Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая...
Шрифт:
Даша: Достижение успеха и счастья!
Марина: Хорошее настроение каждый день!
Алена: Отлично! Эта цель вполне благородна! Если цель благородная, она обязательно будет оптимистичной, привлекательной, желанной для нас!
Зоя: Я невольно по старой привычке начинаю обвинять себя, жаловаться на неприятности.
Анна: Я тоже как-то незаметно для себя "скатываюсь на старую стезю"… Хотя и чувствую, что пессимизм мне в тягость, но продолжаю себя ругать… по старой привычке…
Алена: Главное – вы уже осознаете
Вначале воспользуемся элементарными формулами аутотренинга. Они помогут нам создать желаемое настроение, оптимистичный настрой. Формулы аутотренинга каждый может составить собственные. Их смысл должен быть позитивным, тон – уверенным:
Я принимаю негативную часть своего прошлого.
Прошлое – это тоже часть моей жизни.
Прошлые неприятности остались в прошлом!
Я отказываюсь тратить свое внимание на прошлые переживания.
Я учусь адекватно измерять границы моих неприятностей.
Я переживаю неприятность настолько, насколько она этого заслуживает.
Я переживаю неприятность постольку, поскольку она актуальна.
Я трачу эмоции только на реальные неприятности.
Я развиваю способность сознательно управлять своим душевным состоянием.
Негативные эмоции мне подвластны.
Я способна управлять своим эмоциональным состоянием.
Я могу справляться с душевной болью!
Я знаю, что все плохое обязательно сменяется хорошим. Жизнь – это многоцветное полотно, а не только черная краска. Каждая неприятность обязательно пройдет. Я испытывать радость от совладания с неприятностями!
Я с уверенностью смотрю в будущее.
Я концентрирую всю свою силу и энергию на сегодняшнем дне.
Сегодняшний день – это мое настоящее.
В моей власти прожить этот день так, как я того хочу.
Каждое утро я начинаю новую жизнь.
Каждое утро я открываю новую, интригующую страничку своей жизни. Сегодняшний день – уникальный, единственный и неповторимый! Я с радостью и волнением встречаю новый день!
Каждое утро – это начало чего-то увлекательного и захватывающего.
От меня зависит, какими событиями этот день заполнится.
От меня зависит, как новый день пройдет.
В моей власти наполнить каждый день счастьем и радостью!
Алена: Отделить актуальные ошибки от прошлых и будущих – значит укрепить свою позицию в настоящем, укрепить свою самооценку. Слитность прошлого с настоящим и будущим отрицательно сказывается на нашей самооценке!
Рита: Почему слитность прошлого с настоящим и будущим отрицательно влияет на нашу самооценку? Как это происходит?
Алена: Сожаление, или, иными словами, частое возвращение к прошедшим
Галина: Так что же теперь? Забыть прошлые неприятности? Выбросить их из головы? Я так не могу!
Алена: «Выбросить» неприятные моменты жизни из головы и "проанализировать неприятные моменты жизни" – абсолютно разные вещи!
Ольга: В чем же разница?
Алена: Сожаление – это постоянный возврат в прошлое, воспоминание о прошлых событиях с точки зрения минувшего времени, точно так же, как мы воспринимали их раньше. Восприятие прошлого в качестве упущенных возможностей, потери вызывает душевную боль, глубоко ранит нас, но никак не облегчает настоящее, не так ли?
Антонина: Да, к сожалению, это так!
Алена: Прошлое – это свершившийся факт, пройденный этап, уже существующая часть нашей биографии. Мы не можем прошлое "переписать начисто" или "пережить заново". Единственное, что мы можем сделать по отношению к прошлому, – проанализировать его с высоты своего нынешнего понимания жизни и самопонимания.
Анализ прошлых ошибок – это взгляд на прошлое с точки зрения настоящего понимания, с высоты уже приобретенного жизненного опыта. Тем самым идет подготовка к будущему и освобождение от устаревших и поэтому обременительных на данном этапе жизни оценок! Освобождение от восприятия себя через призму прошлых воспоминаний!
Юлия: Чем чревато сожаление?
Алена: Сожаление чревато жалостью к себе и присовокуплением к настоящим неприятностям прошлых! Усугублением негативных эмоций вместо освобождения от них!
Мы часто путаем между собой «самоосознание» и "сожаление о прошлом". Подобная путаница приводит к тому, что мы либо стараемся навсегда забыть о своих прошлых ошибках, вычеркнуть их из своей памяти, либо занимаемся самобичеванием: "Вот если бы я тогда знала то, что знаю сейчас!.." Или: "Вот если бы я тогда умела то, что умею сейчас!.." Или: "Вот если бы я тогда понимала то, что понимаю сейчас!.."
Или еще хуже! Начинаем сравнивать себя с другими, завидовать: "Вот, если бы я жила так хорошо, как другие! Вот, если бы у меня было иное прошлое… Вот, если бы я имела такое чувство вкуса, как Света! Могла бы так красиво говорить, как Лара! Умела бы так прекрасно общаться, как Марина, или принимать комплименты, как Людмила!.." Ольга: Как такая путаница отражается на нашей самооценке?
Алена: Сожаление чревато формированием чувства неполноценности, ощущением собственной ущербности!