Тантра. Предельная реальность
Шрифт:
> вдох. Правый кулак вперед. Выдох,
> вдох. Правый кулак круговое движение по часовой стрке. Выдох,
> вдох. Левый кулак на левый бок.
> разворот на левой ноге вправо на 180*,
> правая – по дуге. Выдох,
> вдох. Правый кулак на правый бок.
> разворот на правой ноге влево на 180*,
> левая – по дуге вверх. Выдох,
> ладони вместе.
> по вертикальной дуге вверниз три
– вверх – вдох,
– вниз – выдох,
> ладони вперед, с криком «ХА !», выброс,
> гармонизация.
КАТА «МАХАРАТ»
> на вдохе, захват сансы круговыми движениями в кулаки,
> на выдохе, прогнувшись, раскрыть ладони вверх,
> на вдохе, круговыми движениями ладони за спину.
– в районе копчика растирать большими пальцами рук до жара,
> на выдохе, круговыми движениями руки вперед, ладони чашами вниз.
– втирать энергию в район муладхары,
> на вдохе круговыми движениями руки за спину.
– ладонями растирать в районе почек,
> на выдохе круговыми движениями руки вперед.
– растирать в районе анахаты,
> на вдохе круговыми движениями руки за спину.
– растирать в районе седьмого шейного позвонка,
> на выдохе круговыми движениями руки вперед.
– растирать в районе вишуддхи,
– на вдохе захват сансы из вишуддхи,
> на выдохе, прогнувшись, распрямить ладони вверх.
> надеть шлем,
> на вдохе круговыми движениями захват сансы в кули.
> с выдохом ладони вперед к границам кокона.
> на вдохе левая нога назад, одновременный поворот прой через левую сторону,
– выдох. Глаза закрыты. Ноги прямые,
– вдох до сильного давления в голову,
– выдодох ( три раза ) с открытием глаз.
– через две недели третий вдох через сахасрару,
– через четыре недели два выдоха через сахасрару,
– через шесть недель три выдоха через сахасрару.
– семь коротких вдохоыдохов,
> на вдохе, правой круг над головой.
> руки на уровень манипуры.
– левая
– правая свободна,
> на выдохе левая рука раздвигает стену,
> одновременно левая нога вперед через правую сторону,
> на вдохе правая рука раздвигает стену,
> правая нога вперед через левую сторону,
> на выдохе ладони перед собой на уровне манипуры,
– семь коротких вдохоыдохов.
> с выдохом «ХА !» удар обеими ладонями вперед,
> на вдохе левая нога вперед, все тела на правую ногу.
> левая ладонь горизонтально вверх на уровне глаз – созерцание фантома воина.
> правая – на уровне бедра ладонью вниз,
> на выдохе руки вверх.
– мантра АУМ,
> гармонизация
КАТА «ЯРОСТНЫЙ НАГ»
> вдох. Руки со звуком «ХА !» выбрасываются ладонями впед,
> задержка дыхания.
– ладонями тянуть сансу из внешнего пространства,
– санса прогоняется по внешней стороне рук,
– под ушами до темени,
– по позвоночнику до манипуры,
– по внутренней стороне рук санса стекает на реберные сананалы,
– по внешней стороне ног опускается до ступней,
– поднимается по внутренним сторонам ног до свадхистаныманипуры,
> вдох. Со звуком «ХА !» правая рука сгибается в локте,
– ладонь на уровне глаз.
– левая – ладонью вниз, втягивая сансу,
– с правой руки санса стекает в верхнюю часть груди,
– опускается по левой стороне тела,
– завихряясь до анахаты,
> вдох. Со звуком «ХА !» левая рука сгибается в локте, лонь на уровне глаз.
– правая – ладонью вниз, втягивая сансу,
– с левой руки по внешним каналам санса течет и завияется в голове.
– по внутренним каналам переходит на правые реберные калы,
– завихряясь в районе таза ниже пупка спиральным кольцом,