Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности
Шрифт:
Действительность превосходит ваши ожидания.
Очень приятные ощущения.
Занятие, которое вызывает приятные ощущения или приятные воспоминания.
Принятие или понимание со стороны других людей.
Общение с людьми, которые понимают и принимают вас.
Любовь и симпатия окружающих.
Общение с людьми, которые вас любят.
Другие события:
_______________
_______________
_______________
Интерпретации,
Интерпретация радостных событий такими, как есть, ничего не прибавляя и не убавляя.
Другие интерпретации:
_______________
_______________
_______________
Переживания и ощущения, связанные с чувством радости
Ощущение душевного подъёма.
Ощущение избытка сил, физической энергии и активности.
Желание улыбаться и смеяться.
Ощущение прилива крови к лицу.
Выражение радости и действия под влиянием чувства радости
Улыбка и смех.
Радостное, сияющее лицо.
Непоседливость, активность.
Выражение положительных эмоций.
Желание поделиться своей радостью с другими.
Объятия, похлопывание по спине и другие жесты.
Добрые слова в адрес других людей.
Возбуждённый или счастливый голос.
Разговорчивость.
Другие проявления:
_______________
_______________
_______________
Последствия переживания чувства радости
Обходительность или дружелюбие по отношению к другим людям.
Желание сделать другим людям приятное.
Позитивный настрой, тенденция замечать положительные стороны событий или людей.
Устойчивость к раздражению или беспокойству.
Воспоминания или мечты о других радостных событиях.
Ожидание радостных событий в будущем.
Другие последствия:
_______________
_______________
_______________
Слова, выражающие гнев
Другие слова:
____________
____________
____________
События, вызывающие чувство гнева
Утрата власти.
Утрата положения.
Потеря уважения.
Оскорбление со стороны других людей.
Несбывпшеся желания.
Физическая боль.
Эмоциональная боль.
Угроза физической или эмоциональной боли, которую могут причинить другие люди.
Прерывание,
Неспособность получить желаемое (которым располагает другой человек).
Другие события:
_______________
_______________
_______________
Интерпретации, вызывающие чувство гнева
Ожидание боли.
Ощущение несправедливости со стороны других людей.
Представление или убеждение в том, что положение вещей должно быть другим. Уверенность в своей правоте, характерная для негибкого мышления.
Оценка ситуации как неправильной, несправедливой или непозволительной. Размышления о вызвавшем гнев событии.
Другие интерпретации:
_______________
_______________
_______________
Переживания и ощущения, связанные с чувством гнева
Ощущение непоследовательности.
Ощущение утраты контроля.
Ощущение сильной эмоциональности.
Ощущение напряжения или скованности в теле.
Ощущение прилива крови к лицу.
Ощущение нервного напряжения, тревоги или беспокойства.
Ощущение, что вы готовы “взорваться”.
Мышечное напряжение.
Стиснутые зубы, сжатые губы.
Плач, неспособность остановить слезы.
Желание что–то ударить, разбить, бросить.
Другие ощущения:
_______________
_______________
_______________
Выражение гнева и действия под влиянием чувства гнева
Нахмуренное лицо, сдвинутые брови.
Скрежет зубов или агрессивный оскал.
Ухмылка, кривая улыбка.
Раскрасневшееся лицо.
Вербальные атаки, критика причины гнева.
Физические атаки на причину гнева.
Ругательства, проклятия.
Разговор на повышенных тонах, крики, визг.
Жалобы, хныканье; разговоры о том, как всё плохо.
Сжатые в кулаки ладони.
Агрессивные или угрожающие жесты.
Удары, бросание и разбивание вещей.
Хлопанье дверьми, топанье ногами, демонстративный уход.
Отчуждённость, мрачность.
Другие проявления:
_______________
_______________
_______________
Последствия переживания чувства гнева
Сужение внимания.
Неспособность отвлечься от вызвавшей гнев ситуации.
Воспоминания и размышления о других ситуациях, которые вызывали у вас гнев в прошлом.
Воображение будущих ситуаций, которые вызовут у вас гнев.
Деперсонализация, диссоциация, нечувствительность.