Точка Опоры. Искусство быть взрослым
Шрифт:
Однако мир меняют не ожидания, а действия. И начинать действовать можно и нужно уже сейчас. Для первых (и кстати говоря, самых важных) изменений достаточно мотивов.
Сразу определимся со словарем – ведь важно понимать значение сказанного, а не просто трактовать его как душе угодно. Так вот, с французского motif – побудительная причина, повод; побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением потребностей человека. Можно сказать, что мотивы – это наши потребности. И применять их для позитивных изменений можно прямо с этой секунды, тем самым задавать себе полезный
Для этого снова вспомним сферу наших возможностей, из которой мы и совершаем наши действия:
Схема 08. Сфера наших возможностей. Все влияет на все
Вместо размышлений в духе «Не знаю, с чего начать, потому что не уверен, идти мне в другую компанию или открывать свой бизнес» можно начать заливать фундамент внутренней устойчивости. Иными словами, фундамент той самой Точки Опоры, которую вы возьмете с собой в любой путь – хоть на новое место работы, хоть в свой бизнес, хоть (внезапно) в духовное путешествие по местам силы. А для движения к любой цели (и по любому пути) в первую очередь важно наше физическое и ментальное здоровье.
Часто в точке личностных кризисов и сомнений в себе у нас плохо «вообще все»: проблемы с карьерой, в личной жизни, со здоровьем, мы можем впадать в зависимости (от соцсетей, алкоголя, чего угодно). И мозг начинает проигрывать по кругу примерно такой сценарий: «Я везде лузер! Им легко говорить: "Мысли позитивно", а у меня совсем все плохо, какой смысл менять себя в малом, если в остальном полный крах… Ясно-понятно, что нужно спать не меньше 8 часов, не есть что попало, не залипать в соцсетях и благодарить мир за то, что у тебя уже есть. Спасибо, пожалуйста, свайп влево, я это уже читал сто раз, но как это применить конкретно мне – непонятно. У меня сейчас везде полный капец».
Будь верен текущей мысли и не отвлекайся. Вместо того чтобы изнурять себя многими мыслями, следуй одной, но позволяй ей меняться от мгновения к мгновению.
Именно для того, чтобы абстрактную ситуацию «поймай состояние потока» превратить в конкретные ежедневные шаги, которые каждую минуту делают мою жизнь лучше, важно подключить понимание своих мотивов и потребностей.
Предположим, ваши потребности – спокойствие и безопасность. И если, как в примере про увеличение дохода, мыслить в сцепке: «Только когда я отстрою свой бизнес с доходом 200k+, я начну чувствовать себя безопасно», может появиться такая мысль: «Мне не до этих ваших идиотских практик, сначала надо развить свое дело, успокоиться, а потом разбираться со всяким там сном, благодарностями и так далее».
Добро пожаловать в петлю негативной обратной связи: для генерирования идей и их воплощения нужен ресурс, но ресурса нет, а я им заниматься не буду, потому что сначала надо придумать себе великую цель и способ заработать миллион. Но так как спокойствия и безопасности нет, бизнес придумать не могу,
Подключаем критическое мышление: может ли быть такое, что стратегии «Сначала цель, потом средства», «Сначала достигни, потом разбирайся с физической и психологической базой» просто мой стандартный образ мыслей? Я этот стереотип поведения поддерживаю, чтобы что? Как это приближает меня к закрытию потребности, к результату?
Если я уверен, что такая стратегия должна работать, но не работает уже длительное время, как тогда можно по-другому?
Взгляд под другим углом: спокойствие – это состояние мышления, а не счета в банке.
В вышеприведенном примере: если мои потребности – спокойствие и безопасность, то как я могу начать удовлетворять их уже сейчас, в самый обычный день? Например, для начала поставить себе маленькие цели:
• В течение дня ни на что не жаловаться.
• Не сплетничать (не обсуждать плохое, не разгонять негатив внутри себя).
• Выполнять дыхательную практику каждый раз, когда накатывает тревога.
Я понимаю, как это может звучать в ситуации, когда вокруг все полыхает (сама была в такой). Но все-таки подсветите себе: цель – не заметать эмоции под ковер, а осмысливать их, оценивать: «Я сейчас помогаю себе или нет?» И на этой базе принимать новые решения. Как это может работать:
Если я поставлю себе цель в течение дня ни на что не жаловаться, то отказы на резюме нельзя будет сидеть и «обнывать» по 10 минут.
Вместо этого можно начать действовать по принципу «Если уж копаешься в себе, сажай что-нибудь». Насколько мысли «Я плохой, я никому не нужен, мои резюме – отстой» продвигают меня к результату? Сделает ли это мою жизнь лучше?
Что можно делать вместо того, чтобы жаловаться, если я себя люблю и желаю себе лучшего в долгосрочной перспективе? Поверьте, мозг найдет, чем заняться. Например, пересмотреть резюме. Отправить его еще в 10 компаний. Или, если идеи не приходят, отдохнуть(!), чтобы восстановить силы и с ясными мыслями взяться за работу.
Обратите внимание: мы иногда запрещаем себе отдыхать, потому что во время отдыха «нет действий, а значит, не будет и результата». Но когда мы разгоняем негативные идеи, тоже ведь нет действий – и нет результата! А если посмотреть еще глубже, то на самом деле результат есть при любом варианте, да и разницу вы почувствуете, просто не сразу.
Отказываясь от отдыха и ругая себя (или просто жалуясь), я трачу ресурс и укрепляюсь в негативных представлениях о себе, о мире, о будущем. С каждой минутой, с каждой мыслью мне все труднее будет начать действовать. Результатом станет, конечно же, полный паралич.
Когда я позволяю себе отдохнуть, я восстанавливаю ресурс, чтобы у мозга появилась возможность работать. Я увеличиваю свои возможности действовать!
Если я поставлю себе цель в течение дня не сплетничать и не обсуждать плохое, то освобожу время и ресурс для идей.