Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне.
Шрифт:
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
яйца – 6 шт.
соус чили – 2 ч. ложки
зелень укропа рубленая – 1 ч. ложка
чеснок – 1 зубчик
каперсы – 12 шт.
лук зеленый
перец черный молотый, соль – по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
В кипящей подсоленной воде варить яйца в течение 12–15
Растереть желтки и смешать с соусом чили, солью, перцем, укропом и рубленым чесноком.
С помощью кондитерского мешочка с фигурной насадкой наполнить половинки белков подготовленной массой.
Оформить каперсами и зеленым луком.
Совет: вместо перца можно использовать мелко нашинкованную зелень, например зеленый лук, петрушку и укроп.
Теплый салат из тушеных овощей
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
цукини – 1 шт.
морковь – 200 г
чеснок – 2 зубчика
кинза – 2 пучка
лимон – 1/2 шт.
молотый черный перец
соль – по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Цукини и морковь нарезать ломтиками, потушить в небольшом количестве воды до полуготовности.
Чеснок и кинзу мелко порубить, добавить к овощам и тушить еще 2–3 минуты. Посолить и поперчить по вкусу. Готовые овощи снять с огня, заправить лимонным соком, охладить. При подаче украсить зеленью.
Совет: вместо лимона для заправки можно использовать уксус.
Салат из отварной капусты
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
капуста белокочанная – 400 г
перец красный острый – 1/2 шт.
уксус – 1 ст. ложка
соль – 1/3 ч. ложки
зелень петрушки
соевый соус – 1 ст. ложка
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Капусту промыть, нарезать тонкой соломкой и бланшировать в кипящей воде в течение 1–2 минут, затем откинуть на дуршлаг и слегка отжать воду.
Перец промыть и нарезать очень тонкой соломкой.
Соединить капусту и перец, полить уксусом, приправить солью, соевым соусом и перемешать.
Выложить на тарелку и оформить зеленью.
Совет: для этого салата можно использовать и краснокочанную капусту.
Икра из кабачков
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
кабачки – 1 кг
лук репчатый – 100 г
помидоры – 300 г
лук
уксус 3 %-й – 30 г
соль, перец – по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Кабачки очистить от кожицы и семян, нарезать одинаковыми кусочками толщиной 2 см, запечь в духовке и измельчить.
Лук мелко порубить, добавить мелко нарезанные помидоры, потушить все вместе с добавлением воды, соединить с кабачками и тушить смесь до загустения.
Заправить икру уксусом, солью и перцем. Массу можно дополнительно протереть.
Готовую икру охладить. Подавать, посыпав нарезанным зеленым луком.
Совет: в икру можно также добавить сладкий перец. Для этого необходимо соединить его с овощами при тушении.
Салат из куриной грудки с капустой
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
грудка куриная – 250 г
капуста китайская – 60 г
соевый соус – 1 ст. ложка
уксус – 1 ст. ложка
соль – по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Капусту промыть, часть листьев уложить на дно тарелки, а остальные нарезать тонкой соломкой.
Куриную грудку сварить в кипящей подсоленной воде до готовности. Охладить, мякоть отделить и нарезать соломкой. Соединить куриное мясо с нарезанными листьями капусты, добавить соевый соус, уксус, перемешать.
При подаче выложить готовое блюдо на тарелку с листьями капусты.
Совет: для этого салата можно использовать и грудку индейки. Поскольку оба эти продукта диетические, разрешается смешать белковое блюдо с салатными листьями.
Весенний салат
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
капуста белокочанная – 1/3 кочана
морковь – 2 шт.
помидоры – 2 шт.
огурцы – 2 шт.
перец сладкий – 2 шт.
зеленый лук – 1/2 пучка
зелень укропа – 1/2 пучка
зелень кинзы – 3–4 веточки
уксус 3 %-й – 2 ст. ложки
соевый соус – 1 ст. ложка
соль, перец черный молотый – по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Морковь и капусту нарезать соломкой, у сладкого перца удалить плодоножку с семенами, а мякоть нарезать соломкой.
Огурцы и помидоры нарезать ломтиками, лук и укроп порубить.