Пятиминутка: снимаем усталость с лица и глаз
Шрифт:
Упражнение 7. На сомкнутые веки глаз наложить три пальца каждой руки, указательным придерживая наружный угол глаза, средним – середину брови, и безымянным – внутренний угол брови. Стараться прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами, фиксирующими мышцы.
Упражнение 8. Глядя вперед, подтягивать двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитать до двух, опустить веко, расслабить его.
Упражнение 9. Сомкнуть веки, поднять глаза вверх. При этом нижние веки расправляются – упражнение против морщин и мешков под глазами.
Упражнение 10.
Упражнение 11. Голову держать прямо и неподвижно. Смотреть вперед. Медленно поднимать глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотреть вперед. Таким же образом опустить глаза вниз и возвратить в исходное положение.
Упражнение 12. Держа голову неподвижно и прямо, смотреть вперед. Медленно перемещать глаза до отказа влево, сосчитать до пяти, возвратить глаза в исходное положение. Затем повторить это движение вправо.
Упражнение 13. Шею вытянуть, голова должна быть в вертикальном положении. Взгляд направлен строго перед собой, глазами потихоньку проводить направо, затем налево.
Глаза обладают уникальным свойством быстро приспосабливаться к свету различной яркости, предметам различной отдаленности и др. Наши глаза должны беспрерывно совершать движения. Но современный человек не может обойтись без информации, которую заключают в себе книги, пресса, экран телевизора или монитор компьютера. Это означает, что глазам приходится напряженно работать в постоянном режиме. Поэтому глаза нуждаются в релаксации.
Специальная гимнастика поможет в этом.
Упражнение 1. Медленно поднять и опустить веки. Это упражнение нужно повторить 5 – 7 раз утром и вечером;
Упражнение 2. Тремя кончиками пальцев слегка нажать на наружный край глаза и энергично 5 – 6 раз открыть и закрыть его. То же самое проделать с другим глазом.
Упражнение 3. Краешком глаза повести влево, вверх, вниз, вправо. Это упражнение выполнить поочередно то левым, то правом глазом, затем 2 глазами одновременно;
Упражнение 4. Поднять как можно выше веки, затем медленно опустите – 2 – 3 раза;
Упражнение 5. Широко открыть глаза, напрячь мышцы и кожу лица. Затем расслабиться, через 3 секунды повторить то же упражнение 4 – 5 раз.
Если вы в течение длительного времени не отходите от экрана телевизора или монитора, то рекомендуется сделать следующие упражнения.
Упражнение 1. Медленно отвести взгляд от экрана, пристально посмотреть в какую-либо точку на стене (или в окне, на потолке и т. д.).
Упражнение 2. Кончиками пальцев слегка надавливайте на глазные яблоки в течение нескольких секунд. Повторить упражнение несколько раз.
Закрытыми глазами выполнить вращательные движения 5 раз вправо и 5 раз в обратном направлении.
Кому из нас не хочется, чтобы глаза были красивыми, выразительными и здоровыми! Для
Точечный массаж поможет быстро и эффективно снять усталость с глаз. Продолжительность нажатия 1 – 2 минуты.
1. Для удаления мелких мимических морщин около глаз нажать большими пальцами точки, расположенные в 1 см от внешних уголков глаза. Продолжительность нажатия 1 минута.
Делать этот массаж надо перед зеркалом 2 раза в день.
Все перечисленные упражнения помогают поддерживать и восстанавливать живость глаз, которая является признаком здоровья и красоты.
Во все времена женщины пускались на самые невероятные уловки, добиваясь блеска и игры глаз. Но красота глаз не только блеск, чистота, густые ресницы. Состояние нижних и верхних век влияет на нее не меньше.
Глаза чрезвычайно чувствительны и ранимы, а потому относиться к ним надо, как к драгоценности, тщательно ухаживать и давать отдых. Их главные враги – переутомление и пыль. Пощадите глаза и никогда не читайте в затемненной комнате, а также лежа в постели. Лучший же отдых для глаз – сон.
Во время работы необходимо, чтобы достаточно яркий, но не режущий глаз свет падал с левой стороны. При ярком солнце рекомендуется ношение солнцезащитных очков, позволяющих не щурить глаза. Носить очки беспричинно не стоит, это может плохо отразиться на зрении. Даже при совершенно здоровых глазах необходимо раз в 2 года посещать врача-окулиста с целью проверки остроты зрения.
Гимнастика для кожи в области носа и рта
В возрасте 35 – 40 лет проявляются носовые морщины, располагающиеся у основания носа и по его бокам. Для их предупреждения можно делать специальные упражнения.
Упражнение 1. Набрать воздух через нос, максимально раздувая ноздри, выдохнуть надо через рот, крылья носа при этом опускать вниз.
Упражнение 2. Вдохнуть носом, предельно сжимая при этом ноздри, выдох произвести через рот, крылья носа при выдохе опустить вниз.
Упражнение 3. Надавливая на крылья носа двумя пальцами, пытаться раздуть ноздри (упражнение на сопротивление).
Упражнение 4. Большим пальцем слегка приподнять кончик носа. Втянуть воздух через нос, максимально суживая ноздри. При этом кончик носа опускается вниз.
Первые морщинки появляются в области носа и губ при движении мышцами лица. В молодом возрасте носогубные складки быстро расправляются и исчезают. В дальнейшем они углубляются, придавая лицу скорбное выражение. К 40 годам появляются морщины на верхней губе, а после 50 лет – вокруг рта и на щеках. Образованию морщин на верхней губе и щеках способствует отсутствие зубов (необходимо своевременное протезирование), неправильное положение головы во время сна, быстрое похудание и другие причины.