Путь шамана: Как преуспеть в любой практике медитации, и чем это может быть полезно для современного человека

Баранов Павел

Улучшить здоровье — непонятная цель. Куда улучшить? Где улучшить? Каковы критерии? А вот избавление от конкретного недуга — это уже понятно. Конкретно. Четко. Ясно.

Улавливаете идею?

Правило третье: измеримость

Духовное развитие — одна из худших целей, которые только можно придумать. Почему? Потому что она неизмерима.

Неизмеримая цель — это цель, которая плохо поддается измерению с течением времени. Например, духовное развитие и просветление — не только чаще всего непонятная и сложная цель, но и неизмеримая. То есть спустя неделю или две недели практики выбранных упражнений или методик тебе будет сложно измерить, насколько ты духовно вырос или насколько просветлился.

Измеримость

цели оценивается очевидностью или неочевидностью показателей ее достижения. Хорошая цель с точки зрения измеримости — это цель, показатели которой очевидны для практикующего. Чтобы было легко понять с течением времени, насколько она достигается. Если цель хорошо измерима, и стечением времени, при регулярной практике, все еще нет результатов, нужно либо поменять практику, либо что-то переосмыслить, найти причину. Измеримая цель помогает оценить эффективность выбранной системы или упражнений. Я встречал людей, которые, не зная о первом шаге, практиковали больше десяти лет. На простой вопрос: «Ну как? Помогает твоя практика? Работает?» Они не могли ничего сказать, говорили, может быть, лишь пространные фразы типа: «Ну, я духовно развиваюсь, это бесконечный процесс». Но самое страшное, что такой человек и сам для себя не может ответить на эти простые вопросы: «Работает ли твоя практика? Помогает ли тебе?» Такой человек вынужден заниматься самообманом и не в силах понять, что, возможно, делает что-то не так или двигается не туда.

Измеримая цель позволяет тебе как практикующему увидеть результаты от своей практики. Результаты — плоды твоих занятий — воодушевляют, мотивируют продолжать дальше, достигать новых и новых целей. Для этого цель, которую ты выбираешь, должна быть измеримой. При этом, чем лучше измеримость, чем более очевидны критерии измеримости — тем правильнее цель будет работать. Иначе ты будешь только играть в медитацию, играть в саморазвитие, играть в шамана, но никогда не станешь им в реальности.

Почему цели пугают человека?

Многие практикующие медитацию боятся ставить конкретные, понятные, простые и измеримые цели.

Как правило, люди избегают конкретных целей по двум причинам:

Страх ответственности

Жажда иллюзии и самообмана

Что значит страх ответственности? Это значит, что, когда в качестве цели выбрана пространная, размытая, сложная цель, можно десятками лет себе и другим говорить, что ты к ней движешься. На вопрос о том, насколько ты продвинулся к ней, можно так же пространно отвечать о бесконечности этого движения. Таким образом, человек поднимает собственную самооценку — мол, «я занимаюсь медитацией и весь такой духовный» — и поддерживает собственный имидж в глазах окружающих. Такой человек всего лишь хочет подкормить собственную важность, хочет выглядеть продвинутым в глазах окружающих. Но почему правильно выбранная цель связана с ответственностью? Когда цель выбрана правильно, ты можешь очень быстро, буквально в течение месяца, понять, насколько то, что ты делаешь, эффективно. Насколько твоя методика безошибочна. Представляете, если вы занимаетесь медитацией десять лет, и потом вам предлагают за один месяц узнать, насколько эффективно вы потратили десять лет? Это кого-то может сильно напугать. А вдруг то, что я узнаю, мне не понравится? Конечно, никто не хочет признавать, что десять лет потрачены почти в пустую. Это как если бы вы прошли пешком 20–30 км. в каком-то направлении, и вот вам на встречу идет человек. Вы разговорились, и между делом рассказали, куда направляетесь. И вдруг ваш случайный знакомый сообщает о том, что вы идете не туда, что вам надо вообще в другую сторону.

Конечно, первая реакция — стресс и отрицание: «Нет, ты дурак! Я правильно иду!» Конечно, ведь уже потрачено столько сил и времени. Тяжело признать свою ошибку. А если человек идет не 20–30 км, а 10–15 лет? К сожалению, отрицание часто заставляет человека игнорировать мнения со стороны и продолжать упорно двигаться «не туда».

Когда ты выбираешь правильную цель, ты берешь на себя ответственность. Ответственность за результат. Например, у тебя есть язва желудка.

И ты решаешь убрать эту проблему с помощью практики медитации. И через месяц ты видишь, что у тебя не получилось. Конечно, первая реакция — шок. Я делаю что-то не так. Возможно, и до этого все, что я делал в медитации, было ошибкой. Но представьте, если вы добиваетесь этой цели. Язвы нет. Тогда вы, наконец, осознаете на практике мощь собственной психики, силу собственного организма. Вы поймете, что все в ваших руках — уже не на уровне философии, а на личном опыте. Поверьте — это дорогого стоит.

Еще одна ответственность — это ответственность за регулярную практику. Обычно 80 процентов практикующих медитацию не могут заниматься регулярно — это большая проблема. При этом у многих медитация — это что-то типа модного увлечения. Люди занимаются ею раз в неделю, и то хорошо. Но когда ты поставил себе простую цель, ты уже не сможешь другу сказать о духовном развитии, потому что через месяц тебя друг спросит: «Ну как дела с твоей язвой?» И если духовное развитие нельзя было измерить, и именно поэтому ты мог годами заниматься медитацией спустя рукава — все равно все сойдет с рук, — с простой целью все гораздо сложнее. Тут ответственность заключается в том, что, осознавая факт простой и очевидной цели, тебе придется медитировать, придется заниматься регулярно. Ведь когда целью было духовное развитие, можно было медитировать один раз в неделю и тешить, таким образом, свое самолюбие. Когда же цель конкретна, ты понимаешь, что она очень быстро выведет тебя на чистую воду. Поэтому приходится практиковать каждый день.

Таким образом, человек, который выбирает правильную цель для своей шаманской или медитативной практики, — это смелый человек, готовый брать на себя ответственность. Без смелости ты никогда не станешь шаманом, никогда не получишь серьезных результатов в медитации. Смелость быть честным по отношению к самому себе, смелость признавать свои ошибки, смелость идти вперед — все это очень важно, и это дает тебе цель.

При этом важно понимать, что цель — это тоже инструмент для практики. Что значит инструмент? Это значит, что она является лакмусовой бумажкой, у нее есть определенные функции. Цели важны в начале практики или для ее коррекции, или для улучшения качества своей жизни. Потом от них можно отказаться вовсе. Но только потом.

Чтобы добить вас, напомню о строгих учителях древности. Когда к хорошему учителю приходил человек и просил обучить его искусству саморазвития, учитель обычно спрашивал: «Зачем ты пришел? Чего ты хочешь?» И если новоиспеченный ученик не мог ответить, если он не знал, зачем ему это, то учитель посылал его восвояси. Зачем тратить свое время на человека, который не знает, чего хочет и зачем ему что-то надо? Очень разумный подход, который сегодня мало кем используется. Большинство учителей сегодня просто берут деньги за обучение, не слишком заботясь о дальнейшем развитии ученика.

Главные итоги 2-й главы:

Цель фокусирует и направляет практику

Цель помогает определить эффективность практики

Цель помогает определить правильность практики

Неправильно выбранная цель = отсутствие цели

Цель Должна быть ПИП (Простой, Измеримой, Понятной)

Задание № 1: сделай первый шаг

Если вы уже занимаетесь или только собираетесь заниматься саморазвитием, медитацией, найдите для себя цель. Чтобы цель было легче выбрать, напишите несколько целей:

1) _____________________________________________________________________

2) _____________________________________________________________________

3) _____________________________________________________________________

4) _____________________________________________________________________

5) _____________________________________________________________________

А теперь выберете из них по трем параметрам цель, которая лучше всего измерима, проще всего и понятнее всего для вас. Остановитесь для начала на этой цели. По мере ее достижения вы сможете продолжить практику и выбрать другую цель, и т. д.