Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел
Шрифт:
Когда я начала работать с Марком как коуч, он не сразу ушел в отставку. Однако, начав пристальнее наблюдать за собой, он заметил, что проводит много свободного времени перед телевизором, лелея обиды и огрызаясь на жену. Первым поворотом на один градус для него стала привычка по десять минут в день играть на улице с собакой, вместо того чтобы смотреть телешоу, которое ему на самом деле не нравилось.
Кэрол, несостоявшаяся художница, чей распорядок дня был переполнен обязанностями, поняла, что на самом деле ей мешает скрытая адская мысль: «Уже поздно становиться художником». Как только она усомнилась в этом убеждении и опровергла его, она стала каждый день уделять пятнадцать минут живописи. За месяц она написала несколько восхитительных
Следующее упражнение поможет вам заполнить больше своего времени тем, чего вы действительно хотите, – потихоньку, полегоньку, по градусу за раз.
Упражнение «Повороты на один градус»
1. Составьте список из пяти дел, которые вы планируете сделать сегодня.
2. Теперь перечислите пять вещей, которые вам нужно сделать на следующей неделе.
3. Составьте третий список – пять вещей, на которые вы потратите время в этом году.
4. Посмотрите на каждый из трех списков и ответьте на вопрос: «Если бы мы жили в абсолютно идеальном мире, сколько времени мне на самом деле хотелось бы потратить на эти занятия сегодня, на следующей неделе, в этом году?» Учтите, пожалуйста, что ответ «ноль» тоже принимается.
5. Сравните количество времени, которое вы планируете потратить на каждый пункт, с количеством времени, которое вы хотите на это тратить.
6. Если эти величины не совпадают, начните делать повороты на один градус в своем расписании и тратьте на десять минут в день меньше на то, чего не хотите делать, а освободившееся время уделяйте тому, что хотите делать.
Если вы сможете проделать это упражнение, меняя все не резко, а понемногу, ваша жизнь преобразится. Ваше время, этот самый ограниченный из всех ресурсов, заполнится ощущением цели и счастья. Повторение – мать учения
Естественно, если проделать достаточно много поворотов на один градус, рано или поздно придется принимать важные решения. Когда Марк начал вносить в свою жизнь маленькие изменения и осознал, что постепенно становится все счастливее и счастливее, ему стало очевидно, что еще три года на ненавистной службе он просто не вытерпит.
– Да я могу взять и умереть за эти три года, – сказал он. – Что толку тогда будет от моей пенсии?
Марк начал искать старых друзей, ушедших с военной службы, и спрашивать, чем они занимались потом. Они помогли Марку увидеть, что его навыки пригодятся в самых разных сферах. Он разослал резюме и получил работу в проектной организации, где ему очень нравилось. Хотя у его жены было много опасений за их финансовое будущее, когда он решил уволиться, она быстро стала горячей сторонницей Марка.
– Мужчина, за которого я выходила замуж, снова со мной! – радовалась она. – За это никаких денег не жалко!
Что касается Кэрол, она постепенно увеличивала время на живопись, пока оно не заполнило все ее расписание.
– Я нащупала равновесие, – говорила она мне. – Оказывается, на самом деле я не против уделять час-другой в день заботе о ближних.
Она разработала линейку открыток и продает их онлайн. Говорит, что это приносит «чуточку денег и много радости».
Поскольку эти люди меняли все понемногу, они встретили время крупных решений во всеоружии.
Когда мы начинаем жить в полной цельности, повторение обеспечивает физические изменения в мозге, и эти изменения сохраняются навсегда. Неврологи говорят, что чем больше мы повторяем то или иное действие, тем надежнее закрепляем его в нейронных связях. Чтобы изменить привычное поведение (вроде того, к чему приучила нас культура), нам нужно осознанно выбрать какие-то другие действия и повторять их, пока старые нейронные связи не ослабнут, а новые не закрепятся. Это как сделать самому себе нейрохирургическую операцию. Постоянно, раз за разом выбирая путь цельности, мы стираем в себе программу культурного подчинения и программируем себя на честность и счастье.
А вдруг я стану эгоистом?
Когда я говорю людям, что они должны всегда делать то, что хотят, это их нередко ошеломляет.
– Нельзя делать что хочешь! – протестуют они. – Если я начну делать что хочу, то превращусь в главного эгоиста на свете!
Возможно, и у вас сейчас появились такие же мысли.
Это правда?
Вы абсолютно уверены, что это правда?
Наша культура видит всевозможные радости жизни как уравнение с нулевой суммой: если ты что-то приобретаешь, значит, кто-то что-то теряет. Если кому-то достается больше, кому-то другому достается меньше. Ты попадаешь в список лучших учеников – значит, я заваливаю выпускные экзамены. Ты богат и знаменит – это потому, что ты шел по головам сотен «простых людей». Так гласит народная мудрость. Но на самом деле это не так.
Данте узнает это от Вергилия, когда они взбираются на склоны чистилища. Он спрашивает, как все на этой горе попадут в рай. Данте, как и мы, не имел дела с культурой, где до вершины пирамиды добираются все. Он спрашивает Вергилия, как люди могут делиться благодатью между собой, одновременно создавая новую благодать, чтобы было чем делиться. Все в чистилище получают по куску пирога – а после того, как каждый возьмет свою долю, останется больше, чем до начала дележа.
Вергилий отвечает, что есть два способа решить эту задачу на арифметику счастья. Разум Данте по-прежнему сосредоточен на низменном, говорит он. Если мы будем рассуждать в терминах выси озаренной и ее посулов вроде денег и власти, все действительно придется делить, и то, что получит один человек, и правда придется отнять у другого. Но вспомним, что мы хотим всего этого только потому, что думаем, будто это обеспечит нам те чувства, к которым мы страстно стремимся: покой, цель, сопричастность, полноту жизни. И когда кто-то один получает больше всего этого – подлинно природно-сладостного – его радость не делится, а умножается. Чем больше этих прекрасных вещей мы получим, тем больше создадим. Щедрость нас не обедняет, а обогащает.
Приведу пример, приближенный к современности: если семья берет щенка, любовь каждого члена семьи ко всем остальным не уменьшается, чтобы каждый мог уделить часть своего душевного тепла щенку. Когда щенок виляет хвостом и ласкается, он и получает, и дарит любовь, которая растет у каждого с каждой минутой. И каждый в семье, и все в целом получают больше любви. Все, что по-настоящему делает нас счастливыми, не ограниченно, и его не нужно делить – оно бесконечно и лишь умножается.