100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!
Шрифт:
Тело расслабленно, сознание очищено от лишних мыслей, внутренний взгляд направлен в себя.
Средними пальцами рук массируйте точки тоу-линь-ци [48] . Массажные движения – надавливание, количество надавливаний – 108 раз.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 237 (192)
10.8. Вращение глазами
Лечение и профилактика : дальнозоркость
Изначальное
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 108 раз.
Второй этап . Закрыть левый глаз правой ладонью, а правый глаз левой.
Третий этап . Вращения глазами. Сделайте 18 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.
Четвертый этап . Не убирая ладоней от глаз, постойте спокойно в таком положении 6 минут.
Пятый этап. В таз с чистой водой опустить голову (см. Рис. 238).
Рис. 238 (197)
Шестой этап. Сделайте 36 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.
Упражнение следует повторить 3 раза.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.10.9. Насыщение глаз энергией Ци
Лечение и профилактика : катаракта, начальная стадия глаукомы.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей. Дыхание спокойно.
Разогрейте ладони, для этого потрите их 64 раза друг о друга.
Второй этап . Поместите ладони на поясницу, так чтобы точки лао-гун расположенные на ладони, соприкасались с точками шэнь-шу, расположенными на спине. Массируйте точки шэнь-шу.
Движения массажа – вверх, вниз. Количество движений – 64 (см. Рис. 239).
Рис. 239 (198)
Третий этап . Приложите ладони к глазам, так чтобы точки лао-гун [49] «попадали» на глазные яблоки (см. Рис. 240).
Сделайте 6-ть вращений глазами в правую сторону, и столько же в левую.
Четвертый этап . Указательными пальцами массируйте внешние уголки глаз. Движения массажа – вверх– вниз. Количество движений – 36 раз.
Пятый этап. Указательными пальцами массируйте внутренние уголки глаз. Движения массажа – вверх-вниз. Количество движений – 36 раз.
Шестой этап. В таз с чистой водой опустить голову (см. Рис. 241).
Седьмой этап. Сделайте 36 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.
Упражнение следует повторить 6 раза.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.10.10.
Лечение и профилактика : слезотечение вызванное погодными условиями(ветер, дождь, прямое попадание солнечного света); онемение нижних конечностей.
Изначальная поза: Положение сидя на жесткой поверхности.
Первый этап . Ноги полусогнуты и разведены в разные стороны. Руки лежат на коленях (см. Рис. 242).
Рис. 242 (200)
Второй этап . Тело расслаблено, глаза закрыты. Сконцентрируйтесь на дыхании. Подышите спокойно в течение 3-х минут. Дышать следует носом.
Третий этап . Выпрямите правую ногу, поворачивая ступню вправо, а левую ногу притяните к себе (см. Рис. 243).
Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.
Третий этап . Выпрямите левую ногу, поворачивая ступню влево, а правую ногу притяните к себе (см. Рис. 244).
Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.
Пятый этап. Вернитесь к первому этапу этого упражнения (см. Рис. 245).
И спокойно подышите в течение 5-ти минут.
Повторите упражнение 3 раза.
Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.10.11. Работа с ушными раковинами. Создание образа
Лечение и профилактика : хронический отит среднего уха.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя (см. Рис. 246).
Рис. 246 (204)
Второй этап . Представьте, почувствуйте, что в ухе у вас горит маленький уголек. На визуализацию этой картинки вам следует потратить 15 минут.
Третий этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза. Разогретыми ладонями помассируйте уши. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 36.
Четвертый этап . Указательными пальцами помассируйте ушную раковину круговыми движениями: 6-ть раз в одну сторону и 6-ть в другую. Заткните указательными пальцами уши, через минуту «откройте» их (см. Рис. 247).