Точка Опоры. Искусство быть взрослым
Шрифт:
Чтобы нововведения не казались мозгу «слишком дорогими», важно увидеть, как качественно изменится жизнь (своя и окружающих) после прохождения неудобства нового. Новое действие само по себе не имеет смысла, но, совершая его, я меняю образ жизни и своее состояние в целом. К чему меня приближают новые действия? В этом и заключается их ценность.
Вопросы ниже помогут обозреть целиком всю систему. Как всегда, напоминаю: посвятите себе время и выделите свободное пространство, чтобы иметь возможность не только увидеть первые варианты, которые приходят в голову (автоматические), но и нырнуть
Сюрприз: иногда в результате выполнения данного упражнения становится понятно, что цель «не ваша», и тогда вы имеете полное право от нее отказаться и освободить наконец свою оперативную память от вкладки, например, «Открыть свою школу иностранных языков», которая вам на самом деле абсолютно не нужна и только заставляет чувствовать себя недисциплинированнее или даже глупее других. Приступаем.
Вопросы для объемного взгляда на Цель:
• Что будет для меня наилучшим результатом? Это та самая стратегически важная цель по SMART. Конкретная, измеримая, ограниченная по времени, достижимая.
Пример
Усиление медийности и узнаваемости личного бренда можно «засмартовать» так: за 6 месяцев выпустить 6 образовательных видео, стать гостем в 3 подкастах, начать регулярно вести телеграм-канал (3 поста в неделю), переоформить материалы для занятий.
• Что для моей жизни в целом дает новая цель?
Пример: можно поразмыслить о повышении качества жизни, открытии новых возможностей для развития того, что важно лично вам.
• Какие потребности закрывает?
Пример: безопасность, свобода (опять же через личный отклик).
• Какие привычки приведут меня к этой цели?
Пример
Привычки первого месяца: выбрать курсы ораторского мастерства и ежедневно уделять им 30 минут; начать записывать по 1 видео длительностью до 1 минуты в день (для начала просто тренируя свое поведение на камеру); изучать программы оформления методических материалов по 30 минут в день; заняться поиском дизайнера. По мере достижения промежуточных результатов список можно (и нужно) редактировать.
• Что будет после достижения цели?
Пример
Поразмышлять: когда я усилю узнаваемость личного бренда, что будет дальше? Как выглядит моя дальнейшая Цель за Целью?
• Что останется со мной в случае недостижения цели?
Пример: опыт съемок, навыки владения голосом, усиление компетенций в управлении людьми и постановке задач сотрудникам. Что еще?
• Какой образ жизни начнет формироваться на пути движения к цели?
Усиление в медийной сфере, нахождение контактов офлайн и онлайн, развитие коммуникативных компетенций, умение держать себя на публике и разговаривать с людьми, следовать озвученным договоренностям…
• Что мне в этом образе жизни нравится,
• Почему движение к новой цели в любом случае оставит меня в выигрыше?
Итог: при таком объемном подходе формируется взгляд «за Цель» и приходит осознание, что действия имеют смысл при любом итоге. Потому что я в любом случае буду на пути движения от системного дискомфорта к новому образу жизни.
Продвигающий вопрос: что действительно останется со мной – цена или качество моей новой жизни? (Конечно, про цену мы тоже не забываем, но если новое качество жизни выше затрат и вложений, мы радуемся тому, что «купили» себе такую жизнь.)
То, что я получу, добиваясь целей, не так важно, как то, кем я стану, достигая их.
Однако даже когда мы провели подробную ревизию сфер жизни и поставили важные для себя цели объемно, страх ошибки может оставаться. И он более чем нормален; странно было бы, если бы его не было.
Давайте разбираться, как можно с ним работать.
Глава 4. Работа над ошибками
01. Я не готов, но я начал. Отвечай за свой максимум, а не за идеал
Успех приходит к тем, кто делает то, что важно в данный момент, а не к тем, кто делает все идеально.
Итак, в прошлой главе мы учились принимать решения и внедрять новые привычки, а также развивали готовность переживать неудобство нового, опираясь либо на образ Объемной Цели, либо на мотивы.
Но даже когда решение принято и остается только сделать шаг… Чего-то не хватает. Почему-то не появилось уверенности в том, что я смогу. А без такой уверенности довольно тяжело сдвинуть себя с места. Или нет?
Я не готов съехать от родителей. Я не готов заявить о себе как о практикующем психологе. Я не готов начать вести свой подкаст. Я не готов стать начальником отдела прямо сейчас. Да, я уже с собой договорился, я все понимаю, но, чтобы начать, важно дождаться того момента, когда я буду уверен. Еще немножечко! Сейчас что-то волшебное случится, я почувствую, я осознаю, вот он, вот он, инсайт, уже почти…. я чуточку подучусь и буду окончательно готов.
Спойлер: нет. Но я имею право начать.
В 90 % случаев наше «не готов» связано не с отсутствием навыков, а с отсутствием эмпирического (опытного) познания в данной области. Вспоминаем таксономию Блума – Андерсона (стр. 112). Предлагаю еще раз остановиться и разобрать момент, когда можно переходить на этап практики.
Позиция «Начинать практиковать можно, когда я в себе уверен» – это когнитивное искажение. Взгляд «Начинать практиковать нужно, чтобы я стал в себе уверен» – вот где начинается реальность. Искать 100 % уверенности до того, как появился опыт, – это попытка обыграть законы физики, ведь