Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам – категоричное «нет»!

Жукова Мария Вадимовна

4. Рот по-прежнему закрыт. С напряжением сожмите зубы, затем разомкните их. Повторяйте упражнение 10 раз, по максимуму напрягая мышцы обеих щек.

5. Чуть откройте рот и вытяните сложенные буквой «О» губы немного вперед. Теперь с напряжением растягивайте рот в улыбке, но только с помощью мышц губ (не щек!). Наоборот, усилием мышц щек сдерживайте улыбку. Продолжайте растягивать рот, напрягая щеки в течение 30 секунд. Ослабьте напряжение щек и позвольте себе широко и спокойно улыбнуться. Повторите упражнение 3 раза.

2 комплекс

1. Работаем

только губами, не напрягая мышц щек. Делаем гримасу перед зеркалом так, чтобы губы двигались в разные стороны: влево и вправо, затем вверх и вниз. Движения должны быть достаточно сильными и напряженными, а щеки – оставаться расслабленными (рис. 15 ).

2. Нижнюю губу выдвиньте вперед как можно дальше. Теперь резко, с усилием втяните ее обратно, при этом вытягивая вперед верхнюю губу и накрывая ею нижнюю. Щеки должны быть напряжены. Упражнение делайте не торопясь, главное – почувствовать напряжение мышц в щеках. Количество повторов – 5–8 (рис. 16 ).

3. Вытяните губы вперед и с напряжением откройте рот, чтобы получился большой круг или овал. Количество повторов – 10—15.

4. Поместите средние пальцы обеих рук на кожу под глазами так, чтобы они были параллельны бровям, при этом указательные пальцы должны располагаться перпендикулярно бровям и как бы обрамлять лицо с двух сторон. Плотно прижмите все пальцы. Начинайте улыбаться, широко открывая рот, при этом щеки двигаются вверх, а вы должны создавать сопротивление, нажимая средними пальцами на кожу, но не препятствовать движению щек и улыбке в целом. Теперь вытяните рот «трубочкой» вперед, напрягая щеки и помогая им средними пальцами. Количество повторов – 3–5 (рис. 17 , 18 ).

Косметические средства, улучшающие эффект

1Маска для подтяжки кожи лица (для любой кожи)

Для приготовления нужно взять мелко нарезанные кусочки столетника, отжать сок, завернуть в фольгу (сделав из нее своеобразный резервуарчик, полностью закрытый) и на две недели положить в холодильник, но не в морозильную камеру. Полученное желе переложить в стеклянную банку.

Смажьте лицо кремом, подходящим для вашего типа кожи, затем на 15—20 минут нанесите маску. В течение этого времени лучше полежать на спине с закрытыми глазами, хорошо расслабившись. После этого смойте маску прохладной водой. Через день маску повторите (но не на следующий день!). Третью процедуру сделайте еще через день. На четвертый раз (тоже через день) маску нанесите на лицо уже без крема. Повторяйте весь цикл из

четырех масок (три – с кремом, одну – без крема) в течение месяца.

2Маска для сухой и обветренной кожи

• 2 ст. ложки листьев мать-и-мачехи (желательно свежие),

• 1 стакан свежего молока.

Листья тщательно измельчите и смешайте с молоком. Затем нанесите смесь на лицо на 20 минут. Можно подержать в растворе руки – обветренная кожа вновь становится мягкой и эластичной. Смойте теплой водой.

3Мятная маска для сухой кожи

• Листья мяты,

• стакан кипятка.

Мелко измельченные листья мяты залейте кипящей водой в соотношении 1 : 3, доведите до кипения, кипятите 2–3 минуты, слегка охладите и в теплом виде ровным слоем нанесите на марлю. Затем марлю наложите на лицо на 15—20 минут. Смойте прохладной водой.

4Маска яичная для сухой и нормальной кожи

• 1 яйцо.

Сырое яйцо тщательно разотрите и нанесите на лицо с помощью ватного тампона в три слоя. Через 15 минут маску смойте прохладной водой. Эта маска очень хорошо разглаживает морщины.

5Маска яичная для жирной кожи

То же самое, но используют один желток. Маска накладывается на 20 минут и смывается теплой водой.

6Маска для омоложения лица

• 1 морковь,

• немного свежего творога,

• растительного масла и молока.

Морковь натрите на мелкой терке, добавьте в нее творога, растительное масло и молоко в равных пропорциях. Разотрите все в однородную массу и нанесите на лицо. Оставьте на 20 минут. Снимите маску ватным тампоном, смоченном в теплой воде. Затем ополосните лицо прохладной водой. Это универсальная маска для любого типа кожи.

7Маска для улучшения цвета и тонуса кожи

• Яичный желток,

• 1 ч. ложка меда,

• 1 ч. ложка растительного масла.

Яичный желток разотрите с медом и растительным маслом. Нанесите на лицо и шею ватным тампоном. Через 20 минут смойте прохладной водой.

8Кефирная (сметанная) маска для смягчения кожи

• Стакан кефира,

• сметаны,

• несладкого йогурта.

Нанесите на лицо и шею кисломолочный продукт, дайте впитаться, затем нанесите следующий слой, потом – еще и еще. Так до тех пор, пока новые слои не перестанут впитываться (делаться прозрачными на коже). После этого подержите маску еще 10 минут и смойте теплой водой.

Такую маску рекомендуется делать не чаще чем раз в неделю.