Точка Опоры. Искусство быть взрослым
Шрифт:
Зачем я, имея потребность в спокойствии и безопасности, выбираю вспоминать и обсуждать то, что вызывает у меня беспокойство? И снова важный вопрос: а отказавшись от такой привычки, куда бы я тогда направил освободившийся ресурс? Можно, например, почитать книгу и найти для себя полезные знания. А можно отдохнуть и таким образом восстановить и увеличить ресурс для действий и принятия решений.
Ну а дыхательная-то практика на что влияет?
На состояние нервной системы. Дыхательная практика предполагает, что мы как минимум сидим ровно, расправляем грудную клетку. Изменение положения тела уже воздействует на
Конечно, одна дыхательная практика может ни на что и не повлиять. Все это мы делаем ради системной интеграции и переплетения привычек, чтобы мозгу было куда обратиться в аналогичной ситуации. Как в книге я делаю отсылки – вот это разберем еще в следующей главе, вот здесь вернитесь к предыдущей, – так наш мозг работает всегда. А мы создаем ему фундамент состояния: пару раз за день подышали, решили не жаловаться, а делать дела, решили не сплетничать, а помыть посуду вместо токсичного разговора…
В результате пространство вокруг нас начинает изменяться, мысли меняют «тональность». Из этого состояния – более чистого сознания, более хорошего физического самочувствия, более позитивного образа мышления – становятся видны и новые возможности. Появляется системное состояние сосредоточенность + расслабленность, а значит – время и варианты для лучших решений в жизни.
Таким образом, если конкретной цели пока нет, наши новые привычки, которые мы формируем для движения в сторону мотивов (то есть закрытия потребностей), меняют наш образ мышления и реагирования на события, а в таком состоянии можно увидеть гораздо больше возможностей, важных целей и так далее. И конечно же, с прочным фундаментом проще начать двигаться в нужную сторону.
В то же время движение к ясным целям и их достижение влияют на состояние. Это можно выразить примерной «средней цитатой» клиентов:
Работали над стратегией в бизнесе, но как будто у меня и жена стала добрее, и дети послушнее… Я понимаю, что все это не «космические энергии», а получается, мои стандарты реагирования что в бизнесе, что в жизни тоже поменялись. Я же меняю мышление не в одной точке, а везде.
Что первично: состояние или результат, курица или яйцо? Вот как выглядит схема, по которой можно двигаться как от цели к привычке, так и от привычки к цели:
Схема 09. Движение от цели к привычкам и от привычек к целям
Вернемся к названию параграфа: «У самурая нет Цели, только Путь». Адаптируя смысл цитаты под развитие Точки Опоры, можно сказать так: иногда именно Путь позволяет увидеть Цель и поверить, что ее можно достичь – или, как минимум, что есть силы и ресурсы на то, чтобы к этой Цели приблизиться. И чтобы не быть голословной, предлагаю на реальных примерах посмотреть, как движение к мотивам влияет на достижение конкретных целей. Приведу пять своих личных привычек и объясню, как они связаны с внутренними мотивами и как помогают в жизни. Естественно, не все привычки могут быть вам созвучны, не нужно внедрять все из списка. Главное – понять принцип,
• Одна из моих главных привычек – физическая активность каждый день (бокс, йога, бег, тренажерка, просто прогуляться).
Мотив: здоровье. Мне уже не столь интересен спорт для поддержания внешнего вида. Мне интересна молодость организма и мозга. Хочу и в 90 лет спокойно нагибаться, ходить без боли и мыслить ясно.
Побочный эффект: огромное количество опыта преодоления, осознание, что ничего с первого раза не получается, привычка чувствовать свое тело и понимать, что не каждый день ты можешь выдавать 100 %-ный результат. Иногда (редко) я могу отказаться от тренировки, почувствовав, что сил не хватает. Это тоже работает на систему: учит расставлять приоритеты и отдыхать по чувству усталости, чтобы не перетруждаться и не выгорать в накопительном эффекте. Полученный опыт я каждый раз переношу на построение своего дела, на личную жизнь – на все сферы. Спорт для предпринимателя, на мой взгляд, – одна из самых помогающих практик.
• Чтение от 30 минут до часа перед сном.
Мотив: приятное время с собой. Ощущение жизни в жизни. Мне нравится атмосфера чтения, это специальное место в моей квартире, это всегда уютная одежда, выключенные гаджеты, много мыслей параллельно… Само состояние спокойствия и умиротворения, эмоциональный фон.
Побочный эффект: идеи для контента, работы с клиентами, формирование беглой речи и словарного запаса. Помогающий практик никогда не работает только за счет диплома «психолог, конфликтолог, коуч». Чем больше информации во всех областях исследовано, тем огромнее пласт, которым ты можешь работать с клиентом. Но у меня к чтению подвязана еще одна привычка:
• Ежедневно выписывать несколько новых идей для своего творчества (подкаста, книги, сотрудничества, развития…)
Мотив: к вопросу, откуда у меня идеи для контента, – вот как раз отсюда. Я не вымучиваю тему, потому что «надо же что-то написать», а каждый день тренирую мозг накидывать идеи. Потом можно выбрать подходящую из списка. Поэтому после прочитанного я открываю блокнот и записываю тезисы, которые могут подойти для нового поста, для эпизода подкаста, для книги. Это может быть всего одно предложение, но я его обдумаю, разовью, дам свой взгляд – вот уже и польза для дела. Обратите внимание, сколько в книге цитат – они были еще 2–3 года назад записаны в блокнот и сейчас пригодились.
Побочный эффект: придумывая и фиксируя новые идеи, я тренирую мозг мыслить нестандартно. Задача выдавать по несколько идей каждый день вынуждает постоянно искать новые пути: а как еще не было, а как еще не пробовала и т. д. Поэтому, когда в жизни возникают нестандартные ситуации, мозг уже «натренирован» искать варианты, адаптируется и справляется лучше.
• Наведение порядка в физическом пространстве вокруг себя.
Мотив: секрета нет – люблю жить в чистоте.
Побочный эффект: привычка следить за тем, чтобы в жизнь не попадало ничего лишнего. Не только в мире физическом. Сразу находить вещам место – это в том числе отвечать на электронные письма, не откладывая, решать задачи по мере их поступления. Такой подход оказывает прямое влияние на тайм-менеджмент и стройную систему в своем деле. Не копить хлам в мыслях – значит избавляться от ограничивающих убеждений и когнитивных искажений и т. д.
• Дыхательная практика.