Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком
Шрифт:
3. Вы сможете сэкономить много времени, если научите малыша засыпать самостоятельно. Для этого желательно создать определенные ритуалы (не затевать возбуждающих игр перед сном, создать атмосферу отхода ко сну, сменить подгузник, одеть спальный мешок, дать ему любимую мягкую игрушку). Чем незатейливее будут эти привычки, тем проще вам будет их соблюдать. Именно поэтому специалисты не рекомендуют укачивать малыша, оставаться рядом, пока он крепко не заснет. Кладите малыша в кроватку засыпающим – только так он сам научится засыпать. Этот шаг является непростым для родителей, но необходимым для того, чтобы малыш, просыпаясь ночью, не будил их криком, а засыпал сам.
4. Для малыша важен правильный выбор времени засыпания. Если вы его пропустите, что он может перевозбудиться,
5. Общими условиями полноценного сна малыша являются: проветренная комната, оптимальная температура (18–22 градуса), темнота (ночью), приглушенный свет (днем), хорошо впитывающий и подходящий по размеру подгузник, спальный мешок (ребенок не будет раскутываться, вам не придется бегать к нему ночью, чтобы проверить), тонкий хлопчатобумажный боди с рукавами, матрас средней твердости без подушки; правильный режим дня (ребенок должен к вечеру устать, но не перевозбудиться); соблюдение правил кормления (чтобы у малыша не было ночных коликов и не возникло чувство голода).
6. По проблемам сна и засыпания детей написано множество книг [11] . Все они основываются на одном постулате – любого ребенка можно научить «спать». Обращаясь к многочисленной литературе, не забывайте одного – все новшества должны внедряться постепенно, мягко, с любовью, но последовательно. Не изменяйте своему решению, если малыш первое время сопротивляется. Дети – консерваторы. Они будут держаться за старые привычки до последнего. Новаторами в таком случае должны стать вы сами. Если вы уверены, что изменение пойдет ему и вам на пользу, то он примет его. Если вам самим трудно вводить кардинальные изменения, то, возможно, это будет проще сделать папе. Результат не заставит себя ждать. Вы сами удивитесь тому, как ваш малыш, который еще недавно несколько раз просыпался по ночам, часами лежал в вашей кровати и отказывался засыпать, после небольших корректив будет засыпать сам и не разбудит вас за ночь ни разу.
11
Нам помогла книга Светланы Бернард «100 простых способов уложить ребенка спать». Издательство «Питер», 2009.
Из личного опыта
Я представить себе не могла, что наш Саша может засыпать самостоятельно и спать всю ночь, не просыпаясь. До года он спал в приставной кроватке в нашей комнате, просыпался до трех раз за ночь, чтобы подкрепиться. Я не высыпалась, но стойко переносила все трудности, дожидаясь, когда же он сам перестанет. Но он не перестал. К ночным пробуждениям добавились проблема с засыпанием, особенно после обеда. Бывало, он по часу прыгал по кровати, а потом, перевозбудившись, с ревом засыпал или не засыпал вообще. Вечером мы ложились все вместе, притворялись с мужем спящими, держали его за руки, я прикладывала его к груди – ничего не помогало. Приходилось заматывать его в одеяло, выносить на балкон, качать, прикладывать к груди и так успокаивать.
В один прекрасный день, точнее вечер, после двухчасовой свистопляски мы с мужем встали и молча перенесли детскую кроватку в другую комнату. Рядом положили матрас и стали постепенно учить Сашу засыпать самостоятельно. Сначала один из нас лежал рядом, пока он не уснет. Потом стали уходить пораньше, давая ему соску и любимый автомобиль. Ночью, если он просыпался, бежали не сразу, а через несколько минут. Саша часто успокаивался сам. Результат не заставил себя ждать. Уже через три дня я почувствовала, что отлично высыпаюсь.
Засыпать самостоятельно Саша тоже быстро научился, но до сих пор любит, чтобы один из нас полежал немного и подержал его за руку. В этом мы ему не отказываем.
Активная деятельность
Правильно организованная активная фаза ребенка является залогом хорошего сна малыша и успеха молодой мамы в решении задач тайм-менеджмента. Если она успеет уладить максимальное количество дел, пока малыш бодрствует, ей не придется «красть» его от собственного времени отдыха.
Пока ребенок маленький и не может самостоятельно передвигаться, окном в мир для него являетесь вы. Одновременно вы его защитник, источник пищи и тепла. Неудивительно, что он хочет быть все время с вами. И чем ближе, тем лучше. До недавнего времени в нашей стране превалировало мнение о том, что тесный контакт матери с ребенком (даже новорожденным) балует его, делает капризным, несамостоятельным и непослушным. Детей следовало воспитывать в строгости с пеленок.
Современные исследования, проводимые на Западе и в США, принесли совсем другие результаты. Малыши, родители которых придерживаются теории тесного контакта, вырастают уверенными в себе, целеустремленными личностями. Им не приходится бороться с собственным инстинктом самосохранения (для первобытного малыша лишиться тесного контакта с матерью означало неминуемую погибель), они тратят эту энергию на рост и развитие. Поэтому лучше не сопротивляться этой инстинктивной потребности, а приспособиться к ней, тем более что для этого есть современные удобные приспособления (см. ниже в разделе об организации пространства и в главе о мобильности мамы). Они позволяют молодой маме не только сохранять телесный контакт с малышом, но и одновременно улаживать домашние дела.
Очень важно оставить время, которое вы посвящаете только общению с малышом. Запишитесь на курсы развития малышей. Там вас научат стимулирующим играм с ребенком, вы познакомитесь с другими мамами. Слушайте вместе музыку, танцуйте, делайте гимнастику, научитесь расслабляющему массажу. С таким арсеналом вам никогда не будет скучно с ребенком, а он отблагодарит вас беззубой улыбкой и длительным, глубоким сном.
Как только малыш начинает ползать или ходить, задачи молодой мамы усложняются. Теперь ребенку недостаточно быть наблюдателем, он хочет исследовать, участвовать, «делать сам». Мама должна создать условия для удовлетворения его потребности в движении и в новых впечатлениях, при этом обеспечить его безопасность (см. ниже в разделе об организации пространства).
Чтобы успевать при этом улаживать домашние дела, молодой маме придется овладеть неведомым ей доселе навыком – делать все вместе с малышом, который уже не является пассивным наблюдателем, а желает быть активным участником. По крайней мере, где это возможно. Например, готовить можно, разрешив малышу «помогать»: класть почищенную картошку в кастрюлю, солить и перчить блюдо (под вашим строгим контролем), складывать мусор в ведро, вытаскивать тарелки из посудомоечной машины, белье из стиральной машины. Конечно, он будет поначалу больше мешать, но со временем и вы, и он научитесь.
Для ребенка домашние дела – неисчерпаемый источник активности, а для вас – возможность занять его. Он с удовольствием будет вытирать с вами пыль, чистить стекла и зеркала. Научившись «работать» вместе с малышом, вам не придется постоянно выдумывать игры, чтобы отвлечь его. Используйте их, чтобы уладить дела, которые при участии малыша невозможны или небезопасны (глажение, помывка окон и др.), а также, чтобы активно провести время с ним. Советую использовать игры, которые и вам приносят пользу: гимнастические занятия, упражнения с большим мячом, чтение стихов и сказок (ваша задача – выучить их наизусть и тем самым потренировать память, которая после рождения ребенка сильно страдает).