Семидневная диета
Шрифт:
Первый день. 5 клубней картофеля, сваренных в мундире, 0,5 л кефира.
Второй день. 200 г сметаны, 0,5 л кефира.
Третий день. 200 г творога, 0,5 л кефира.
Четвертый день. 0,5 отварной курицы без кожицы и без соли, 0,5 л кефира.
Пятый день. 1 кг яблок или 500 г моркови, или 300 г чернослива, 0,5 л кефира.
Шестой день. 1
Седьмой день. 1 л минеральной воды.
Диета «Спичка»
Эта диета хороша для тех, кто любит поесть. Длится она семь дней. Повторять ее можно не чаще одного раза в месяц. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма.
Завтрак. Любая каша с пшеничными отрубями, кроме манной, стакан отвара из липового цвета, мяты и душицы без сахара.
Обед. Овощной суп на курином бульоне, 1 яблоко или стакан компота без сахара.
Ужин. Овощной винегрет или салат из моркови и яблок с медом. Можно выпить 1 стакан кефира или йогурта.
Перед сном. Стакан любого фруктового сока.
Зерновая диета
Весьма полезная диета, так как она помогает восстановить работу желудочно-кишечного тракта, снабжает организм клетчаткой, витаминами, минералами и биологически активными веществами. Всю неделю, которую длится диета, нельзя употреблять алкоголь, сахар и соль. То, на сколько вы сможете похудеть, зависит от особенностей вашего организма.
Количество каши, указанное в рецептах, распределяется на целый день.
Пшеничный день
Завтрак. Каша из пшенички с сахарином, 0,5 стакана молока. Обед. Каша из пшенички с сахарином, 1 стакан овощного отвара, 1 перо зеленого лука. Ужин. Каша из пшенички с сахарином и корицей, 125 г натурального йогурта.
Пшенный день
Завтрак. Пшенная каша с сахарином, 0,5 стакана теплого молока. Обед. Пшенная каша с сахарином, 1 стакан овощного отвара. Ужин. 1 тертое яблоко с соком лимона и сахарина.
Овсяный день
Завтрак. Овсяная каша с сахарином, 0,5 стакана молока. Обед. Овсяная каша с чесноком и петрушкой, 1 стакан овощного отвара. Ужин. Овсяная каша с сахарином, 80 г творога с 3 ст. ложками молока и 1 ст. ложкой какао.
Рисовый день
На целый день. Рисовая каша с яблоками.
Ячменный день
Завтрак. Ячменная каша с сахарином, 0,5 стакана молока. Обед. Ячменная каша с 1 пером зеленого лука и черным перцем, 1 стакан овощного отвара. Ужин. Ячменная каша с сахарином, 0,5 стакана апельсинового сока.
Гречневый
Завтрак. Гречневая каша с сахарином, 0,5 стакана молока. Обед. Гречневая каша со и специями по вкусу, 1 стакан овощного бульона. Ужин. Гречневая каша с сахарином, 1 стакан кефира.
Смешанный день
Завтрак. Каша-ассорти с сахарином, 0,5 стакана теплого молока. Обед. Каша-ассорти с 3 ст. ложками томатной пасты, чесноком и приправами, 1 стакан овощного отвара. Ужин. Каша-ассорти с сахарином, 1 тертое яблоко с лимонным соком и корицей.
Изящная диета
Эта диета, где прием пищи расписан строго по часам, позволяет сбросить за неделю 2–4 кг. Из рациона надо исключить картофель, морковь, свеклу, бобовые, сахар. Молочные продукты – только обезжиренные. Жидкости надо выпивать не мене 2 л, желательно пить минеральную воду, травяной чай, компот из кураги (естественно, без сахара), отвар шиповника.
Первый день
730 — два киви. 8.00 — геркулесовая каша на молоке. 10.00— 125 г обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе. 11.00 — яблоко. 13.00 — зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. 15.00 — 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра. 17.00— груша. 19.00 — стакан капустного отвара. 1930— омлет из двух яиц, биойогурт.
Второй день
730— апельсин. 8.00 — гречневая каша. 10.00 — тост из хлеба с отрубями с несладким джемом, чашка чая или кофе. 11.00 — яблоко. 13.00— 100 г отварной нежирной рыбы. 15.00 — тушеные овощи, салат, биойогурт. 17.00— груша. 19.00— стакан капустного отвара. 1930 — зеленый салат, обезжиренный творог, биойогурт.
Третий день
730—0,5 стакана свежеотжатого сока, 0,5 стакана воды. 8.00— геркулесовая каша на молоке. 10.00— 150 г обезжиренного творога, чашка чая или кофе. 11.00— яблоко. 13.00—100 т отварной телятины. 15.00— зеленый салат, тушеные овощи, 2–3 ломтика сыра. 17.00 —А миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех. 19.00— стакан капустного отвара. 1930— цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.