Здоровые стопы
Шрифт:
Купая своего ребенка и делая ему массаж, внимательно осматривайте его стопы. Особое внимание обращайте на мелкие новообразования. Мозоль, натоптыш или бородавка могут быть признаками скрытого основного заболевания, с которым вполне можно справиться, если начать лечение на ранней стадии! Обязательно обследуйте ногти, поскольку у некоторых детей формируется привычка их грызть. Если у малыша, грызущего ногти на ногах, повышена чувствительность кожи вокруг ногтей, ослабить боль и ускорить заживление поможет 10–15-минутная ножная ванна в теплой воде с добавлением столовой ложки яблочного уксуса
Новый закон, направленный на борьбу с распространением ожирения среди детей младшего возраста. Согласно данным Ассоциации школьного питания, сегодня вегетарианские варианты обеденного меню предлагают 65 % учебных заведений США. Принятый в 2010 году закон «О здоровых и сытых детях» требует заменять насыщенные жиром продукты животного происхождения и другие суррогатные продукты в меню школьных обедов и в торговых автоматах. Данный закон стал первым значительным изменением в политике школьного питания за последние 30 лет.
Так называемые «боли роста» – невралгические боли в конечностях, возникающие в возрасте от 2 до 5 лет, больше не считаются нормальными. У них всегда есть причина: нарушение осанки, усталость или неправильное питание. Облегчение могут принести такие средства, как различные витаминные и минеральные пищевые добавки (особенно с кальцием, магнием и витамином D), массаж, поддержание нормальной температуры в спальне и наблюдение за тем, чтобы одна нога ребенка не лежала постоянно на другой во время сна. Если боли роста продолжаются, обратитесь к опытному практикующему врачу.
Обувь должна хорошо сидеть и быть гибкой
Детскую обувь следует подбирать так, чтобы у ребенка в положении стоя расстояние между мыском и самым длинным пальцем ноги (им не обязательно является большой палец) составляло не меньше сантиметра. Обувь должна быть облегающей, но не тесной и не давить на пальцы или на верхнюю сторону стопы. Задник должен плотно охватывать пятку ребенка, чтобы она не скользила и не болталась, поскольку это чревато появлением болезненных волдырей.
Обувь должна быть гибкой, иметь амортизирующие подошвы и каблуки и позволять стопам ребенка дышать. Необязательно, чтобы она закрывала лодыжки. Голеностопным суставам нужно позволять укрепляться, чтобы они могли поддерживать вес тела и приобретать гибкость. Ни в коем случае нельзя заковывать стопы ребенка в стильную обувь, похожую на ту, что носят взрослые (например, в миниатюрные туфли на высоких каблуках или ковбойские сапоги). Выбирайте легкую и свободную обувь с гибкой подошвой.
С другой стороны, не следует покупать малышу обувь слишком большого размера в расчете на то, что его ноги вырастут. Вам самим понравилось бы расхаживать в обуви на пару размеров больше вашего и зарабатывать волдыри, натоптыши
После того как ваш малыш проходит в новой обуви день или два, проверьте его стопы на предмет раздражений кожи. Иногда их можно избежать, размяв новую обувь в проблемном месте, изменив способ шнуровки или ослабив ее плотность. Правильно подобранная обувь обычно не требует тщательного разминания. Носки или чулки тоже следует проверять, чтобы убедиться, что они не малы, не сели в результате стирки, не сковывают ногу и не затрудняют кровообращение. Помните, что правильно подобранная обувь принесет вашему ребенку в будущем дивиденды в форме легкости, комфорта и свободы движений в течение всей его долгой, здоровой и счастливой жизни!
Средний человек совершает около 8 тысяч шагов в день.
В среднем за свою жизнь человек проходит 185 тысяч километров
За время вашей жизни вы прошагаете около 185 тысяч километров – примерно половину расстояния до Луны! Очевидно, что состояние ваших стоп будет зависеть от того, насколько позитивными и продуктивными или болезненными и жалкими станут эти шаги. Все в ваших руках!
По некоторым оценкам, те или иные проблемы со стопами отмечаются у 80 % взрослых. В результате опросов выявлено, что большинство американцев считают боли в стопах нормальным явлением. Ничего нормального в этом нет! Следуя инструкциям программы ухода за стопами по системе Брэгга, вы сможете войти в число счастливых, здоровых 20 % взрослых, которые свободно шагают по жизни на легких, не ведающих боли ногах!
Стопа взрослого человека состоит из 26 костей, 4 сводов, 19 мышц, 33 суставов и 107 связок, которые должны быть достаточно сильными и гибкими, чтобы поддерживать тело на протяжении двух третей его путешествия по земле. Когда стопы чувствуют себя хорошо, они постоянно посылают через нервную систему в мозг послания о своем уверенном, стабильном состоянии. Больные ноги посылают в мозг сообщения о своей неработоспособности и боли.
Самое прекрасное в знаниях то, что никто не может их у тебя отнять.
Каждый сделанный нами шаг начинается с переноса веса тела на пятку. Затем вес смещается на внешнюю сторону стопы и наконец мы отталкиваемся от земли подушечкой стопы и большим пальцем. Пальцы ног постоянно помогают сохранять равновесие. Жировые подушечки на подошве действуют как амортизаторы удара, когда стопа соприкасается с землей.