Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...
Шрифт:
Алена: В действительности, обвиняя в своих бедах других людей или "срывая на окружающих свою злость", мы отравляем жизнь самим себе! Эта стратегия поведения явно не входит в репертуар удачных "техник жизни".
Психолог Фон Хаген (Von Hagen) сопоставил структуру стилей совладания у здоровых, адаптированных людей и пациентов, страдающих дерматологическими заболеваниями – псориазом и различными нейродермитами. Оказалось, что типичное поведение пациентов клиники значительно отличается от поведения в аналогичных ситуациях здоровых людей. Заболевшие часто прибегали на работе
Урсула Леер и Ганс Томэ обнаружили, что далеко не все "тактики жизни" оказываются успешными. Чем ближе к концу шкалы «тактика» поведения, тем неблагоприятнее может оказаться прогноз успешного разрешения ситуаций. Обследуя людей, которым в недалеком будущем предстоял выход на пенсию, Урсула Леер и Ганс Томэ обнаружили следующее.
Те, кто считал выход на пенсию концом активного, продуктивного этапа жизни, использовали в своем поведении преимущественно «нижние» тактики, то есть "примирялись с невыгодной ситуацией", начинали "жаловаться на ухудшение здоровья", "поддавались депрессии", "срывали злость на других".
Считающие же близкую пенсию предлогом для начала нового этапа в жизни отличались высокой готовностью к использованию новых возможностей и появившихся шансов. Последние успешно адаптировались к новому этапу своей жизни благодаря таким "жизненным тактикам", как "поощрение себя", "укрепление веры в собственные возможности", "размышление над ситуацией", "стремление к достижению успеха" на новом поприще и так далее.
От типа проблемы, с которой мы сталкиваемся, от ее оценки в качестве значимой или незначимой зависит то, какой стиль поведения в данном случае будет наиболее успешным. Вместе с тем именно от объективности оценки значимости события зависит, будет оно восприниматься в качестве угрожающего или нет. Усиливающееся состояние тревоги часто является свидетельством необходимости перейти от "переживаний по поводу проблемы" к "совладанию с проблемой".
Воспользовавшись "Шкалой оценки стрессовой ситуации", можно определить, в какой именно момент необходимо перейти от переживания по поводу проблемы к непосредственному совладанию с неблагоприятной ситуацией:
"О" баллов означает обычное эмоциональное состояние, отсутствие беспокойства;
"10" баллов означает максимальное эмоциональное волнение, переходящее в физиологические изменения в состоянии здоровья.
Шкала оценки стрессовой ситуации:
0 – обычное эмоциональное состояние
2 – небольшое беспокойство
5 – устойчивые изменения в состоянии
8 – хроническое состояние тревоги
10 – угроза нарушения здоровья Чем более стрессовым оказывается состояние, тем актуальнее становится потребность перейти
В этом случае стресс оборачивается своей негативной стороной – дистрессом, угрожающим состоянию здоровья.
Ольга: Значит, усиливающаяся тревога является сигналом к активным действиям и только? Совсем не обязательно усиливающееся беспокойство является сигналом дистресса?
Алена: Усиливающееся беспокойство отнюдь не обязательно является сигналом дистресса. Эмоциональное напряжение оказывает разрушительное воздействие на организм в том случае, если мы отказываемся его замечать или воспринимаем состояние беспокойства в качестве "препятствия к привычному спокойствию, которое необходимо вернуть любой ценой".
Зоя: Что происходит в случае, когда мы «приспосабливаемся» к неудобной ситуации тем, что откладываем решение "на потом"?
Алена: В эмоционально значимой ситуации опасно откладывать принятие решения и последующие действия "на потом". "Не замечать тревогу" – то же самое, что провоцировать неуправляемую, следовательно, неадекватную реакцию. Пассивность неизбежно оборачивается нервным срывом.
Хроническое состояние тревоги является сигналом "бедственного положения организма", нуждающегося в помощи со стороны своего хозяина: "Пора предпринимать действия!" Зоя: Как быть в ситуации, когда без поддержки других чувствуешь себя не в состоянии справиться с возникшим затруднением?
Алена: Чувство принадлежности к другим является одной из базовых потребностей человека. В сложных ситуациях мы часто прибегаем к поиску социальной поддержки. Эмоциональная поддержка помогает нам справиться с чувством растерянности и одиночества. Но без личных усилий справиться с проблемой невозможно!
Марина: Мне всегда казалось, что если бы у меня не было проблем, то мое здоровье было бы прекрасным! Но получается, что от проблем не убежать… Они будут всегда! Чтобы сохранить здоровье, проблемы нужно просто своевременно разрешать!
Алена: Именно так! Своевременное совладание с затруднениями является наилучшим способом сохранения здоровья! Жертвами дистресса чаще оказываются пассивные люди, которые привыкли под тем или иным предлогом уклоняться от разрешения сложных ситуаций.
Ольга: С возрастом справляться с трудностями становится сложнее! В молодости мне все сложности удавалось разрешать проще! Может быть, действительно я раньше была более оптимистичным человеком…
Алена: Способность находить положительные моменты даже в самых критических ситуациях – в жизненных катастрофах – позволяет успешно с ними совладать. Психолог Сузанна Томпсон, изучая стили поведения в неблагоприятных ситуациях, провела опрос людей в возрасте старше 63 лет сразу после того, как сгорели их дома, и год спустя. Исследования показали, что способность находить положительные моменты в трагических событиях позволяет легче пережить эти события, успешно справиться с негативными эмоциями, сопровождающими трагедию.