Путешествие: психология счастья. Лайфхаки для отличного отпуска

Курц Джейми

Чтобы принять решение о путешествии, необходимо преодолеть время, мысленно перенестись на много месяцев вперед. Сегодня мы хотели бы поехать в это место, а полгода спустя мы будем настроены совсем по-другому. Самое очевидное объяснение этому заключается в том, что наши потребности просто меняются со временем. Холодными, мрачными зимними вечерами идея сбежать на солнечный остров покажется идеальной, но в июне она уже не будет столь привлекательной. Есть и еще один фактор, менее явный. Дело в том, что мы рассматриваем одну и ту же ситуацию по-разному в зависимости от времени [27] . О событиях отдаленного будущего, скажем, которые произойдут через месяцы или годы, мы думаем довольно абстрактно, сосредоточившись на всей картине в целом: «Как будет лучше для меня? Что будет интересным, познавательным или полезным?» Но по мере приближения события детали выходят на первый план и наши приоритеты меняются – от того, что было бы лучше для нас, к тому, что было бы приятнее.

27

Yaavoc Trope and Nira Liberman. Construal Level Theory // Psychological Review 110 (2003). P. 403–421.

Я

иногда наблюдаю то же самое у моих студентов. За несколько месяцев до начала нового семестра они записываются на занятия в восемь утра, говоря себе: «С утра позанимался – весь день свободен». Но когда занятия начинаются, они почти всегда раскаиваются в своем решении. По утрам холодно, звонок будильника раздражает соседей по комнате, а еще приходится распрощаться с ночными гулянками. Или давайте вспомним такое привычное для всех дело, как покупка в бакалейной лавке. Если вы подобны большинству покупателей, то полезные продукты, купленные на ближайшее время, так и остаются несъеденными. В момент голода срочное желание съесть пончик подавляет наши благие намерения питаться морковными палочками или богатыми клетчаткой крекерами [28] . То, что вы хотите сейчас, по сравнению с тем, что вы захотите в будущем, часто не имеет ничего общего. И чем дальше вы от события, о котором идет речь, тем сильнее уверенность, что вы точно знаете, что именно захотите, когда придет время [29] .

28

Katherine L. Milkman, Todd Rogers, and Max H. Bazerman. I’ll Have the Ice Cream Soon and the Vegetables Later: A Study of Online Grocery Store Purchases and Lead Time // Marketing Letters 21 (2010). P. 17–35; Katherine L. Milkman, Todd Rogers, and Max H. Bazerman. Highbrow Films Gather Dust: Time-Inconsistent Preferences and Online DVD Rentals // Management Science 55 (2010). P. 1047–1059.

29

Thomas Gilovich, Margaret Kerr, and Victoria H. Medvec. Effect of Temporal Perspective on Subjective Confidence // Journal of Personality and Social Psychology 64 (1993). P. 552–560.

Как я поняла, все это необходимо учитывать, когда планируешь поездку. Я люблю ездить в другие города на соревнования по бегу. Когда я регистрируюсь, обычно за несколько месяцев до мероприятия, мне представляется такая картина: ощутимая энергия гонки большого города, удовольствие видеть новое место оригинальным способом, и я, сильная, в прекрасной физической форме, пересекающая финишную линию. Но когда приближается дата соревнований, мелкие, но важные детали выходят на первый план. Я осознаю, какие большие пробки будут в этот день, ворчу из-за прогноза погоды, беспокоюсь о больном колене и вдруг замечаю, как много я трачу на мелкие расходы – отели, парковки и пасту, которую я пожираю в огромных количествах перед гонками. Все эти детали отходят на второй план, когда мой разум хочет создать образ абстрактного совершенства.

Полно и других примеров, связанных с поездками. Бронирование билета на рейс, вылетающий в шесть утра, кажется отличной идеей за несколько месяцев до отправления: вы доберетесь до места назначения рано, и у вас будет в распоряжении весь день! Но когда приближается день отлета, вас охватывает ужас: вы заводите будильник на три часа ночи и осознаете, что никто не любит вас настолько сильно, чтобы отвезти в это время в аэропорт. Точно так же, взяв билеты на ночной самолет или поезд, чтобы сэкономить деньги на отеле, вы какое-то время радуетесь своей сообразительности – ровно до того момента, как вы попытаетесь заснуть, сидя в тесном кресле рядом с орущим младенцем.

Но абстрактный взгляд на будущие события в некотором роде даже полезен. Стали бы мы покупать здоровую еду, если бы все время шли на поводу наших сиюминутных желаний? Стала бы я регистрироваться на соревнования, если бы фокусировалась только на возможном ливне, каких-то незначительных болячках и огорчениях? Вероятно, нет. Есть что-то мотивирующее в том, чтобы думать о глобальных и абстрактных вещах, таких как самосовершенствование и достижение целей. И все-таки, если недооценивать все сложности психологического путешествия во времени, в будущем придется сожалеть и раскаиваться, потому что мелкие детали на самом деле очень важны. Любой, кто когда-либо бормотал: «В то время это казалось хорошей идеей», может стать жертвой непредвиденных последствий схватки с весьма абстрактным будущим.

Преодоление психологического разрыва

Когда вы планируете, постарайтесь как можно детальнее проектировать будущее. Одна из идей заключается в том, чтобы сделать план-календарь, в котором следует точно указать, каким может быть каждый день вашего путешествия – хорошим, плохим или отвратительным. Эта техника помогает людям оттянуть внимание от чего-то крупного, что может оказывать излишнее давление на их общие суждения [30] .

30

Timothy D. Wilson, Thalia P. Wheatley, Jonathan M. Meyers, Daniel T. Gilbert, and Danny Axsom. Focalism: A Source of Durability Bias in Affective Forecasting // Journal of Personality and Social Psychology 78 (2000). P. 821–836.

Например, представьте волнение при мысли о вашей первой поездке в Париж. Фокус высвечивает общую концепцию: Париж, который

вызывает счастливые, но расплывчатые образы багетов, беретов, уличных кафе и картин импрессионистов. Нельзя сказать, что эта широкая перспектива ошибочна, но она не очень точна и бесполезна. Каким конкретно будет ваш день там? Разложите его по полочкам – с утра до ночи. Конечно, это будут всего лишь догадки, потому что вы не можете знать всего, что произойдет (и каким занудным может быть), но с помощью этого умственного упражнения можно получить ценную информацию. Например, узнав больше подробностей, вы поймете, что добрая половина дня, которую вы проведете в автобусе, добираясь до центра города, не стоит денег, которые вы сэкономите, проживая в отеле на окраине. В результате вы забронируете гостиницу в центре Парижа – это решение может стоить дополнительных денег, но оно наверняка значительно улучшит ваше впечатление. Если вы обсуждаете относительные достоинства раннего вылета, представьте себе, какую ночь вы проведете накануне и как будете себя чувствовать утром. Это выведет вас из абстрактного режима с общими картинками («У меня будет целый лишний день!») и поможет сосредоточиться на всяких будничных вещах, которые будут иметь значение, когда настанет день вылета («Бр-р, мне надо вставать посреди ночи» или «Придется платить за такси»). План-календарь поможет приблизить во времени планируемое переживание и, как результат, сделать его более обоснованным в реальности.

Спрячьте розовые очки

Общепризнано, что память – реконструкция прошлых событий с учетом многочисленных предвзятостей и ошибок [31] . Но гораздо менее известно, что некоторые жизненные события подвержены уникальному реконструктивному сдвигу, известному как взгляд сквозь розовые очки [32] . Если говорить более конкретно, позитивный опыт, ограниченный во времени (у него есть четкие начало и конец) и свободный от оценочного результата (нет выигрыша и проигрыша), часто вспоминается лучше, чем он был на самом деле.

31

Daniel L. Schacter. Memory // In Foundations of Cognitive Science, ed. Michael I. Posner. Cambridge, MA: MIT Press, 1989. P. 683–725.

32

Terence R. Mitchell, Leigh Thompson, Erika Peterson, and Randy Cronk. Temporal Adjustment of the Evaluation of Events: The “Rosy View” // Journal of Experimental Social Psychology 33 (1997). P. 421–448.

С учетом этих критериев опыт путешествий должен быть особенно подвержен феномену розовых очков: путешествие – обычно приятное занятие, оно имеет точную дату начала и окончания, и здесь редко бывают победы или поражения. Чтобы проверить теорию с розовыми очками, исследователи опросили группу велосипедистов, совершавших трехнедельную поездку по Калифорнии. Несмотря на то что их ежедневный опыт характеризовался в основном приятными впечатлениями – к примеру, как они ехали вдоль тихоокеанского побережья или как обедали на прелестных лужайках, – у них также было много нейтральных и негативных моментов, связанных с дождем, жарой, подъемами в гору, трафиком и другими дорожными проблемами. Но когда их попросили составить общее впечатление о поездке, оно оказалось более благоприятным по сравнению с озвученными ранее ощущениями от конкретных моментов. Другое исследование обнаружило аналогичный пример среди семей, проводящих отпуск в Диснейленде [33] . Родители там боролись с орущими детьми, непомерными ценами, бесконечными очередями и невыносимой жарой. Однако каким-то образом все эти неприятные, казалось бы, переживания переплелись, исказились и сложились позже в общую позитивную картину. Полагаю, Диснейленд не зря называют Волшебным королевством.

33

Robert I. Sutton. Feelings about a Disneyland Visit: Photographs and Reconstruction of Bygone Emotions // Journal of Management Inquiry 1 (1992). P. 278–287.

Почему же возникает феномен розовых очков? Есть несколько вероятных причин. Прежде всего, хотя мы знаем, каким был прошлый опыт в целом, хорошим или плохим, мы не храним конкретные и точные воспоминания о наших чувствах и ощущениях [34] . Теоретически вы знаете, что, если наесться до отвала на праздничном обеде в День благодарения, можно почувствовать себя плохо. Но вы не в состоянии восстановить или воскресить в памяти точные физические ощущения. И результат? Трудно учиться на своих ошибках. Когда вы наконец положите вилку, вы, быть может, застонете: «Я больше никогда не буду столько есть!» Но в следующий раз вы снова потянетесь еще за одной порцией тыквенного пирога. Похмелье, марафон, роды – мы просто не можем точно вспомнить, как плохо нам было в тот или иной момент. И это так или иначе влияет на наш выбор в будущем [35] .

34

George Loewenstein. Out of Control: Visceral Influences on Behavior // Organizational Behavior and Human Decision Processes 65 (1996). P. 272–292.

35

Kristi Lemm and Derrick Wirtz. Exploring “Rosy” Bias and Goal Achievement in Marathon Runners // Journal of Sport Behavior 36 (2013). P. 66–81; Eran Chajut, Avner Caspi, Rony Chen, Moshe Hod, and Dan Ariely. In Pain Thou Shalt Bring Forth Children: The Peak-and-End Rule in Recall of Labor Pain // Psychological Science 25 (2014). P. 2266–2271.