Точка Опоры. Искусство быть взрослым
Шрифт:
Что в итоге важно усвоить для дальнейшего укрепления Точки Опоры:
Не характер, который «дан от рождения раз и навсегда», формирует мои реакции. Но и не просто «новые мысли трансформируют реальность по щелчку».
Мозг создан для того, чтобы трансформироваться и изменяться. Однако важен и механизм, который позволяет мозгу закреплять материально все позитивные установки, и этот механизм нужно поддерживать. Здесь как раз стоит вернуться к метафоре программирования: в реальной жизни исходный код редактируется не одним лишь изменением слова в нем [а как хотелось
И чтобы не откатываться назад из-за первых (и двадцать первых) неудач, полезно повторять себе: поведение – это навык. В начале освоения любого нового навыка мы скованы. Мы не можем сразу же идеально нарисовать что-то, запеть, открыть бизнес, принять решение, потому что в мозге еще нет достаточно прочных связей, физически не хватает «проводов» – они должны «прорасти». Сначала все выходит криво, это факт.
Главный подводный камень тут в том, что особенно криво выходит в стрессовых ситуациях. Наши старые убеждения, над которыми, казалось бы, мы уже так давно работаем, в моменты перегрузок, эмоциональных событий выскакивают как черт из табакерки и «перечеркивают» все предыдущие усилия. Потому что сигналу в мозге в момент стресса важно дать ответ максимально быстро! Новые нейронные сети еще все «в строительных лесах», там вагонетка не притерлась, все дребезжит и шатается, а по рельсам старой привычки сигнал долетает молниеносно! Поэтому новичкам часто кажется, что «работа над собой не работает».
Крайне важно отделить
• констатацию факта: «Я в данный момент не могу (у меня не получается) делать что-то хорошо» от
• приговора: «Я не могу (мне не дано вообще) это делать».
я не могу сейчас ? мне не дано
Как помочь себе на этом пути? Я бы цитату Ван Гога из эпиграфа к параграфу немножко перефразировала (думаю, он не обидится).
Когда внутренний голос говорит тебе, что ты не можешь что-то делать, всегда добавляй: «Так, как мне хочется… пока что».
• Я не могу рисовать так, как мне хочется… пока что.
• Я не умею контролировать свои эмоции так, как мне хочется… пока что.
• У меня не получается руководить коллективом так, как мне хочется… пока что.
• Я не могу опираться на себя так, как мне хочется… пока что.
Этот лайфхак рекомендую использовать, когда автоматическая мысль уже прозвучала. В стрессовых ситуациях на диалоги с собой «А почему это неправда, а что я выбираю думать, а какие мои сильные стороны» иногда нет сил и времени.
Тогда просто дополните то, что прозвучало, чтобы в формулировке появилось место для проактивной позиции. «Я не могу опираться на себя» – фатальность и надгробный камень на могиле цели. «Я не могу опираться на себя так, как мне хотелось бы… пока что, но я буду пробовать дальше» – вариация со свежим воздухом в душной черепной коробке.
И когда этот воздух появляется, вы делаете. А когда вы делаете, вагонетка мыслей вынуждена ехать по
• Человек неизбежно совершенствуется в том, что он делает, ведь мозг создан для того, чтобы трансформироваться и изменяться под воздействием опыта. Я – Герой, который может делать то, что нужно в данный момент.
• Но я не Бог, чтобы изменить законы физики и заставить время идти быстрее.
Важно относиться к себе с пониманием и давать мозгу время на изменения. Чем быстрее хочется увидеть результат, тем сильнее разочарование, когда ожидания не совпадают с реальностью. Когда я делаю, все уже получается, процесс запускается на микробиологическом уровне. До видимых изменений должно пройти время.
Резюме и практика: сонаправить мысли, действия и слова
Что важно усвоить из первой главы:
• Точка Опоры может быть трех видов:
– смещенной вовне (пусть кто-то сделает за меня, я недостаточно хорош, чтобы позволить себе управлять своей жизнью);
– внутренней, но идеализированной (я смогу опираться на себя только тогда, когда стану самым крутым, круче всех Боссов);
– внутренней и допускающей гибкость системы (я позволяю новому входить в свою жизнь, понимая, что я больше любого события в моей жизни; я выбираю обучаться, а не сражаться. Тогда вероятность гибели или тяжелых увечий сводится почти к нулю).
• Герой – это человек, который делает, что может. Он активно встречает новое и готов обучаться в процессе. Пользуется самой эффективной – антихрупкой – Точкой Опоры.
• Сверхспособность Героя – определенный образ мышления, восприятия реальности. Он строится на базе глубинных убеждений – исходного кода, который пишется в детстве на основе того, какие мысли принято было думать и какие действия принято было делать в семье и рядом.
• Хорошая новость: исходный код можно редактировать. Если захочу, я могу изменить глубинные убеждения в любом возрасте и при любых обстоятельствах. Так устроен мозг, у него есть естественное свойство – нейропластичность.
• Только важно не ждать мгновенных результатов, давать себе время на изменения и действовать по системе.
• Система – это сонаправление мыслей, действий и слов в трех областях восприятия реальности:
– о мире;
– о будущем;
– о себе.
Чтобы показать мозгу пользу новых убеждений, в практической части этой главы сначала предлагаю взглянуть со стороны, как именно выглядит образ мышления при том или ином варианте Точки Опоры. И какие проявления можно замечать в своей ежедневной жизни, чтобы понимать, в каком состоянии я сейчас нахожусь.
А затем – составить список маленьких шагов, с которых стоит начать внедрять новые убеждения:
• Только новое позволяет сохранять себя в безопасности на перспективу.