Решебник для мамы
Шрифт:
Какие условия оптимальны для сна?
– Температура в помещении должна быть 18–20 градусов. Многие удивятся этому, потому как обычно в помещениях более жарко. Но чем ниже температура воздуха, тем лучше спится.
– Комната должна хорошо проветриваться, постоянная влажность – 50–70 %.
– Постарайтесь максимально избавиться от накопителей пыли и клещей: ковров, мягкой мебели, неиспользуемых мягких игрушек. Все в детской комнате должно поддаваться влажной уборке.
– Матрас лучше взять ортопедический – он не будет прогибаться под весом тела.
– С двух лет рекомендуют класть ребенку подушку по ширине плеча, начиная
– Приобретайте постельное белье из натуральных тканей. Для стирки используйте детские порошки и несколько раз полощите белье, чтобы снизить риск развития аллергических заболеваний.
Не хочу спать!
Проблема, с которой сталкиваются многие родители, может отпасть сама собой, если:
– В течение дня ребенок будет много двигаться на свежем воздухе. Подойдут любые подвижные игры, прогулки по парку, спортивные секции. Особенно благоприятное воздействие оказывают прогулки зимой, когда выпадает снег, и летом.
– За несколько часов до сна эмоциональная нагрузка будет снижена. Почитайте сказки, спойте колыбельные песенки, посмотрите спокойные, добрые мультики. Отложите на утро выяснения, куда делся любимый джип и почему носок лежит на книжной полке. Еще хуже просматривать на ночь дневник и пытаться решить скопившиеся за день проблемы.
– Перед сном выполняйте одни и те же действия в определенной последовательности: выпить теплое молоко, почитать сказку и заснуть или включить ночник, выпить стакан кефира и почитать сказку. Порядок действий зависит от предпочтений ребенка. Если строго придерживаться ежедневного ритуала отхода ко сну, вскоре ребенок будет сам выполнять все действия без напоминаний, тем самым, настраиваясь на ночной отдых.
– Хорошо помогает расслабиться и потратить не израсходованную за день энергию вечернее купание. Прохладная водичка и активные действия помогут потом быстрее заснуть.
– Дети подражают действиям взрослых, поэтому если мама и папа выключают свет и ложатся спать, малыши будут делать то же самое без возражений.
– Старайтесь укладывать ребенка спать каждый день в одно и то же время, чтобы выработать привычку.
Пусть слова «Доброй ночи!», «Хороших снов!» и нежный поцелуй станут обязательной частью ритуала отхода ко сну. Нежная улыбка и теплый взгляд материнских или отцовских глаз придадут уверенность в завтрашнем дне, которая так необходима нашим крохам.
Ночные кошмары
Ночные кошмары – этим выражением обозначают сны, после которых возникает чувство страха и ужаса с последующим эмоциональным переживанием, иногда длительным.
В период взросления и бурного взаимодействия с миром незрелая детская психика реагирует ночными кошмарами на любые переживания и трудности.
Причиной кошмаров могут послужить конфликты в семье или отстраненное отношение матери к ребенку, чересчур активное приучение к горшку, возрастные кризисы роста, несправедливое наказание, появление нового члена семьи (второго ребенка или приезд бабушки или дедушки), переезд на новое место жительства, который повлечет за собой смену детского коллектива и окружения, фильмы со сценами насилия и компьютерные игры, а также насилие со стороны авторитарного родителя, особые состояния психики, неврастения и другие патологические процессы.
Как помочь испуганному ребенку?
Дети не могут отличить кошмар от реальности, поэтому взрослые должны помочь им, чтобы кошмар не оставил неприятный след в их душе.
Придя ночью на помощь ребенку,
На следующий день в удобный момент поговорите с ребенком, чтобы установить главное действующее лицо кошмарного сна. Довольно часто это Бармалей, монстр, робот, бандиты, приведения, ведьмы, чудища и т. д. Но бывают сны, в которых малышей пугает их собственное агрессивное поведение. Например, ребенок нападает и убивает или отрубает голову. Он пугается агрессии, не свойственной ему в жизни.
Противодействие опасности
Если накануне сновидения имел место серьезный конфликт, суровое или, может, незаслуженное наказание за проступок, чрезмерно агрессивное поведение взрослого, а также если малыш не сумел выплеснуть за день избыток эмоций (страх, злость, радость), психологи используют в своей практике такой метод, как противодействие опасности. Ребенку предлагают вспомнить содержание кошмарного сна и проиграть (рассказать как сказку) конец по другому сценарию. Например, Бармалея отпугнул прилетевший на орле доктор Айболит, монстр испугался другого монстра, приведение испугался охотников за приведениями.
Но если причины кошмарного сна в другом, в данном случае эффекта мы не получим, а только косвенно усилим страх.
Вот почему нужно понять причины и глубину страха, то, насколько важные процессы в психике они затрагивают, чтобы сформировать правильное отношение и не пропустить кошмары во взрослую жизнь.
Маленький театр
Чтобы избавить детей от страшных снов, психологи используют ролевые игры. Возьмите на роль чудища добродушного мишку, а роль вашего ребенка во сне пусть исполняет любой храбрый герой или любимый персонаж малыша: супер-герой, черепашка-ниндзя, человек-паук. Первый раз проиграйте сюжет детского сна точно так, как приснилось малышу. А потом измените конец, чтобы герой победил страшилку из сна. Такой игровой прием хорошо сработает в тех случаях, когда причиной кошмаров стали конфликты в семье или просмотры фильмов со сценами насилия или компьютерные игры.
Мир творчества
Мир творчества всегда спасает нас и наших детей, приходя к нам на помощь в трудную минуту и помогая понять наше бессознательное.
Воплотив персонажа из кошмарного сна в пластилине, нарисовав или склеив из бумаги, ребенок уже будет бояться меньше. Затем в игру вступает фантазия. Вы должны придумать способ уничтожить врага. Например, чудовище из пластилина можно смять, превратив в обычный кусок пластилина, рисунок – разрезать, разорвать на кусочки. Столь незатейливым способом уничтожив врага, следует устроить пир на весь мир и отпраздновать победу.
Смех лечит…
В работе с детками мне очень нравится использовать смехотерапию. Смысл заключается в том, чтобы дорисовать чудовищу из сна какую-то нелепую деталь, которая сделает его комичным. Например, Бармалей пусть будет с цветами, а бандит стреляет воздушными шариками. Смех – лучшее лекарство и в жизни помогает справиться со многими трудностями.
Хочется напомнить всем родителям, что ежедневное соблюдение режима дня поможет решить многие проблемы, связанные с воспитанием детей. Используйте наши советы из статьи «Детский сон», которые особо рекомендуется применять, если ребенку снятся страшные сны.