Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...
Шрифт:
Невнятные ответы счастливчиков, с трудом вырвавшихся из экзаменационного ада, вносят еще большую сумятицу в ваши чувства и окончательно вас убеждают: "Этот экзамен мне не по зубам!" В свете всего услышанного подготовка вообще теряет всякий смысл. Спасти положение может только чудо или… чужая шпаргалка!
11. «Смотрю телевизор, видео или играю в компьютерные игры»
Со стороны кажется, будто вам абсолютно безразличен дальнейший ход событий. Задрав кверху нос и напустив на себя важный вид, вы бравируете выдержкой.
Гип-гип ура технической революции! Вы все-таки не в диком лесу, а среди компьютеров, видеотехники и стеллажей с кассетами. Спрятаться в компьютерных джунглях не составляет труда. Можно так замаскироваться в четвертом измерении – не то что какой-то там удав, мама родная не отыщет!
12. «Ищу наиболее убедительное оправдание будущему провалу»
Вам предстоит нелегкая работа – найти подходящее оправдание буквально всем своим промахам. Очередная сложная ситуация для вас похлеще ритуального чистилища. В состоянии экстаза вы вспоминаете допущенные ошибки, обвиняя себя во всех смертных грехах. На всякий случай каясь и в чужих.
Неважно, что в запасе целая вечность для подготовки. В воображении самыми мрачными красками уже вырисовывается картина провала. Как здесь не вспомнить «Чистилище» Босха?! Художник в деталях изобразил то, что творится у вас на душе в течение мучительных дней сессии.
Анна: В затруднительных ситуациях я веду себя типично: пробую избавиться от тревоги и напряжения, занимаясь другими, "более важными делами". Я бы с удовольствием расширила свой репертуар поведения в сложных ситуациях!
Алена: Немецким психологом Гансом Томэ выявлено двадцать пять типичных реакций в сложных жизненных ситуациях, названных им "техники жизни". Знакомство с этими «техниками» позволит нам разнообразить собственное поведение, расширить личный репертуар стилей совладания с трудными ситуациями.
"Техники жизни" (Ursula Lehr, Hans Thome, 1993):
1. Стремление достичь успеха.
2. Конкретные активные действия.
3. Реализация запланированного ранее.
4. Размышление над ситуацией.
5. Поиск вариантов методом проб и ошибок.
6. Поощрение себя, укрепление веры в свои возможности.
7. Использование любого шанса.
8. Обращение за помощью.
9. Ожидание каких-то действий от других.
10. Адаптация к социальной среде.
11. Укрепление социальных контактов.
12. Отсрочка или отказ от удовлетворения своих потребностей.
13. Коррекция ожиданий.
14. Сопротивление трудностям.
15. Упорное, настойчивое поведение.
16. Отстранение от неприятности.
17. Примирение
18. Придание позитивного смысла случившемуся.
19. Апатия, смирение со своей неспособностью справиться с проблемой.
20. Выражение надежды на лучшее.
21. Депрессия.
22. Отождествление своей жизни с жизнью других.
23. Компенсаторное поведение.
24. Обесценивание значимости других.
25. Жалобы на состояние здоровья.
Предложенные Гансом Томэ "техники жизни" представляются весьма удобными для анализа собственного поведения в реальных жизненных ситуациях.
Ирина: С чего начинается анализ?
Алена: Вначале определите, какие из поведенческих тактик составляют ваш репертуар стилей совладания. Затем ответьте на вопрос: "Какое поведение характерно для вас в затруднительных ситуациях?" Марина: На этот вопрос ответить не так-то просто!
Алена: Для того, чтобы ответить на этот вопрос, закончите предложение: "Моим поведением в затруднительной ситуации является…"
"О" баллов означает, что такое поведение является для вас не характерным, что соответствует отметке "никогда";
"10" баллов означает, что такое поведение является для вас наиболее характерным, что соответствует отметке "всегда".
Моим поведением в затруднительной ситуации является… … стремление достичь успеха.
…конкретные активные действия.
…реализация запланированного ранее.
…размышление над ситуацией.
… поиск вариантов методом проб и ошибок.
…поощрение себя, укрепление веры в свои возможности.
…использование любого шанса для разрешения проблемы.
…обращение за помощью.
…ожидание действий со стороны других.
…адаптация к социальной среде.
…укрепление социальных контактов.
…отсрочка или отказ от удовлетворения своих потребностей.
…коррекция ожиданий.
…сопротивление трудностям.
…упорное, настойчивое поведение.
…отстранение от неприятности.
…примирение с невыгодной ситуацией.
…придание позитивного смысла случившемуся.
…апатия, смирение со своей неспособностью справиться с проблемой.
…выражение надежды на лучшее.
…депрессия.
…отождествление своей жизни с жизнью других.
…то или иное компенсаторное поведение.
…обесценивание значимости достоинств и успехов других.
…жалобы на состояние здоровья.
Время от времени обращаясь к этому списку, каждый желающий может расширить репертуар своего типичного поведения.
Антонина: Я заметила, что многие, запутавшись в неприятностях, начинают искать себе оправдание в неизлечимых болезнях, в кознях «трудных» сослуживцев или домочадцев, которые якобы «отравляют» им жизнь. Иные же "срывают свое зло на окружающих"…