Точка Опоры. Искусство быть взрослым
Шрифт:
Мотив: спокойное состояние. Время наедине с собой. Я хочу, чтобы у меня в жизни всегда было время на «отключение» от любого контента вообще.
Побочный эффект (помимо того, что мы обсудили выше про блуждающий нерв): я знаю за собой склонность к зажимам в теле, дыхательные практики очень хорошо с этим справляются. Чем расслабленнее тело, тем лучше результаты в спорте (помним, что собранность и зажатость – разные вещи), тем спокойнее эмоциональный фон, и всякие форс-мажоры на работе не «ломают» психику, а как бы «отпружинивают» от нее. В спокойном состоянии и с размеренным дыханием у меня всегда
Обратите внимание: в моем списке нет ни одной «великой» потребности или цели. Но из маленькихмаленьких привычек можно соткать ткань образа мышления, залить фундамент внутренней устойчивости, чтобы уже на нем возводить здания грандиозных замыслов. К тому же движения к мотивам работают друг на друга. Например, привычка генерить новые идеи + привычка давать себе время на принятие решения = довольно эффективная стратегия реагирования в нестандартных жизненных обстоятельствах. А именно об этом мы и говорим:
Точка Опоры – это готовность адаптироваться к изменениям и рискам. И что же получается?
• Предпринимательство – риск и неопределенность.
• Отношения – риск и неопределенность.
• Жизнь – риск и неопределенность.
Двигаясь к закрытию своих базовых потребностей, мы создаем прочный фундамент – ресурс, который всегда будет с нами и поможет преодолевать сопротивление, риски и неопределенность.
С неврологом Ксенией Дорониной у нас даже был эпизод подкаста 11.04, где Ксения прямо сказала: «У людей после тридцати должна быть одна главная цель: высыпаться и охранять свое здоровье».
Поэтому, если от изменений вас удерживает отсутствие великой цели или страх, что «цель может оказаться не моя», не ведитесь на это. Не всегда цель можно поставить по SMART. Не всегда мы говорим про цифры или про конкретную работу. Например, поиск предназначения – как вообще его можно «засмартовать»?
Если ваша ситуация «Так точно не хочу, а чего хочу, не знаю», с чего тогда начать? Подумайте, каковы ваши потребности в сфере здоровья, эмоционального интеллекта, духовного развития. Именно с осознанием того, как именно базовые привычки меняют вашу способность влиять на конкретные сферы реальности, и начинают работать «волшебные списки, которые точно изменят вашу жизнь» и прочие гайды, которые при беглом взгляде кажутся ерундой.
Начните с порядка, с понимания, что каждое действие значит в разрезе всей вашей жизни. Вы удивитесь тому, как по ходу движения будут открываться все новые возможности – и тому, куда такая стратегия вас в итоге приведет. Если привычка содержит под собой мотив, потребность, она меняет образ мыслей и усиливает фундамент устойчивости, Точку Опоры внутри.
И приходит осознание: не гигантские идеальные скачки делают меня счастливее. Ежедневные микродействия по улучшению жизни шаг за шагом меняют мое мировоззрение и приносят счастье в процессе.
В главе 5 про дисциплину мы еще вернемся к этому и с точки зрения нейромедиаторов. А пока продолжим.
04. Масштаб – это следствие. Привычка – это причина. Время на изменения
Идея кажется неподъемной, если не знаешь, с чего начать. Вопрос
В параграфе 1 этой главы мы разобрали, как включается стоп-кран и появляется ощущение бессилия, если пытаться поменять будущее целиком за раз. Получается слишком большая область соприкосновения с незнанием.
Вот конкретный пример в цифрах (да-да, финансовые цели – одни из самых наглядных). Предприниматель хочет увеличить свой доход в пять раз. Если поставить себе цель заработать такую сумму послезавтра, мозг, конечно, поставит блок: «Это нереально». Однако если применить математику сложных процентов, то, увеличивая свой доход на 5 % ежемесячно, через 3 года вы можете вырасти в эти самые 5 раз. Абсолютно спокойно. Не поленитесь, посчитайте.
Но 5 % кажутся слишком незначительными, чтобы прилагать какие-либо усилия сегодня (оно того не стоит, зачем копошиться). Какие результаты я тогда покажу другим? Лучше схожу к наставнику наставников наставников, сниму энергетические зажимы и придумаю способ, как увеличиться в 5 раз сразу! И тогда-а-а-а…
Еще пример: условный преподаватель по английскому хочет увеличить доход… конечно же, желательно послезавтра. И понимает: надо набрать еще одну группу, то есть привлечь еще 10 клиентов. Он с этим и приходит в работу: надо найти 10 клиентов срочно, а у меня с этим затык, давайте чистить денежные каналы ну или что вы там, коучи, делаете. Ну предположим, поработаем мы с «как мне начать делать прогрев», сделаем вжух, группа набрана, и теперь их не одна, а две. Доход ?2. Потом групп три, доход ?3. Но время, ресурс и варианты развития при таком подходе ограничены.
Если в первом случае у предпринимателя получится сделать ?5 – опоры на знания у такого результата все равно не будет. Если во втором случае с такой стратегией у преподавателя получится набрать группы – не будет дальнейшей возможности роста. Похоже ли это на формирование новой устойчивой нейронной цепи? Сильно сомневаюсь. Системные привычки при таких подходах не меняются – просто к текущим действиям добавляются новые, которые к тому же раздражают. Получается набор абсолютно внесистемных активностей, которые нацелены только на разовую прибыль. То есть вы ничего не убрали, а только добавили. В результате у многих масштаб ассоциируется с увеличением нагрузки – отсюда отторжение, страхи и блоки.
Продвигающий вопрос: что такое масштаб и рост на самом деле?
Масштаб – не разовый рывок и не увеличение количества действий. Масштаб – это стратегическое мышление, постоянный темп и привычки нужного качества, которые будут приносить прибыль системно.
Я могу гораздо больше. Надо только грамотно распределять ресурс.
Важно ориентировать усилия в верном направлении, используя стратегическое мышление. Для примеров выше можно, например, задаться вопросом: «Что это я делаю, бездумно набирая себе задачи? Ношу воду ведром или создаю систему орошения своего поля?»