100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Су Син

Точки следует массировать 64 раза (см. Рис. 204).

Рис. 204 (55)

Движения, которыми нужно массировать точки – вверх-вниз.

Второй этап . Легкий наклон вперед, руки – вниз, представьте, будто вы набираете воду из родника. «Набираете» левой рукой, затем «набираете» правой рукой поочередно. Таких действий нужно совершить 64 для каждой руки (см. Рис. 205).

Рис. 205 (56)

Сколько

раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

8.8. Работа с точками минь-мэнь. Создание образа

Лечение и профилактика : регулирование температуры тела, регулирование работы надпочечной железы.

Изначальная поза. Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно. Глаза закрыты. Взгляд направлен в себя. Представьте, а затем визуализируйте точку минь-мэнь (см. Рис. 41).

Создавать мысленный образ точки следует в течение 29 минут (см. Рис. 206).

Рис. 206 (57)

Сколько раз делать упражнение: упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.

8.9. Активизация положительной энергии Ци с помощью рук

Лечение и профилактика : заболеваний желез внутренней секреции (эндокринапия).

Изначальная поза. Положение стоя-I

Первый этап . Ладони сложить вместе, пальцы сомкнуть (большие пальцы направить вверх), руки вытянуть вперед (см. Рис. 207).

Рис. 207 (52)

Второй этап . Поворот влево. Делается по тому же принципу, что и в упражнение выше (см. Рис. 208).

Рис. 208 (53)

Третий этап . Поворот вправо. Делается по тому же принципу, что и в упражнении выше (см. Рис. 209).

Рис. 209 (54)

Второй и Третий этап ы упражнения следует повторить поочередно – 12 раз. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

8.10. Работа с шэнь-шу

Лечение и профилактика : почечная недостаточность.

Упражнение позволяет укрепить и оздоровить почки.

Изначальная позиция: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Руки вытянуты вперед, чуть выше уровня плеч, ладони повернуты вниз. Оставаться в этой позе в течение 5 минут.

Второй этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза (см. Рис. 210).

Рис. 210 (58)

Коснитесь спины ладонями, таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались с точками шэнь-шу [41] .

Третий

этап . Массажируйте точки шэнь-шу. Массажировать точки надо 36 раз, движение массажа – вверх, вниз (см. Рис. 211).

Рис. 211 (59)

Четвертый этап . Слегка согните пальцы и разверните ладони. Теперь точки внешнего лао-гун должны соприкасаться с точками шэнь-шу. Соприкосновение точек должно длиться 20 минут (см. Рис. 212).

Рис. 212 (60)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

8.11. Работа с руками

Лечение и профилактика : диабет, болевые в области нижней части живота.

Изначальная позиция. Положение стоя-I.

Первый этап . Раскрепостите плечи и локти. Сложить руки в «молитвенной позе» перед грудью (см. Рис. 213).

Рис. 213 (44)

Второй этап . Поворот влево —

Не меняя «молитвенную позу», вытянуть руки вперед. Левую ладонь повернуть вниз. Повернуться, переместить руки круговым движением влево, так чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 214).

Рис. 214 (46)

Направить большие пальцы рук вверх и развернуться. Теперь вы смотрите прямо, а ваши руки находятся впереди вас (см. Рис. 215).

Рис. 215 (47)

Третий этап . Поворот вправо – выполняйте все те же действия, только в другую сторону (см. Рис. 216-а, б).

Рис. 216-а

Рис. 216-б (48, 49)

Первый и Второй этап ы нужно поочередно повторить по 24 раза.

Третий этап : вернуться к положению, описанному на первом этапе (см. Рис. 217).

Рис. 217 (50)

И поочередно разъединять пальцы, начиная с мизинцев и заканчивая большими.

Пятый этап. Вернуться к изначальной позиции.

Шестой этап: 36 раз надавить на точку чен-цзян , которая находится посередине подбородка (см. Рис. 218).

Рис. 218 (51)

Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

9. Гинекология