Решение для диабетиков от доктора Бернштейна

Bernstein Richard

Налейте в сковороду вино, отскоблив все капельки со дна сковороды. Добавьте горошинки перца. Готовьте на малом огне, пока жидкость не уменьшится на четверть, затем добавьте масло, помешивая получившийся соус. Разделите филе на две части, полейте соусом и подавайте на стол. (ТО)

Салат с запечённым мясом.

1 порция. На 1 порцию: 1,9 грамма УВД и 115 грамм ПРО.

Состав

УВД, грамм

ПРО, грамм

115 грамм постного мяса

–

24,0

2 столовая ложка растительного

масла

–

–

1 столовая ложка уксуса

–

–

Базилик, петрушка, соль и перец по вкусу

–

–

1 столовая ложка порезанного лука

0,9

0,3

1 зубчик чеснока, порезанный

1,0

0,2

Пожарьте мясо, охладите и порежьте на небольшие кусочки. Смешайте все оставшиеся ингредиенты в ёмкости, добавьте кусочки мяса. Дополнительные овощи (до 2/3 чашки) или зелёный салат (до 1 чашки) можно добавить по вкусу. Убедитесь, что добавляемые овощи не находятся в списке «Категорическое НЕТ» на стр. 152-153, а также, что вы посчитали их углеводное содержимое. (ТО)

Тушёное мясо по-бургундски.

4 порции. На 1 порцию: 7,9 грамма УВД и 150 грамм ПРО.

Состав

УВД, грамм

ПРО, грамм

1 столовая ложка сливочного масла

–

–

450 грамм говядины, порезанной кубиками

–

122,4

1 лавровый лист

–

0,1

2 стебля сельдерея, порезанных на кусочки

3,0

0,6

1/2 чашки порезанных шляпок грибов

4,0

1,7

1 чашка репы, порезанной большими кусками

7,6

1,2

1 маленький корень сельдерея, порезанный на четвертинки (115 грамм)

10,4

1,7

1/2 чайной ложки соли

–

–

1/3 чайной ложки чёрного перца

–

–

1/2 чайной ложки сухого эстрагона

0,5

–

1/2 чашки бургундского вина (сухого красного)

4,8

–

1 чайная ложка порошка маранта

2,3

–

2 столовых ложки холодной воды

–

–

Нагрейте большую кастрюлю, растопите в ней сливочное масло и поджарьте кусочки мяса в течение 3-5 минут. Выньте мясо и сложите его отдельно. Добавьте в кастрюлю лавровый лист, сельдерей, грибы, репу и корень сельдерея. Готовьте на медленном огне овощи, добавив соль, чёрный перец и эстрагон в течение 3-5 минут. Положите мясо в кастрюлю поверх овощей. Добавьте вино и накройте плотно крышкой. Готовьте в течение 40 минут на медленном огне. Растворите порошок маранта в холодной воде и добавьте его в соус. Помешивайте, пока жидкость загустевает. Продолжайте готовить ещё 3-5 минут в закрытой кастрюле. Подавать горячим. В холодильнике хранить 4-5 дней, в замороженном виде 2-3 месяца. (КВ)

Жареное

мясо по-китайски.

4 порции. На 1 порцию: 1,2 грамма УВД и 115 грамм ПРО.

Состав

УВД, грамм

ПРО, грамм

1 столовая ложка масла из жареного кунжута¹³⁰

–

–

1/2 чайной ложки измельчённого свежего имбиря

0,15

0,02

1/3 чайной ложки измельчённого красного острого перца (по желанию)

–

–

1/3 чайной ложки порезанных шляпок грибов

2,6

1,13

450 грамм тонко порезанной постной говядины¹³¹

–

96,0

1 столовая ложка соевого соуса

2,0

2,0

2 столовых ложки яблочного уксуса

–

–

В большой сковороде нагрейте масло на медленном огне. Добавьте имбирь, красный перец и грибы, поджаривайте в течение 2-3 минут. Добавьте мясо и прибавьте огонь до среднего. Постоянно помешивайте в течение 3-4 минут. Добавьте соевый соус и уксус, постоянно помешивая. Сразу же снимите сковороду с огня. Подавать тёплым. Мясо можно хранить в холодильнике 3-4 дня. В замороженном виде – 2-3 месяца. (КВ)

Шашлычки из баранины.

4 порции. На 1 порцию: 5 грамм УВД и 120 грамм ПРО.

Состав

УВД, грамм

ПРО, грамм

450 грамм баранины, порезанной небольшими кубиками

–

96,0

Соль и перец по вкусу

–

–

115 грамм жёлтого лука, порезанного небольшими кусочками

9,6

1,2

115 грамм зелёного болгарского перца, порезанного небольшими кусочками

7,2

1,0

8 целых грибов

3,2

1,4

Растительное масло, для обмазывания

–

–

Нагрейте гриль или печь. Приправьте мясо солью и перцем. На шампуры нанижите баранину, лук, зелёный перец и грибы, чередуя. Слегка сбрызните растительным маслом и жарьте до готовности. (ТО)

Скалопини из телятины.

1 порция. На 1 порцию: 7 грамм УВД и 192 грамма ПРО.

Состав

УВД, грамм

ПРО, грамм

170 телячьих котлет для скалопини

–

36,0

Соль и перец по вкусу

–

–

2 столовых ложки соевой муки

9,6

1,2

2 столовых ложки сливочного масла

–

0,3

1 чайная ложка порезанного лука-шалот

0,85

0,15

3 столовых ложки белого вина

1,8

–

3 столовых ложки воды