Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам – категоричное «нет»!
Шрифт:
4. Втяните губы внутрь и с усилием открывайте рот. Повторите 10 раз. (рис. 28 ).
5. Прижмите пальцы к губам. Вытягивайте губы трубочкой, а затем расслабляйте. Повторите 10 раз (рис. 29 ).
Косметические средства, улучшающие
1Дрожжевая маска
• 20 г свежих дрожжей,
• 1 ст. ложка сливок,
• 1 ст. ложка оливкового масла.
Смешайте дрожжи со слегка подогретыми сливками, дайте набухнуть, добавьте масло. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 10—15 минут.
2Персиковая маска
• Половина свежего спелого персика,
• 1 ч. ложка ржаной муки,
• 1 ч. ложка оливкового масла.
Очистите от кожицы персик, хорошенько разомните его мякоть, добавьте муку и масло. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 15—20 минут.
3Арбузная маска
• 50 г мякоти арбуза,
• 1 ч. ложка картофельного крахмала,
• 1 ч. ложка оливкового масла.
Разомните мякоть арбуза, добавьте крахмал и масла, размешайте до однородности. Полученную смесь нанесите на веки и кожу вокруг рта. Смойте теплой водой через 15—20 минут.
4Банановая маска для кожи с первыми морщинками
• Один спелый банан.
Разомните мякоть банана, нанесите получившуюся кашицу на лицо и шею, через 15 минут смойте теплой водой.
Упражнения для подбородка
Цель упражнений – убрать двойной подбородок, округлить слишком острый подбородок, сделать более аккуратным пухлый.
1 комплекс
1. Выдвигайте вперед подбородок, прижимая нижнюю губу к зубам и втягивая ее в рот. С усилием двигайте нижней челюстью вправо и влево. Количество повторов – 5–8 (рис. 30 ).
2. Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, по направлению вниз. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Следите, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной. Выполняйте упражнение в течение 20 секунд в 2–3 подхода (рис. 31 , 32 ).
3. Резко откиньте голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкните челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Верните голову в исходное положение. Количество повторов – 5–7 раз.
4.
5. Сожмите руки в кулаки, поставьте их перед собой один на другой, обопритесь на верхний кулак подбородком. Давите кулаками на подбородок снизу, стараясь поднять его; противодействуйте подбородком давлению, стараясь опустить его. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд в 2–3 подхода.
2 комплекс
1. Вытяните нижнюю губу вперед и двигайте нижней челюстью вверх и вниз. Повторите 10 раз (рис. 33 , 34 ).
2. Подожмите губы внутрь, плотно прижав к зубам. Чуть раздвиньте уголки губ. Выдвигая подбородок вперед, открывайте и закрывайте рот с помощью уголков губ. Упражнение делайте медленно и сосредоточенно, следя за тем, чтобы губы не отрывались от зубов. Количество повторов – 5–7 (рис. 35 , 36 ).
3. Втяните уголки рта внутрь, растягивая рот в улыбке, но не открывая его. При этом вытягивайте подбородок вниз. В зеркало вы увидите, как ваш подбородок стал острее. Тяните его еще больше вниз, считая до трех. Затем медленно возвращайте губы в нормальное положение, из которого тут же вытягивайте их трубочкой вперед, поджимая подбородок. При этом также считайте до трех. Количество повторов – 5–8 (рис. 37 , 38 ).
Косметические средства, улучшающие эффект
1Питательная маска для подбородка
Приготовьте миску с подогретым растительным маслом и настой ромашки или мяты.
Лягте на диван или кровать, поставив миску перед собой. Салфетку, смоченную в масле, положите на 1–2 минуты на подбородок (пока не остынет), потом на минуту замените ее холодной салфеткой, смоченной в травяном настое. Повторите процедуру 5–6 раз, после чего на 20 минут наложите жирный крем.
Эту маску делайте 2–3 раза в неделю после гимнастики для лица.
2Маска для любой кожи
• 1 ст. ложка кефира,
• 1 ч. ложка меда,
• 1 ч. ложка овсяных хлопьев, соль.
В блюдечко налейте кефир, добавьте мед, овсяные хлопья и немного соли. Все тщательно перемешайте. Затем нанесите маску на лицо и шею на 20 минут. Смойте теплой, а затем холодной водой.