Травы для йогов. Очистительные процедуры хатха-йоги и использование растений среднего климатического пояса в различных направлениях йогической практики
Шрифт:
Идеальными воздействиями подобного типа, влияющими через сенсорно-осязательный канал афферентации и «гасящими» патологические доминанты в центральной нервной системе, являются ванны и масляные массажи. И то и другое – это равномерное, практически одномоментное воздействие на весь массив осязательного восприятия, мягкое диффузное воздействие через афферентное звено нервной системы, приводящее к выравниванию процессов возбуждения и торможения в центральных её отделах. Ещё один пример подобного механизма, но уже через слуховой канал восприятия – однотонная, фоновая, эмоционально неокрашенная музыка, тибетские «поющие чаши» и подобные звуковые методы, создающее длительное однородное воздействие.
Ванны
1 стакан душицы обыкновенной на 5 литров воды, варить 5 минут, настоять 30 минут. Процедить. Использовать для принятия ванны. Курс 4–5 процедур через день.
С успехом используется и простейший масляный самомассаж. С этой целью могут быть использованы масляные экстракты растений, обладающих седативным, успокаивающим действием; методика приготовления масляных экстрактов изложена в главе о сутра-нети. Однако для самомассажа может быть использовано и обычное, слегка подогретое растительное масло.
Самомассаж следует проводить курсом из 3–5–7 процедур через день, чередуя его с ваннами. Процедура проводится вечером, очень рекомендуется отключить телефон, телевизор, обеспечить тишину, можно включить негромкую расслабляюще-медитативную музыку.
Последовательно намазать тёплым маслом ладони, стопы, конечности, грудь, живот, лицо и голову, медленно и тщательно размять всю поверхность ушных раковин, закрыв глаза, сосредотачиваясь на осязательном восприятии. После массажа посидеть 10–15 минут и потом принять тёплый душ или ванну, сильно не смывая масло, вытереться мягким полотенцем.
Итак, для эффективного «обуздания Ваты» и приведения «управляющих систем» в равновесие следует придерживаться следующих принципов и направлений:
• построение качественного режима питания, труда и отдыха. Большое значение имеет регулярный приём пищи, сбалансированной по содержанию белков, углеводов, жиров. Не менее важен регулярный и достаточный сон. Для сохранения энергетических ресурсов избегать переохлаждения, чрезмерной половой активности, физического переутомления;
• из специальных методов следует обратить особое внимание на выполнение басти-крийи, чередуя очистительные басти с питательными и используя «мягчительные», то есть обволакивающие и седативные травы;
• будет полезен курсовой приём внутрь растительных сборов, обладающих анаболическим, седативным и мягким адаптогенным действием;
• из домашних физиотерапевтических средств подключаются ванны и масляный массаж, также с использованием успокаивающих растений.
Йогическая аптека: пион уклоняющийся
Пион уклоняющийся (марьин корень) неправильно было бы называть просто седативным растением, поскольку действие его гораздо глубже и шире. Пион относится к категории успокаивающих адаптогенов, нормализуя работу мозга во время бодрствования и во время сна, переходы из одной фазы сна в другую, делая сон непрерывным, более качественным и глубоким. Поэтому сон той же продолжительности с применением экстрактов пиона будет более качественным восстановлением нервной системы и всего организма. Амирдовлат Амасиаци [XIV век] пишет, что пион «помогает страдающему кошмарами», а также среди прочих эффектов пиона называет его способность помогать «тому, кто блуждает в пустынных местах», очевидно, имея в виду такие нарушения сна, как сомнамбулизм.
Пион имеет большой перечень показаний, связанных с нарушениями работы нервной системы. Помимо неврастении, бессонницы, перевозбуждения, истерии, дисциркуляторной энцефалопатии одним из самых частых показаний является эпилепсия. В эксперименте оказывает противосудорожное действие, потенцируя тиопенталовый наркоз [А. Д. Турова, 1974].
Амасиаци, подробно подчёркивая эффективность
и закапать в нос, то окажет то же самое действие…» В последней рекомендации прослеживаются аналогии с аюрведической насьей и интраназальными путями введения масляных экстрактов для лечения заболеваний центральной нервной системы.
Является салицилатсодержащим растением (содержит свободную салициловую кислоту, метилсалицилат, салицин) – таким образом, логично применение пиона как противовоспалительного, жаропонижающего, анальгетического средства.
Пион уклоняющийся характеризуется также как растение, стимулирующее синтез прогестерона [О. А. Данилюк, 2009], и потому применяется для коррекции менструальных и репродуктивных расстройств (в частности, при предменструальном синдроме, часто связанном с дефицитом прогестерона во вторую фазу менструального цикла). При этом обладает абортивным и меногонным действием, усиливает тонус матки и потому противопоказан при беременности. «Если дать женщинам съесть кусочек его корня, то выведет месячные» (Амасиаци). Показан при маточных кровотечениях и обильных месячных. Ускоряет отделение последа [Е. Д. Петряев, 1952].
Улучшает функции печени, показан при циррозах, хронических гепатитах. Ещё одно из показаний – онкологические заболевания [К. П. Балицкий, А. Л. Воронцова, 1982]. Стимулирует секрецию желудка и применяется при гипосекреторных состояниях («А его семена помогают при слабости желудка» – А. Амасиаци). При этом часто рекомендуется как средство, ускоряющее заживление язв желудка и 12-перстной кишки, при обострении язвенной болезни и гиперацидного гастрита противопоказан.
Корень пиона уклоняющегося может применяться в виде 10 %-ной водно-спиртовой настойки из расчёта 1 капля на 2 килограмма массы тела на ночь (то есть человеку весом 60 кг – 30 капель 1 раз в сутки перед сном). Однако при этом возможно применение марьина корня и в составе многокомпонентных сборов в виде водных извлечений. С точки зрения ведущих отечественных фитотерапевтов, следует назначать не спиртовые, а именно водные извлечения в составе поликомпонентных сборов (в том числе приготовленных методом длительного выпаривания), так как церебропротективная и противоальтернативная активность спиртовых менее выражена, чем у отваров. Спиртовые извлечения могут подчёркивать симптоматику невроза, вызывать ощущение напряжённости, сердцебиения [О. Д. Барнаулов, 2007].
Как вариант водного извлечения в виде монотерапии может быть рекомендован настой из 1/2 ч. л. измельчённого корня пиона уклоняющегося на 1 стакан кипятка – суточная доза [Д. Йорданов, 1976].
Не рекомендуется к применению у детей.
Шаткарма: капалабхати
К категории очистительных практик автором «Хатха-Йога-Прадипики» отнесено дыхание типа «капалабхати», что переводится как «сияние черепа» или «очищение головы». Вариантов выполнения может быть несколько, однако все их объединяет то, что дыхание производится форсированно и в темпе, превышающем обычный.
Технический смысл капалабхати сводится к активному выдоху животом и пассивному вдоху, который происходит за счёт расслабления живота. То есть активная фаза – выдох; за счёт резкого сокращения мышц живота воздух выталкивается через нос; сразу после этого живот расслабляется и воздух сам собой входит в тело, после чего сразу следует очередной активный выдох, и так далее.
Если на первом этапе вы сталкиваетесь с трудностями, учитесь дышать животом в медленном темпе: на выдохе втягивайте живот в себя, на вдохе расслабляйте и выпускайте его. Потом постепенно делайте выдох резче и короче. Вдох же оставляйте расслабленным и пассивным.