Путешествие: психология счастья. Лайфхаки для отличного отпуска

Курц Джейми

Это напоминает мой поход по Юго-Восточной Азии во время гнетуще жарких и влажных летних месяцев. Оглядываясь сейчас назад, я знаю, что жара была везде и всюду – ужасная, выматывающая, от нее негде было укрыться. У меня даже есть фотография, где я тащу не один, а целых два больших рюкзака – один спереди, другой сзади. Я обливаюсь потом и выгляжу просто-напросто жалко. Но из-за отсутствия реальных физических ощущений это знание не помогает мне: я все равно хотела бы туда вернуться. Ведь в этом путешествии было полно приключений, новых открытий, вкусной еды, гостеприимных местных жителей и белых песчаных пляжей. И это было восхитительно недорого. Я легко могу воскресить в памяти все это даже спустя годы. Но если бы я действительно могла воссоздать то чувство усталости, испытать заново тот дискомфорт, ощутить ту грязь, я бы вряд ли захотела туда вернуться.

Другие причины, лежащие в основе эффекта розовых очков, кажутся более объяснимыми. Поскольку путешествие – это инвестиция времени и денег, крайне необходимо вспоминать его позитивно, чтобы обосновать свои траты. У каждого из нас могло быть путешествие, которое прошло не совсем удачно, и осознание этого

часто сопровождается небольшим психологическим дискомфортом, известным как когнитивный диссонанс [36] . В сущности, когда мы разрываемся между двумя противоречивыми убеждениями, такими как «Я знаю цену каждому доллару!» и «Я просто профукал деньги, потратив их на этот кошмарный велосипедный тур, да еще по горам и в дождь!», мы чувствуем себя некомфортно и пытаемся как-то справиться с этим. И зачастую мы переворачиваем информацию таким образом, чтобы хоть как-то сохранить самооценку. Вывод: «Н-да, когда дело доходит до планирования путешествий, я действительно ни на что не годен» – гораздо более тревожен, чем: «Да уж, дождь был, конечно, освежающим, но, как говорится, то, что тебя не убивает, делает тебя сильнее». Раз за разом мы интерпретируем ситуации так, чтобы потешить свое самолюбие, и это приводит к тому, что прошедший отпуск кажется нам лучше, чем он был на самом деле.

36

Leon Festinger. A Theory of Cognitive Dissonance. Redwood City, CA: Stanford University Press, 1957.

Мы предпочитаем поддерживать взгляд на отпуск сквозь розовые очки еще и потому, что привыкли хранить хорошие моменты и делиться ими с другими. Любая поездка обязательно отмечена некоторыми скучными и раздражающими эпизодами: приходится стоять в очередях, спорить о выборе ресторана, бороться с синдромом смены часовых поясов – но это не то, что мы вставляем в альбом или в истории, которые рассказываем друзьям. Нет, естественно, мы предпочитаем хранить красивые, уникальные моменты, заслуживающие внимания и восхищения, и, когда мы рассматриваем фотографии и переживаем заново нашу поездку, эти переживания занимают центральное место в воспоминаниях, делая весь опыт более положительным, чем он был [37] .

37

W. Richard Walker, John J. Skowronski, and C. P. Thompson. Life is Pleasant – and Memory Helps to Keep It That Way! // Review of General Psychology 7 (2013). P. 203–210.

Реализм в розовом свете

Розовые очки – это не всегда плохо. Одна из радостей любого путешествия – это воспоминания и интересные истории, которые делают нашу жизнь богаче, так что плохого в том, чтобы помнить о поездке немного лучше, чем она была в действительности? Основной момент, который надо учитывать, – и он немаловажный! – это то, что предвзятый взгляд влияет на принятие будущих решений. Сайт TripAdvisor изобилует примерами: там можно найти отзывы на отели, рестораны и посещение туристических достопримечательностей под заголовками: «Я говорил, что больше никогда, но опять наступил на те же грабли!!!» или «Я совершил ошибку, поев здесь второй раз» [38] .

38

Olga Khazan. Why Mistakes Are Often Repeated // The Atlantic, February 25, 2016. URL: www.theatlantic.com/science/archive/2016/02/why-mistakes-are-oftenrepeated/470778/?utm_source=SFFB

В одном исследовании студенты колледжа наблюдали за своим настроением во время недельной поездки на весенние каникулы, а также предсказывали и вспоминали свои чувства до и после поездки [39] . Выяснилось, что студенты переоценили свои ожидания. Отправляясь на каникулы, они думали, что будут ощущать себя счастливее, чем оказалось потом. Но в итоге поездка оставила более приятное впечатление, чем можно было судить по совокупности происходящих эпизодов. Вот он, ключ к пониманию, – именно эти положительные, улучшенные воспоминания подтолкнули их к выводу, что они хотели бы отправиться в аналогичную поездку еще раз.

39

Derrick Wirtz, Justin Kruger, Christie N. Scollon, and Ed Diener. What to Do on Spring Break? The Role of Predicted, On-line, and Remembered Experience in Future Choice // Psychological Science 14 (2003). P. 520–524.

Наши воспоминания обладают огромной силой. Они не только создают теплые чувства, но и управляют будущими решениями. Наша постоянная задача – поддерживать баланс между достоверной информацией, которую мы получаем благодаря своим ошибкам, и позитивным отношением, чтобы чувствовать себя хорошо и не сожалеть о принятых решениях.

Проверка психологического багажа

Когда мы путешествуем, мы платим не только за смену пейзажа. Мы не просто хотим, чтобы нас окружала красота. Мы ожидаем и внутренних изменений: безмятежности, благодарности, радости. Но даже правильное, подходящее нам место не гарантирует, что мы будем чувствовать себя так, как надеялись. Британский писатель Ален де Боттон в книге «Искусство путешествовать» подробно рассказывает о поездке на Барбадос [40] .

Он описывает, как сидел на берегу моря, грелся на солнышке и любовался тем самым видом, который так очаровал его в рекламном буклете турагента. Но все шло не так, как планировалось: «…Мое внимание отвлекали от созерцания этой красоты самые разные мысли, заботы и переживания. Так, например, я лишь наскоро отметил про себя появление в верхушках пальм первых проснувшихся птиц, но куда больше занимало меня при этом охрипшее после долгого перелета горло, досада по поводу того, что я не успел предупредить одного из коллег о своем отъезде, пульсирующая от перемены давления кровь в висках и становившаяся все более острой потребность посетить наконец уборную. В те минуты я уже сделал для себя одно открытие, которому не придал должного значения: не желая того, я привез с собой на остров самого себя» [41] .

40

Alain De Botton. The Art of Travel. N. Y.: Pantheon, 2002. P. 19.

41

Цит. по изд.: Боттон А. де. Искусство путешествовать. М.: Эксмо, 2013.

В самом деле, к сожалению, огромный камень преткновения на пути к счастливому путешествию – мы сами. Психологический багаж, который мы все несем, естественно, может испортить отдых и веселье. Как-никак, мы же не оставляем дома свои тревоги, гнев и плохие привычки. Они всегда с нами и могут стать настоящей проблемой на пути к наслаждению. Вы можете находиться где-нибудь в Италии, глазея на венецианскую пьяццу с чашкой идеального капучино в руке, – это ли не счастье? На какое-то время ваше внимание полностью приковано к тому, что вы видите перед собой. Но постепенно ваши мысли начинают блуждать, вы вспоминаете о незавершенном проекте, о том, что ваши вернувшиеся домой друзья могут постить в Facebook, или даже о том, достаточно ли взяли с собой белья. И как только все это начинает крутиться в голове, картина перед вами тускнеет и отступает на задний план умственных и эмоциональных переживаний. Уж лучше вернуться домой.

Тот, кто переоценивает свою способность сосредоточиться лишь на настоящем, недополучает удовольствия. Иногда мы забываем, что приятная новая обстановка еще не гарантирует счастья. Счастье – это образ мышления, а не физические параметры [42] . Поэтому настройтесь. Перед тем как отправиться в путь, постарайтесь максимально отключиться от работы. По возможности не оставляйте проекты незаконченными. Включите автоответчик электронной почты, который будет сообщать, что вы в отъезде. Скажите друзьям и близким, что вам необходимо уехать на какое-то время, чтобы они не волновались, что от вас нет вестей. Подумайте, что еще может вызвать стресс в поездке, и постарайтесь решить все насущные проблемы до отъезда. В дальнейших главах мы обсудим гораздо больше стратегий, для того чтобы научиться подлинно быть здесь и сейчас и ценить настоящий момент.

42

Kennon M. Sheldon and Sonja Lyubomirsky. Achieving Sustainable Gains in Happiness: Change Your Actions, Not Your Circumstances // Journal of Happiness Studies 7 (2006). P. 55–86.

Кто там был, тот сделал это?

Давайте вернемся к вопросу, который я поставила в самом начале этой главы. Если вы планируете поездку в новое место, как узнать, понравится вам там или нет? Очень разумно было бы проконсультироваться с теми, кто там уже был. Еще лучше, если это будут люди одного с вами возраста, с похожей энергетикой, одинаковым культурным уровнем и с любыми другими сходствами, которые вы считаете важными. Разумеется, не бывает абсолютно одинаковых предпочтений, но верно и то, что некоторые впечатления почти универсальны. Они всегда остаются яркими, великолепными или, наоборот, мрачными. Ни один путешественник не любит бесконечные очереди, пищевые отравления и мелких жуликов, в то время как подавляющее большинство наслаждается прохладным океанским бризом, изысканными блюдами и безупречным сервисом. Поэтому почему бы перед поездкой в определенное место не посоветоваться с экспертом, например с другом, у которого в прошлом был похожий опыт?

Эта стратегия, известная как замещение, имеет большой смысл. Возьмите любое место за границей, которое вас интересует. Сколько бы путеводителей вы ни прочитали, cколько бы фотографий на Pinterest ни посмотрели, сколько бы ни грезили наяву, все равно существуют подводные камни, которые известны только тем, кто там был. Но понимаем ли мы это?

В одном исследовании сотрудницам колледжа дали информацию о мужчине, с которым им предстояло встретиться на пятиминутном свидании [43] . Назовем его Майком. Каждой женщине были предоставлены факты о нем: его родной город, возраст, рост, любимый фильм. Каждой показали его фотографию. Это было похоже на профиль с сайта знакомств. По этой информации женщины могли представить, какой будет их встреча. Другим участницам вместо этих сведений дали отчеты разных женщин о том, как на самом деле прошло их свидание с Майком. Подумайте над этим. Если бы вы решали, стоит ли пойти на встречу с вашей потенциальной любовью, чему бы вы доверяли больше – своему мнению о профиле Майка или рассказу знакомой, которая недавно ходила с ним на свидание?

43

Daniel T. Gilbert, Matthew A. Killingsworth, Rebecca N. Eyre, and Timothy D. Wilson. The Surprising Power of Neighborly Advice // Science 323 (2009). P. 1617–1619.