Секреты людей, которые живут 100 лет
Шрифт:
Тут я стал разбираться, что там – в животе. А оказалось, что там много слоев и тканей. По порядку: кожа, жировая прослойка, мышцы пресса (ха-ха), брюшина, ну она как пленка, можно не учитывать.
Дальше залег кишечник и желудок с внутренним содержанием, в жировой обертке, потом позвоночник и мышцы спины, жир и кожа. Из этого и собран наш живот.
Сначала он был простым плюшевым мишкой
Курган
Тренировать мышцы пресса, конечно, обязательно надо. Но если кишечник растянут, ваш «пресс» будет выпирать и грозно нависать над ремнем.
Понятно, что надо из желудка и кишечника убрать избытки содержимого и жира. Но как это сделать?
Для быстрой ликвидации живота Жим Лам – очень эффективная техника. Могу поспорить.
Рекомендуемые приемы и формы:
1. Подготовительный этап. Очищаемся от избытков, то есть освобождаем полностью кишечник. А затем едим по правилу «Корзинки»: за один раз употреблять пищи не больше, чем умещается в сложенных ладонях.
2. Один день в неделю обходиться без еды.
3. «Гопак». Делать максимально возможное количество подходов формы.
4. «Мять глину». Подготовка к «Голодному волку» и как диагностика.
5. «Голодный волк». Это главный борец с милым вашему сердцу животом.
6. «Лодочка». Хорошо идет вслед за «Волком».
7. «Лук». Здесь включаются все группы мышц.
А что скажете про второй подбородок? Это же тоже запас, как горб у верблюда!
Верблюд– сын спрашивает у отца:
– Пап, а зачем у нас такие губы толстые?
– Чтобы в пустыне можно было жевать колючку.
– А ноги такие большие?
– Это чтобы в пустыне не проваливаться в песок.
– А горбы зачем?
– Чтобы в пустыне обходиться без еды целую неделю. Понятно?
– Не понятно – зачем все это нам в зоопарке?
Формы Жим Лам против второго подбородка:
1. «Кобра». В данном случае эту форму можно делать без «Черепахи» и почаще! Сначала, наверное, будет трудновато, но эффект виден сразу.
1. «Бычок».
2. «Лук». Особенно следите за движениями головы.
Отзывы практикующих:
Женщина 42 года, самостоятельно занимается в течение двух месяцев.
– Меня познакомила с этой гимнастикой подруга, которая стала стройнеть прямо на глазах. У меня же были проблемы с животом и подбородком. Первый месяц мне приходилось заставлять себя заниматься. Я сильно уставала и постоянно кашляла при выполнении
Тренер посоветовал мне прочистить кишечник и пить желчегонный сбор трав в течение месяца. Еще я придерживалась принципа «Корзинка» и взяла себе за правило один день в неделю обходиться без еды.
Результаты появились сразу. Теперь мне уже доставляет удовольствие смотреться в зеркало. А два месяца назад там была наклеена бумажка с надписью: «Не огорчайся – другие не лучше». В общем, жду пляжного сезона.
Комментарий тренера:
При подобных проблемах мы советуем нашим студентам делать ежедневные обмеры себя в семи местах, а результаты заносить в тетрадь.
Почему в семи? Потому что процесс уменьшения объемов тела у всех проходит по-разному. У кого-то быстрее начинает худеть верх, у кого-то ноги. Поэтому замеры производим на обеих ногах, на середине бедра, на самом широком месте таза, на талии (это на уровне пупка), на груди и на обеих руках на середине плеча.
В некоторых случаях проводят измерение лица, охватывая его от подбородка до макушки и от подбородка до ушей.
Обычно второй подбородок уходит очень быстро, если соблюдать рекомендации.
Итак,
Жить и есть надо легче, а сидеть и злиться поменьше .
– Да, понятно: «жить легче».
Значит, кто тяжело работает, тот тяжело отдыхает, вот так– то. Не все же в нашей власти, есть и Судьба. Как она повернет, так и будет, даже если просто на печке лежать. Ведь так?
– Да, есть Судьба! Знаешь поговорку: «Характер человека – это его судьба». По– моему, можно сильно повлиять на свою жизнь, развивая себя. Это на 200 процентов верно и стоит того, чтобы попробовать.
А чтобы не запутаться, можно привлекать Высший Разум и удерживать в душе состояние Благодарности.
8. Благодарность и Любовь
– Ждете важного звонка и никак не можете дождаться? Тогда положите телефон в самое недоступное место, залезайте в ванну и обязательно намыльте руки.
Учебник «Как управлять жизнью», стр. 13.
Не забывайте о главном исцеляющем средстве: о Благодарности и Любви.
А сейчас я хотел бы пояснить, как действует этот механизм. Здесь действительно нет необходимости во что-то верить – это просто Есть, и это действует!
Слова Благодарности мы произносим вслух до и после занятий, для того чтобы Разумные Духовные Силы услышали нас и помогали нам.
Благодарим Бога – Творца всего, Природу, Родителей, Учителей, всех, кто с вами занимается, и свой организм.
Если мы искренни, то эти Силы к нам благосклонны и создают для занимающихся благоприятную энергетическую и психологическую атмосферу. Это сразу чувствуется.