Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов
Шрифт:
Если не появилось чувство дискомфорта, значит, опущения желудка нет. А если боль возникла, на выдохе в течение 6–8 секунд приподнимайте желудок в направлении левого плеча, одновременно разгибая позвоночник и поворачиваясь влево на 3–5°. На вдохе в течение 9–11 секунд удерживайте данную позицию. Упражнение повторите 3–6 раз, приостанавливая движения во время вдоха. Выполняйте упражнение ежедневно до исчезновения боли.
Тонкий кишечник
Двенадцатиперстная,
Для простоты воспользуемся образной аналогией. Представьте, что внутри у вас из петель образовалось симпатичное колесо. Несколько левее срединной линии на уровне пупка находится его втулка, а прикрепления петель тонкого кишечника можно соотнести со спицами. В данном случае лечебным эффектом обладает подтягивание обода колеса вверх, а затем к срединной линии в направлении пупка (здесь надо сделать исключение для верхней части, которая растянута к срединной линии и несколько вниз).
Двенадцатиперстная кишка. Снятие боли
Двенадцатиперстная кишка располагается в брюшной полости, справа от передней срединной линии тела; ее можно нащупать на выдохе в положении лежа. Она похожа на незамкнутый круг, подразделяемый на четыре отдела: верхний, нисходящий, нижний и восходящий. Эти отделы взаимодействуют с большинством органов брюшной полости: верхний проходит под печенью; задняя часть нисходящего отдела плотно соединена с переднесредним отделом правой почки, взаимодействует с мочеточником и семенной артерией; с задней частью нижнего отдела соседствуют поясничная мышца, нижняя полая вена и брюшная аорта, а верхняя часть прикреплена к поджелудочной железе; восходящий отдел открывается в желудок и «сотрудничает» с сосудами левой почки.
Упражнение 4.16. Диагностика функционального состояния верхнего отдела двенадцатиперстной кишки
Сядьте на кушетку или стул, немного согнув позвоночник в грудном отделе.
На выдохе положите пальцы обеих рук (кроме больших) под правую реберную дугу так, чтобы они почувствовали под кожей достаточно плотную поверхность нижнего края печени.
Во время глубокого выдоха вибрирующими движениями приподнимайте печень в направлении правого плеча, одновременно выпрямляя грудной отдел позвоночника.
В момент вдоха удерживайте печень в приподнятом положении.Если нет чувства дискомфорта, это свидетельствует о нормальном функциональном состоянии верхнего отдела двенадцатиперстной кишки. Если появились болезненные ощущения или чувство дискомфорта, то повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до уменьшения напряжения в области верхнего отдела двенадцатиперстной кишки, а затем и до исчезновения боли.
Упражнение 4.17. Диагностика функционального состояния нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки. Тест I
Лягте на левый бок, левую ногу держите прямо, правую согните в коленном и тазобедренном суставах. Кончики пальцев обеих рук расположите поверх брюшной полости параллельно правой среднебоковой линии туловища, на один палец внутрь
Если нет чувства дискомфорта, это свидетельствует о нормальном функциональном состоянии нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки. Если появились боли, то повторите упражнение 3–6 раз до уменьшения болезненности и напряжения тканей.
Упражнение 4.18. Диагностика функционального состояния нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки. Тест II Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах. Левой кистью обхватите лучезапястный сустав правой руки. Пальцами правой руки найдите наиболее болезненную точку в околопупочной области и надавливайте на нее вертикально на протяжении 60–90 секунд.
Если не появилось чувство дискомфорта, это свидетельствует о нормальном функциональном состоянии нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки. Если же боль возникла, то надо добиться ее исчезновения. Потом начните надавливать по направлению к пупку до очередного появления болей. После того как вы от них избавитесь, усильте давление, чтобы вновь возникли болевые ощущения, и опять добейтесь их исчезновения. Затем проделайте аналогичные манипуляции, двигаясь по часовой стрелке вокруг всей околопупочной области. Упражнение выполняйте ежедневно до тех пор, пока болевые ощущения не пропадут.
Упражнение 4.19. Диагностика замедленного прохождения кишечного содержимого в двенадцатиперстной кишке Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Указательным, средним и безымянным пальцами правой руки нащупайте точку, находящуюся на три пальца вверх от пупка на правой среднепупочной линии. Затем этими пальцами осуществляйте круговые движения по часовой стрелке, надавливая вглубь, вправо и по направлению к голове, в течение 60–90 секунд.
Если не появились боли или чувство дискомфорта, значит, кишечное содержимое в двенадцатиперстной кишке проходит нормально. Если же они возникли, то имеются нарушения в прохождении кишечного содержимого. В этом случае повторяйте упражнение ежедневно 3–6 раз до исчезновения болезненных ощущений или дискомфорта.
Упражнение 4.20. Диагностика спазма двенадцатиперстно-тонкокишечного сфинктера Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Указательным и средним пальцами правой руки нащупайте точку, находящуюся на три пальца вверх от пупка по левой среднепупочной линии. Четко определите, появляются боли или нет.