Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...
Шрифт:
Антонина: В каком виде представляется образ Я в этом случае?
Алена: Психологический Дом у людей с хрупкой самооценкой представляется в виде стеклянной башни, а в крайнем случае – в виде стопки кирпичей, беспорядочно сложенных один на другом. Представьте, что один из них является «ошибкой». Что случится с самооценкой, если признаешься в ее существовании?
Нелли: Вся самооценка рухнет! Целостное психологическое Я превратится в груду мусора…
Алена: Абсолютно точно! Образ самооценки имеет самое непосредственное отношение к чувству довольства собой и чувству страха за себя. Симпатия к себе
Юлия: С чем связана потеря самоуважения?
Алена: Как показывают исследования, потеря самоуважения связана с низким уровнем симпатии к себе и ожиданием от других негативного отношения – отвержения, критических замечаний, насмешек и так далее. Короче говоря, зависимость либо от личной антипатии, либо от нелестных оценок со стороны других. Как правило, отсутствие симпатии к себе приводит к увеличению зависимости от негативных мнений со стороны.
Ирина: С чем это связано?
Алена: Сложно ожидать симпатии и позитивных знаков внимания со стороны других, когда человек сам себе несимпатичен, неинтересен. А то и противен! Так происходит, к примеру, в случае с застенчивостью…
Ирина: Когда я смущаюсь, то действительно самой себе становлюсь в тягость. Не знаю, что сказать, как себя вести. В ситуации знакомства от стыда я готова провалиться сквозь землю!
Даша: Мне тоже моя застенчивость самоуважения не прибавляет. Мне стыдно за свою фигуру и за свою неуклюжесть…
Алена: Обычно застенчивые люди сконцентрированы на собственных дискомфортных ощущениях и мыслях о провале. Все их мысли сфокусированы на одном – на так называемом "публичном позоре". Такое тягостное состояние озабоченности дискомфортом еще называется социальной тревогой.
Зоя: В ситуации застенчивости я беспокоюсь за свою репутацию, волнуюсь за себя… Значит, я сама себе интересна!
Алена: Беспокойство – это страх за себя, страх осуждения, а вовсе не интерес к себе. Чувство стыда, позора никак не относится к самоуважению! Быть интересным человеком – значит прежде всего добиться собственного уважения. А вслед за этим придет и уважение других!
Юлия: Признать свои ошибки и оставаться при этом «хорошим» человеком невозможно! Я всегда начинаю ругать себя за малейшие прегрешения…
Алена: Аутосимпатия позволяет нам и признавать свои ошибки, и при этом сохранять устойчивую позитивную самооценку.
Галина: Каким образом аутосимпатия позволяет и признавать свои ошибки, и сохранять позитивную самооценку?
Алена: Симпатия к себе позволяет нам признать за собой право быть несовершенными: "Мои отрицательные качества меня не пугают! Я знаю, что недостатки – это только часть моего настоящего Я! Недостатки – еще не все мое Я! Я развиваю свои достоинства! Я умею поощрять себя за успехи! Я способна по достоинству оценить свои лучшие стороны Я!" Именно это свойство аутосимпатии позволяет нам развиваться, а следовательно, совершать неизбежные ошибки, но при этом сохранять
Алена: Самоуважение во многом связано с оценкой успехов и неудач, достоинств и недостатков. Тенденция к самообвинению является противоположностью самоуважению. Для многих характерной является следующая реакция на малейшую неудачу: "Если у меня что-то не получилось, значит, я вообще ни на что не способна! Я – никчемная личность!" Или: "Если я не достигла совершенного результата, значит, вообще ничего не достигла! Я – никчемная личность!" Ирина: Я часто именно так и считаю! Когда у меня что-то не получилось, думаю о себе: "Я – никчемный человек! У меня ничего не выходит так, как нужно!" Как еще я могу себя оценивать в таком случае?
Алена: Самообвинение – это одна из форм самоозабоченности, замкнутости в себе. Тенденция к самообвинению отнюдь не является достоинством личности. Скорее всего, самоообвинение является нашим самым большим недостатком поскольку: Во-первых, приводит к снижению самоуважения и разрушению позитивного образа Я. Во-вторых, уводит в сторону от объективного анализа ошибок и их исправления. В-третьих, принижает значение достигнутого результата. Частичный результат и его полное отсутствие – две большие разницы. Из-за привычки самообвинения мы их часто отождествляем между собой. В-четвертых, самозацикленность, в том числе в виде самообвинения, разрушает коммуникативные связи и тем самым мешает установлению полноценных взаимоотношений с окружающими.
Рита: Как проверить, насколько сильно у меня выражена тенденция к самообвинению?
Алена: Тенденция к самообвинению проявляется в конкретных ситуациях. Каждая из вас может определить, какие формы самообвинения для нее наиболее характерны.
Для этого продолжите предложение: "В случае ошибки, неудачи я…", описав свои чувства, сопровождающие самооценку во время неудачи и вытекающие из нее выводы, последующие шаги. Итак:
В случае ошибки, неудачи я…
…надолго впадаю в депрессию и ничего не могу с собой поделать.
…корю себя за допущенные промахи: "Я ни на что не гожусь!"
…жалею себя: "Какая я несчастная! Мне так не везет в жизни…"
…проклинаю Судьбу: "Почему Я?! За что?! Такое могло случиться только со мной!"
…ищу виноватых в том, что случилось со мной: "Из-за кого я страдаю?! Кто и что не сделал из того, что мог бы сделать?"
Или: "Кто и что сделал из того, что не должен был бы делать?"
…считаю неудачи закономерностью: "Так и должно было случиться! Я ничего другого не заслуживаю!"
…начинаю избегать активных действий: "Все равно ничего путного не выйдет! Лучше и не начинать!"
…стараюсь найти тех, кто выполнит все за меня: "У других все получится гораздо лучше!"
…игнорирую ошибки, стараюсь о них забыть, выбросить неприятности из головы.
…завидую тем, у кого все получается идеально.
…тревожусь, переживая о том, что буду делать, если ситуация ухудшится или если я снова окажусь в подобной, а то и более худшей ситуации.