Тайцзи-цюань Стиль Чэнь ПУШЕЧНЫЕ УДАРЫ
Шрифт:
Движение 2. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, левые большой палец и мизинец закрывают (хэ) внутрь, кисть остается скрученной наружу. Погружают локоть в направлении вытягивания влево. Острие локтя находится примерно в одном поперечном кулаке от левых ребер, центр левой ладони направлен внутрь-вверх, большой палец примерно в двух поперечных кулаках от правого соска. При этом правая кисть образует крюк (собирают пальцы
Движение 3. Вдыхают. Левый носок стопы задирают вверх, пятка легко касается земли, слегка «приклеиваясь» к земле скользит вперед выдвигаясь, образуется левый пустой шаг с более подпирающе-открытыми корнями ягодиц. Среднюю линию груди-живота поворачивают на юг (рис. 63).
Правую кисть погружают вниз справа от живота. Носком левой ноги топают, центр тяжести смещают влево, левое колено выгибают, образуется луко-отталкивающийся шаг, одновременно левый мизинец «приклеивается» к животу, центр ладони обращают вверх, вдоль опоясывающего канала (идущего, согласно китайской медицине, кольцом вокруг поясницы выше пупка) тянут к левому боку поясницы. Глаза смотрят горизонтально точно на юг (рис. 64).
Движение 4. Выдыхают. Поясницу и ягодицы направляют вправо, постепенно образуя правый луко-отталкивающийся шаг. При этом левая кисть вдоль опоясывающего канала смещается вправо к правому боку поясницы и тут же вверх обходным1 способом идет вверх к правому плечу (перед ним). Большой палец поднят вверх, центр ладони направлен внутрь, ребро ладони и лучезапястный сустав находятся в двух поперечных кулаках от правого соска (рис. 65, 66).
1.Чао: удар вверх согнутой рукой.
Поясницу и ягодицы смещают влево, носок правой стопы немного сворачивают внутрь, левое колено постепенно выгибают, образуется левый луко-отталкивающийся шаг. При этом левая кисть постепенно скручивается внутрь и, смещаясь влево, рисует горизонтальную дугу к положению перед левым плечом. Кисть скручивают внутрь, так что центр ладони переворачивается влево-вперед. Погружают плечи, свешивают локти, сажают запястья1. Мысль вливают в кончики пальцев. Глаза смотрят на кончик левого среднего пальца (рис. 67).
Поясницу и ягодицы немного скручивают, смещая влево, центр тяжести опускают на обе ноги, образуется полулукообразный-полулошадиный шаг (баньгун-бань-ма бу). Средняя линия груди-живота направлена точно на юг. При этом плечевые суставы скручиваются вправо и расслабленно погружаются, левая кисть скручивается наружу, свешивают локоть, сажают запястье, мысль пронизывает кончики пальцев. Корень левой ладони надавливает (ань) вперед, центр ладони смотрит вперед (на юг). Глаза по горизонтали смотрят вперед. Ци погружают
Моменты, требующие внимания. 1) Метод обматывания влево-вправо и захвата (чаньна) руками: нужно, чтобы главный канцлер, находясь на поясничных позвонках, чуть-чуть двигался, скручиваясь влево или вправо, ягодицы и колени, плечи и локти гармонично сменялись, тогда усилие-цзинь будет не только на кистях. Особенно важно друг друга испытывать в толкающих руках, не ограничиваться тренировкой упражнений. Все другие способы захватов (на) и падений (де), сопровождающиеся обматываниями (чаньжао) и поворотами по окружности, требуют, чтобы занимаясь
1. Из текста неясно: речь об одной или двух руках.
упражнениями, понимали их значение, и только испытав в толкающих руках, можно постепенно научиться занимать силу воспользовавшись позицией, встречным искусством тут же захватить, тут же свалить, не допуская жесткого захвата и сваливания лишь опираясь на грубую силу, потеряв принципы теории: следуя изогнутому, выпрямляй, полностью выбрасывай усилие-цзинь, «следование изменениям врага – непостижимость».
2) Когда выдвигают пятки, скользя по земле, корпус должен стоять центрированно, никуда не наклоняясь, устойчиво, но не закостенело, легко, но без плавания, проявляя погруженность и в то же время легкоподвижность.
3) Когда в форме «одиночный бич» левая кисть рисует дугу влево, поворот руки напоминает мягкий бич, хлещущий от себя, при этом усилие-цзинь идет к кончикам пальцев и к «пятке ладони».
4) Правая кисть не застывает в неподвижности, а вместе с изменением усилия-цзинь постепенно совершает мах.
5) Повороты поясницы влево и вправо тренируют опоясывающий канал (даймай), принятие позы и погружение ци тренирует пронизывающий канал (чун-май), что нужно постепенно как следует прочувствовать.
7-я форма. Смещающе-преграждающий локоть
(грудь – юг, рис. 69-73)
Движение 1. Вдыхают. Центр тяжести немного смещают вправо, таз немного скручивают тоже вправо. При этом плечевые кости и суставы также скручиваются вправо. Правая кисть-крюк скручивается наружу и преобразуется в кулак, центром направленный вверх, а левая ладонь, превратившись в кулак, вправо по горизонтали рисуют дугу, сворачиваясь внутрь к правому соску (расстояние до него от глаза кулака примерно два поперечных кулака), центр кулака направлен вниз. Взгляд смещается вправо-вперед (рис. 69).
Движение 2. Выдыхают. Центр тяжести смещают влево, 60% нагрузки приходится на левую ногу, 40% на правую. При этом левый кулак, сворачиваясь влево, наносит поперечный удар (хэнцзи) влево (на восток) с центром кулака, направленным вверх, точка усилия находится на участке локтевой кости. А правый кулак, сворачиваясь внутрь, бьет (цзи) поперечным кулаком влево, центр кулака смотрит вверх, расстояние от глаза кулака до левого соска примерно два поперечных кулака. Правый локоть немного погружен, острие локтя примерно в двух поперечных кулаках от правых ребер. Взгляд по горизонтали смещается влево-вперед. Опускают ягодицы и поясницу, ци погружают в поле пилюли (рис. 70, 71).