Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам – категоричное «нет»!
Шрифт:
Перед каждым упражнением сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, насыщая все тело энергией. Во время каждого упражнения представляйте, как энергия наполняет те мышцы, которые в данный момент работают.
Позу для гимнастики можно выбрать произвольную – главное, чтобы она была вам удобна. Для кого-то это будет горизонтальное положение на диване, другим комфортнее заниматься сидя в кресле. Но ноги, ягодицы и спина в момент выполнения упражнений должны быть расслаблены. Некоторые упражнения неудобно делать лежа, поэтому вам придется облокотиться на спинку дивана или кровати.
Обязательно
2 комплекс для лица и шеи
Когда мышцы лица уже получили достаточную тренировку, мы, дорогие мои, усложним свои задачи. Начнем осваивать новый комплекс, более интенсивный, но и приносящий более ощутимые результаты. Правила его проведения те же, что и первого комплекса. Однако теперь нужно еще большее внимание уделить внутренней энергии тела, которая будет помогать работе лицевых мышц.
Каждое упражнениеследует начинать с мобилизации этой энергии. «Зажгите» энергию, активизируйте ее, почувствуйте, как она направляется к той мышце, которая будет задействована в упражнении. Затем, после его окончания, не забудьте полностью расслабиться и «отпустить» энергию с помощью спокойного, медленного выдоха. Глубокий вдох и медленный выдох животом будут способствовать как расслаблению, так и пополнению тела энергией.
Итак, второй комплекс – «продвинутый». Он позволит вам закрепить и улучшить результаты, полученные в результате использования упражнений первого комплекса. Ваше лицо еще более «прояснится», порозовеет, «проявится». Это очередной шаг к омоложению и оздоровлению.
Для упражнений второго комплекса более всего подходит положение сидя в кресле или на удобном стуле. Лучше всего сидеть перед туалетным столиком, на котором стоит зеркало, или просто перед зеркалом. Как всегда, важен ваш настрой. Помните, вы делаете упражнения не «чтобы было», а для получения определенного результата. Вот и настройтесь на этот результат, ждите его, констатируйте изо дня в день все изменения в своей внешности. Обязательно хвалите, девочки мои, себя за работу над собой.
Обратите внимание: во втором комплексе меняется последовательность упражнений. Проводите их в том порядке, который приведен в книге.
Упражнения против морщин на лбу
Упражнения разглаживают мелкие и средние морщинки на лбу и препятствуют образованию новых морщин. Кроме того, с помощью этих упражнений поднимаются брови и приобретают более очерченный вид. Упражнения хороши и тем, что помогают снять усталость и головную боль, освежить голову.
1 комплекс
1. Ладони обеих рук плотно прижмите ко лбу так, чтобы они закрывали весь лоб до корней волос. Теперь спокойно закройте глаза,
2. Широко откройте глаза, при этом высоко поднимите брови. Замрите на 2 секунды. Закройте глаза и расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение пять раз, постепенно ускоряя темп (рис. 2 ).
3. Большие пальцы рук держите на висках, а остальные пальцы плотно прижмите ко лбу. Резким движением пытайтесь поднять брови высоко вверх, а пальцами рук препятствуйте этому, стараясь тянуть кожу лба вниз. Повторить упражнение 5 раз. Затем, не отнимая пальцев ото лба, помассируйте ими лоб влево и вправо, вверх и вниз, потом – круговыми движениями, особенно энергично надавливая на брови.
2 комплекс
1. Обхватите голову пальцами так, чтобы мизинцы обеих рук были прижаты к коже под бровями над верхними веками, а указательный, средний и безымянный пальцы лежали на лбу. Плотно прижмите все пальцы к коже, надавливайте на нее в течение трех секунд, стараясь чуть растянуть кожу и приподнять, напрягая брови. Наблюдайте себя в зеркале. Затем ослабьте давление пальцев на кожу. Отдохните пару секунд. Количество повторов – 5–7.
2. Надуйте щеки воздухом и напрягите их. Теперь высоко и с усилием поднимайте брови, как бы удивляясь, затем медленно опускайте их, стараясь нахмуриться. Выполняйте движение бровями, не забывая надувать щеки. Количество повторов – 10 (по 5 движений бровями вверх и вниз). Теперь выпустите воздух изо рта и расслабьтесь. Медленно сосчитайте до пяти. Снова повторите упражнение 10 раз.
Косметические средства, улучшающие эффект
Для устранения морщин лба эффективны повязки. После лифтинг-гимнастики возьмите полоску гладкой бумаги (калька, пергамент) или тонкий целлофан, обильно смажьте ее питательным кремом, приложите плотно ко лбу, расправив рукой морщины и опустив веки. После этого зафиксируйте ленту эластичным бинтом. Оставьте повязку на 15—20 минут. Проводите процедуру 1–2 раза в день.
Уже через 2 недели даже глубокие складки в области лба потеряют свою рельефность. Более того, вы станете меньше морщить лоб.
В более старшем возрасте, девочки мои, после 35—40 лет можно применять парафиновую повязку, которая оказывает более действенный эффект. Процедура проводится курсами по 2 недели 2–3 раза в год.
Если вы обладательница кожи с пониженным салоотделением, то есть сухой кожи, хорошо помогают солевые процедуры. Растворите в стакане воды 1 ч. ложку соли. Намочите в соленой воде салфетку, отожмите ее и похлопывающими движениями прикладывайте к области лба на протяжении 3–5 минут.