Пятиминутка: снимаем усталость с лица и глаз
Шрифт:
1) от середины подбородка к мочке уха;
2) от уголков рта к ушной раковине;
3) от носа к вискам;
4) от середины лба к вискам.
Для начала надо поудобнее устроиться перед зеркалом и расслабить все мышцы, после этого приступить к массажу.
Очень полезен массаж шеи, который препятствует образованию двойного подбородка, делает кожу шеи красивой и упругой.
Откинуть голову назад. Ладонями обеих рук аккуратно и осторожно поглаживать шею в течение 1 – 2 минут.
Постукивайте шею кончиками пальцев – до 1
Вы можете выполнить очень эффективный классический массаж, который состоит из последовательных приемов и упражнений. Это разминание, поглаживание, легкое поколачивание, растирание, вибрация.
Необходимо в процессе массажа не напрягать мышцы лица, причем само лицо должно оставаться неподвижным.
Одно важное замечание! Если у вас жирная кожа, делать массаж надо крайне аккуратно, ведь он усиливает не только кровообращение, но и деятельность сальных желез.
В целом массаж лица улучшает кровообращение и обмен веществ кожи, предотвращает ослабление мышц и образование морщин и складок, удаляет мертвые клетки и повышает тонус кожи, благодаря чему кожа приобретает свежесть и красивый вид.
Прежде всего нежными круговыми движениями нанести небольшое количество крема, аккуратно поглаживать свое лицо, затем кончиками пальцев осторожно произвести давящие нажимы. Аккуратно разтереть лицо ладонями, производить шлепки ладонью. Не забудьте при этом закрыть глаза! Сделать то же самое кончиками пальцев, затем кулаками.
Массаж рекомендуется делать утром, когда вы только что проснулись или вечером, но только после того, как вы очистите кожу лица.
Не стоит забывать о самом нежном участке лица, который особенно нуждается в притоке крови, – коже вокруг глаз.
Делайть массаж надо медленно и аккуратно, чтобы почувствать, как постепенно ваша кожа наполняется силой и кислородом, становится более упругой.
Вокруг глаз необходимо произвести несколько очень легких круговых поглаживаний кончиками пальцев. Не растягивать кожу. Нос следует массировать кончиком пальца, от середины переносицы к кончику. Упражнение рекомендуется повторить 4 – 5 раз, в том числе в обратном направлении.
Гимнастика для лица
Вы заметили, что у вас появились мешки под глазами, мелкие морщинки, кожа потеряла былую эластичность и привлекательность?
Не стоит огорчаться! Для поддержания эластичности и упругости кожи существуют специальные упражнения, которые не потребуют от вас много времени и усилий. Этот комплекс упражнений необходимо выполнять 2 – 3 раза в неделю, сидя перед зеркалом и полностью на них сосредоточившись. Вам будет приятно чувствовать, как каждую минуту ваша кожа становится более упругой и привлекательной. Перед гимнастикой необходимо очистить лицо и шею, но не смазывать их кремом.
Начнем с упражнений для лба, где больше всего образуются морщины, которые нам совершенно не нужны.
1. Поднимите
2. Тыльную сторону ладони положите на лоб, при этом безымянные пальцы должны находиться над бровями. Потяните кожу лба вниз, в то же время пытайтесь поднять брови максимально высоко вверх. Повторите 3 – 4 раза. Через несколько недель практики вы сможете выполнять это упражнение 5 – 6 раз.
Упражнения для щек тоже очень важны для упругости и красоты нашей кожи.
1. 10 – 20 раз максимально надуть щеки – и вам не потребуются никакие пластические операции.
2. Расположить уголки губ так, чтобы они растянулись как в улыбке. Соединить большие и указательные пальцы и положить их на уголки губ, в область появления мимических морщин, когда вы улыбаетесь, а потом расслабиться. Упражнение повторить 5 – 6 раз.
3. Надуйть щеки и, «перекатывая» воздух, перемещайть его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Упражнение выполнять 20 – 30 раз. Главное – все делать постепенно: начать с 10 – 15 раз, а через несколько недель дойдете до 30.
4. Надуть щеки и одновременно кончиком языка массировать десны, зубы, внутреннюю поверхность щек.
5. 10 – 15 раз сжимать и разжимать зубы, рот при этом должен быть закрыт.
Следующий комплекс упражнений – для губ и рта.
1. Вытянуть губы вперед и приоткрыть рот, пошевелить губами. Повторить 10 – 20 раз.
2. Открыв рот, поднять уголки рта вверх, так, словно вы принимаете участие в конкурсе на самую лучшую улыбку, и задержать их в таком положении на 6 – 8 секунд. Упражнение повторить 5 – 6 раз.
3. Губы следует сильно сомкнуть и надавить указательным пальцем на ямки, образующиеся в уголках губ. Упражнение проделать 5 – 10 раз, при этом нижняя челюсть должна перемещаться вместе с губами сначала вправо, а затем влево, повторяя 15 – 25 раз.
Упражнениями для шеи мы боремся с двойным подбородком.
1. Мысленно представьте себе, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Подбородок постепенно поднимать вверх, при этом голова должна наклоняться назад, потягивая и напрягая шейные мышцы. Проделать упражнение 3 – 5 раз.
2. Голову надо держать прямо и попробовать кончиком языка дотянуться до носа, затем расслабиться. Повторить упражнение 3 – 4 раза.
3. Подбородок необходимо подпереть реками и открыть рот. При правильном выполнении вы почувствуете, как напряглась ваша шея. Упражнение повторить 15 – 20 раз.
4. Опуская кончик языка вниз вытянуть язык вперед и проделать это упражнение 10 – 15 раз.
Упражнения для век – это борьба с мелкими морщинками.
Широко открыть глаза и, стараясь не мигать, смотрите на себя в зеркало 20 – 25 секунд. Затем посидите расслабленно с закрытыми глазами 4 – 5 секунд. Повторять упражнение 3 – 5 раз.