100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Шрифт:
Вторая причина имеет еще большую психологическую составляющую. Когда мама оставляет ребенка засыпать одного, то для него это значит:
1) что ему нет никакой причины бояться одиночества или ночи;
2) что он достаточно взрослый для того, чтобы справляться самостоятельно, и что родители ему доверяют.
Подобное поведение не даст ребенку поводов для беспокойства. Видя, что родители спокойно оставляют его одного, он и сам будет чувствовать себя в безопасности.
Если ребенок просыпается посреди ночи (в
Наконец, последняя причина: в один прекрасный день маленьких детей начинает одолевать боязнь темноты. Те дети, которые взрастили уверенность в себе и знают, как успокаиваться ночью самостоятельно, будут гораздо более подготовлены при встрече с этой проблемой.
Не забывайте, что задача родителей состоит не в том, чтобы «заставить спать» ребенка, а в том, чтобы создать для его засыпания подходящие условия. Ему нужно, чтобы вы сопроводили его в кровать – так он будет чувствовать себя в комнате защищенным. Заснуть он уже может и сам.
46. Установите правила, связанные с укладыванием спать
Два ключевых слова для того, чтобы выработать у ребенка нормальный режим сна: привычки и регулярность.
Чем сильнее ребенок привыкнет к последовательности событий, предшествующих сну, тем больше он будет ждать следующее из них и охотнее согласится в нем участвовать. Сейчас у него самый подходящий для этого возраст.
В этом возрасте еще важнее, чем в течение предыдущего полугодия жизни ребенка, приучать его засыпать в одиночестве после того, как вы положили его в кровать.
Определите время, в которое вы будете укладывать ребенка спать, – понаблюдайте, когда он начинает тереть глаза, зевать и потягиваться, и вы запросто сможете это определить.
Гораздо проще уложить ребенка спать, если вы делаете это каждый день в одно и то же время. Если например, он ложится спать каждый день в восемь вечера, то его организм привыкает к этому времени и в нужный час начинает готовиться ко сну.
Привычки и регулярность – ваши главные помощники в этом деле.
Разумеется, выбранное вами время может быть достаточно гибким, однако чем лучше вы будете соблюдать установленный режим, тем проще ребенку будет уснуть.
Самая большая проблема состоит в том, чтобы согласовать биологический ритм вашего ребенка с социальными условиями. Помните, что для будущего развития ребенка его внутренний ритм гораздо важнее, чем ваш рабочий график.
Один совет: не ждите, пока ребенок вымотается
В этот момент от вас требуется максимум нежности…
За полчаса до укладывания ребенка в кровать, вы можете начать менять атмосферу в доме, чтобы дать ему понять, что приближается время отдыха. Самое время приглушить свет или закрыть шторы, выключить телевизор, поставить спокойную музыку, обнять малыша…
Позаботьтесь о том, чтобы малышу было комфортно: оденьте его в удобную пижаму, проверьте, чтобы температура и влажность в комнате были в норме, и т. д.
Затем следует небольшой ритуал укладывания в кровать, не слишком долгий (не больше десяти-пятнадцати минут). Когда ребенок готов пойти спать, вы можете посадить его на колени и почитать коротенькую сказку, положить в кроватку мягкие игрушки, которые помогут ему заснуть.
Вы можете делать все что угодно, лишь бы это было приятно и ласково: сделать малышу массаж, покачать его и т. д.
По завершении ритуала:
• объясните ребенку, что пришла пора «баиньки», и уложите его в кроватку;
• положите рядом его любимые предметы, плюшевую игрушку, например;
• спойте ему колыбельную (или запустите музыкальную шкатулку, но это не так приятно!);
• скажите ему шепотом на ушко волшебную фразу, которая должна оставаться одной и той же, например: «Теперь ты можешь заснуть, все хорошо, мама и папа рядом. Спокойной ночи, сладких снов!»
Затем, поцеловав малыша на прощание, покиньте детскую. Если ребенок начинает возмущаться, то вернитесь и постарайтесь успокоить его словами: «Все хорошо, спи», и тут же уходите. Больше не берите его на руки и не поднимайте его из кровати. По возможности постарайтесь больше вообще не вмешиваться.
Помните, что если одним детям перед сном нужно немного полежать в темноте, то другим, чтобы расслабиться и заснуть, необходимо несколько минут поплакать.
47. Знайте, когда действительно нужно помочь ребенку уснуть
«Я быстро поняла, разговаривая об этом со своим педиатром, что самый главный вопрос состоит в том, готова ли я сама? Хочу ли я, чтобы ребенок продолжал во мне нуждаться, или же пришло время научить его засыпать самостоятельно?»
Некоторым детям между восемью и двенадцатью месяцами сложно заснуть вечером. После того как они окажутся в кровати, они начинают плакать и кричать, пока папа или мама не придут к ним в комнату. Тоска от разлуки с родителями – это первый звоночек о более серьезных потенциальных проблемах в будущем.