящая созависимость часто бывает более серьезной, чем думает большинство людей. Некоторые из последствий включают в себя:
сильная тревога и эмоциональный стресс;
наркомания, алкоголизм и расстройства пищевого поведения;
отказ от обращения за необходимой медицинской помощью;
склонность оставаться в стрессовых или нездоровых ситуациях;