С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня
Шрифт:
Аффирмация дня
Я ежедневно нахожу время для любимых занятий.
Выберите одно занятие из вашего списка – и действуйте. Хорошим подспорьем вам будет сайт www.gutenberg.org; это бесплатная онлайн-библиотека, где собраны тысячи книг на всевозможные темы.
8 января
Видение без дела – это грезы наяву, дело без видения – это ночной кошмар.
С добрым утром! Всякий раз, вспомнив эту пословицу, я тихонько смеюсь. Как же она близка к истине! Вспомните, сколько раз вы прекрасно представляли
Между тем успеха можно добиться только при наличии обоих компонентов: и представления о том, в чем должно состоять действие, и собственно действия. В противном случае ваша работа будет подобна попытке приготовить макароны с сыром или только из макарон, или только из сыра.
Задание на сегодня
Сформулируйте ваши представления о том, что нужно сделать для достижения целей. Это очень хорошее январское упражнение, позволяющее окончательно определить цели. Старайтесь, чтобы формулировки получались простые и ясные. Ежедневно совершайте как минимум одно действие, соответствующее сформулированным представлениям.
Аффирмация дня
Я четко определил свой жизненный путь.
Назначим сегодняшний день Национальным днем уборки рабочего стола. Приберитесь на своем рабочем месте, избавьтесь от хлама и освободите место для дел. Как только ваш стол будет в порядке, садитесь и пишите формулировки.
9 января
Мы проводим 1 января, бродя по дому из комнаты в комнату, составляя перечень дел, которые предстоит сделать, и трещин, которые нужно будет залатать. Может быть, в этом году, когда мы будем обдумывать такой перечень, стоит прогуляться по комнатам нашей жизни, глядя не на пол, а на возможности?
С добрым утром! Какая мудрая женщина Элен Гудман! Январь – действительно прекрасное время для того, чтобы составить план «комнат нашей жизни», подобно тому как архитектор чертит план этажа. Пускай «комнатами» в этом плане будут те роли, которые вы играете в жизни, – например: волонтер, жена, мать, дочь, художник, писатель, член церковной общины. Укажите, какие пока не раскрытые возможности заключает в себе каждая роль. Вдумчивая работа над таким планом вдохновляет гораздо больше, чем простой перечень запланированных дел.
Задание на сегодня
Представьте себя архитектором собственной жизни и подумайте, какую судьбу вы хотите себе построить. Сделайте эскиз ее комнат и напишите, как вы можете работать над их интерьером – изменять, улучшать его на протяжении ближайшего года.
Аффирмация дня
Я архитектор свой жизни. Я проектирую значимые и реалистичные события.
На моем онлайн-тренинге мы в числе прочего создаем «Постер цели». Еще одно название этого упражнения – «метод комнат», и вдохновила нас на него участница тренинга Ронда Мига. На доске для постеров она нарисовала план большого дома с комнатами. Затем в каждую ячейку-комнату вписала фразу, отражающую одну из целей, поставленных на год. Затем Ронда дополнила чертеж, наклеив на него вырезанные из журналов картинки, и повесила на видное место.
10 января
Недостаточно сделать шаг, ведущий к определенной цели; нужно, чтобы каждый шаг сам по себе был целью.
С добрым утром! Сегодняшняя цитата вдохновляет нас на то, чтобы стремиться к жизни, о которой мы мечтаем, и помогает воплощать наши решения в жизнь.
Большинство целей требуют, чтобы мы посвящали им много душевных сил и времени. И все это время каждый шаг к цели должен быть сам по себе
Шаг за шагом в нас растут самоуважение, решимость и вера. Сегодня десятый день нового года. Какие шаги по направлению к цели вы уже успели сделать? Давайте не только вспомним их, но и отпразднуем. Если же вы только собираетесь сделать первый шаг, пусть это произойдет сегодня, а завтра – отметите победу! Помните: время, когда ваша жизнь начинает меняться, определяете именно вы.
Ваше задание
Если вы уже продвинулись на пути к цели, устройте сегодня праздник по этому поводу. Признайте все свои достижения, напишите о них в дневник. Сделайте себе подарок – купите новую книгу или диск, примите расслабляющую ванну, выпейте чашечку кофе в кафе поблизости. Если же до сих пор вы ничего не сделали для продвижения к цели, почему бы не начать именно сегодня? А потом будет повод поощрить себя за хорошее начало.
Аффирмация дня
С каждым шагом к цели мои вера и решимость возрастают. Мой девиз: «Я все могу – и действую».
11 января
Здоровье – величайшее богатство.
С добрым утром! Чаще всего в Новый год люди принимают два решения: держать себя в хорошей форме/похудеть и проводить больше времени с семьей. Можно объединить эти цели, выбрав полезное для здоровья семейное увлечение. Бывший главный врач государственной службы здравоохранения США и основатель некоммерческой организации Shape Up America [1] доктор Эверетт Кооп во введении к книге «99 советов для веселого семейного фитнеса» написал: «Я поддерживаю вас, если вы выбрали какой-то вид активного отдыха, который подходит для совместного времяпрепровождения; я готов поощрить каждого, кто пытается больше двигаться дома, в школе, на работе, в своих сообществах… Удовольствие, которое вы получаете от таких занятий, – это лучшая награда и лучший подарок для вас и ваших детей».
1
Shape Up America – созданная в 1994 году некоммерческая организация, цель которой – пропаганда поддержания нормального веса тела и здорового питания. – Здесь и далее примеч. пер.
Январь можно назвать месяцем Здорового образа жизни всей семьи. Сейчас вы легко достигнете целей, связанных с оздоровлением. Вот пара советов, как лучше начать.
Заняться фитнесом вы можете прямо сейчас, и для этого не нужны сложные приспособления и специальная экипировка. Зайдите на страничку http:/www.healthymainepartnership.org/tips.aspx, загрузите файл PDF и просмотрите другие ресурсы, посвященные семейному оздоровлению.
Посетите сайт организации Shape Up America и изучите программу 10 тысяч шагов, а также загрузите файл PDF с руководством для начинающих (http:/www.shapeup.org/shape/10000steps_2006fs.pdf). Зайдя на сайт, зарегистрируйтесь на онлайн-кухне, чтобы выбрать подходящую диету, меню и составить перечень полезных рецептов (http:/www.shapeup.org/atmstd/kitchen/page0.php).
Задание на сегодня
Сделайте маленький шаг на пути к оздоровлению: запланируйте два вечера в неделю заниматься фитнесом с друзьями или членами семьи.
Аффирмация дня
Сегодня лучший день для первого шага по направлению к здоровому образу жизни.
12 января
Алиса оказалась на распутье и увидела на дереве Чеширского Кота.
– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? – спросила она.
– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.
– Мне все равно… – сказала Алиса.
– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.