Теория и практика жиросжигания
Шрифт:
становится ненужной. Конечно, все же решающую роль будут играть питание и
тренировки, но мне намного легче сжечь 1 кг жира летом, чем зимой. Летом он просто
тает сам собой, а зимой мне нужно прикладывать дополнительные усилия.
В общем думайте, как удобнее вам. Я лишь предложил примерную схему. Не все живут в
одинаковом климате, поэтому сезоны будут для всех разные. Главное – это понять
принципы, а далее не суть важно, когда вы будете ходить с идеальным
зимой. Все-таки блага цивилизации дают нам возможность и зимой блеснуть своим телом,
95
отправившись по горячей путевке в банановые края, а фрукты доступны не только летом.
Поэтому сильно не переживайте о том, какую программу и когда соблюдать. Сначала
избавьтесь от жира, а потом вам уже будет примерно понятно, что и когда выбрать.
96
Как отмечать свой прогресс. Плато
Как правильно отмечать изменения в конституции вашего тела. Фиксация результатов,
недельные отчеты и т.д. как ваш гид на пути к идеальному телу
Некоторые люди совершают страшную ошибку. Они расценивают тот или иной результат
как провал. Поскольку они верят в то, что это провал, они бросают все. Представьте, что
бы случилось, если все пилоты сажали самолеты при первом затруднении или легком
отклонении от курса? Мы бы вообще никуда не попали. Поэтому для того, чтобы достичь
вашей цели, вам необходимо понять одно раз и навсегда:
Не бывает поражений, бывают только результаты и отчеты
Незавершенный процесс может выглядеть как провал. Вы не можете испечь пирог, не
испачкав кухню. Операция пациента в середине процесса выглядит как убийство с морем
крови.
Если вы измеряете процент вашего жира и не видите изменений (или наблюдаете его
увеличение), то вы не потерпели поражение, вы лишь произвели результат. Это может
быть не тот результат, который вы ожидали, но это все же ценный результат. Вы узнали
что-то. Вы узнали то, что не работает. И в зависимости от того, как вы используете это
знание, будет зависеть исход вашей битвы с жиром.
У вас в руках есть тренировки, их продолжительность, интенсивность, частота,
количество съеденной пищи, качество пищи, частота приемов, время приемов и т.д.
Система сжигания жира, которая не даст вам потерпеть поражение
6 шагов, которые приведут вас к любому результату
1) Знайте точно, куда вы хотите придти
Об этом подробно было рассказано в главе про установку целей. Если вы еще этого не
сделали, вам необходимо отложить книгу и написать ваши цели прямо сейчас. Если вы не
знаете,
2) Установите ваше местоположение
Установка пункта прибытия важна, но не менее важно знать, где вы находитесь в данный
момент. Самым важным является даже не столько показание стрелки весов. Самым
точным показателем уровня ваших достижений является процент жира вашего тела.
Кроме того, я расскажу вам про другие способы определения вашего результата.
Самым эффективным является использование чьего-либо опыта. Лучше идти про
проверенной дорожке, которая приведет вас к успеху подобно тому, как привела к успеху
других людей. Несмотря на то, что многие полагают, что идут своим оригинальным
путем, полностью отличным от других, доказано, что мы используем определенные
модели поведения. Вот и я пишу книгу, основываясь на опыте профессионалов, добавляя
свой собственный опыт и оформляя эти знания в форму, приспособленную для
определенной аудитории.
97
Вы можете открыть для себя что-то новое, что-то добавить, что-то изменить, но все же,
общие правила останутся неизменными.
Посмотрите вокруг. Кто из ваших знакомых добился впечатляющих результатов? Если
такой человек есть, спрашивать лучше у него, чем у того, кто постоянно срывается,
поправляется и потом снова бороздит Интернет в поисках чудо-способа. Не тратьте ваше
драгоценное время и здоровья. Выбирайте действенные способы, которые привели других
к успеху.
3) Осуществляйте свой план, работайте над ним постоянно.
Вы можете разработать действительно идеальную систему, но если вы не будете ее
придерживаться, то вы не добьетесь результатов.
Вера без действий не работает. Вся эта книга не будет иметь никакого смысла, если вы не
встанете и не пойдете в клуб сегодня. Работайте, заслуживайте, зарабатывайте, потейте и
вы добьетесь ваших целей. Делайте что-нибудь, что еще на один шаг приблизит вас к
вашей цели.
4) Думайте и анализируйте.
Если то, что вы начали делать, работает, не бросайте это, кто бы что ни говорил.
Вроде бы понятно звучит, но тем не менее, я наблюдаю, что люди, которые вначале пути
выбирают правильные способы решения проблемы, постепенно съезжают с правильного
пути, наполняя программу псевдодоводами, догадками и т.д., что в корне изменяет
программу. Как правило, многие женщины, наблюдая результат, начинают еще сильнее
урезать калории для создания еще большего эффекта. Это приводит их к срыву.