Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...
Шрифт:
…оправдываю свои ошибки: "Эта неудача пойдет мне на пользу!"
…постепенно свыкаюсь с неустраивающим положением, молча страдаю: "Моя ошибка – мне за нее и расплачиваться всю жизнь! Такова моя доля!"
…свыкаюсь с неустраивающим положением, горжусь своим терпением, жертвенностью.
… стараюсь не замечать неудачи и пробую любой ценой заглушить негативные эмоции.
Зоя: Любая из этих стратегий свидетельствует о тенденции к самообвинению? Даже когда кто-то завидует другим?
Алена: Зависть – наиболее распространенная
Галина: Чем еще опасно самообвинение?
Алена: В психологическом смысле, самообвинение – это уход от ответственности за совершенные ошибки и, следовательно, лишение себя возможности ее исправления. Эта тенденция весьма пагубна, так как не только разрушает позитивное самовосприятие и представление о нас как о заслуживающих уважения личностях, но также создает иллюзию неполноценности.
Ирина: Я часто ощущаю себя неполноценной, совершая ошибки! Даже мелочи выбивают у меня почву из-под ног!
Алена: Самообвинение опасно тем, что легко заводит нас в тупик негативных переживаний по поводу своих «сплошных» недостатков, «неразрешимых» ситуаций, «неподъемных» проблем, «недоброжелательного» окружения.
Как вы думаете, почему мы прибегаем к самообвинению? Чего мы хотим добиться в результате?
Ольга: Очищения от чувства вины, освобождения от «грехов». Самообвинение в каком-то смысле является самоочищением, самопокаянием: "Раскаялся сам в своих промахах – другие меньше станут тебя упрекать в несправедливости!" Анна: Я тоже думаю, что когда мы обвиняем себя, то тем самым пытаемся снять напряжение с себя, загладить свою вину, понести заслуженное наказание за совершенную оплошность.
Алена: Действительно ли нам становится легче от подобного самопокаяния? Приносит ли нам желанное облегчение самоедство?
Нелли: Не очень… Я от самообвинения только впадаю в депрессию, руки опускаются, ничего не хочется делать. Свернулась бы калачиком и заснула…
Анна: У меня от самоедства на душе становится тяжело, настроение портится еще больше. Я начинаю ненавидеть себя и других, раздражаюсь из-за пустяков.
Рита: Когда я обвиняла себя за недостатки фигуры, то еще больше разрушала свою самооценку и довела себя до того, что уже стала себя ненавидеть: "Я полная, и поэтому меня все игнорируют! У меня отвратительная фигура, значит, не заслуживаю красивой одежды! Я не привлекательная, и поэтому меня не могут любить по-настоящему! Не способна достичь своей цели – похудеть – и поэтому вообще ни на что не способна! Я – ничто! Никчемная личность!"
Я теперь точно знаю, что сколько себя ни обвиняй в избыточном весе, самой себе от этого
Алена: Отличный пример! Изводить себя самообвинением и при этом ничего не делать для изменения ситуации к лучшему, для достижения желаемого – такое поведение вряд ли назовешь «самоочищением», не так ли?
Нелли: Это факт! Самообвинение никак не назовешь самоочищением!
Алена: Рита привела нам великолепное доказательство негативного влияния самообвинения, его разрушительное воздействие на самооценку. «Самообвинение», скорее, является «самоочернением», но отнюдь не "самоочищением"!
Вера: Я начинаю обвинять себя за прошлые ошибки… Я причинила столько боли своей дочери… Мне невероятно стыдно за себя…
Алена: Самообвинением ошибки не исправить!
Вера: Почему?
Алена: «Самообвинение» и «извинение» – это совершенно разные вещи! Как усугубление своей вины влияет на взаимоотношения? Восстанавливает ли самообвинение чувство справедливости в отношениях? Когда, к примеру, вместо извинения за причинение боли или неприятности другим, мы начинаем себя упрекать? Становится ли другим от этого легче?
Нелли: Понять разницу между самобичеванием и извинением очень сложно! Когда начинаешь подыскивать форму извинения, первое, что приходит на ум, – это самообвинение…
Алена: Разница между извинением и самообвинением в фокусе внимания. Самообвинение – это зацикленность на себе, извинение – это внимание к другим. Искреннее извинение приносит чувство облегчения и нам, и окружающим, если мы невольно причинили им неприятность. Извинение восстанавливает чувство справедливости у обеих сторон! Самобичевание же приносит нам ощущение позора в том числе публичного. В случае, когда мы пытаемся вместо слов извинения неудачным образом "загладить свою вину перед другими", то только усугубляем неловкое положение обеих сторон!
Юлия: Как отличить самобичевание от искреннего извинения?
Алена: Существует несколько форм самобичевания, когда вместо искреннего извинения: "Извини! Я была не права! Я прошу прощения!" – слышится:
– Я глупая, что с меня возьмешь!
– А ты сама не лучше меня!
– А ты сам не лучше! Посмотри на себя!
– Ты тоже причиняешь мне неприятности!
– Ну хорошо! Я не прав! Теперь тебе стало легче?!
– Я всегда права, даже когда не права!