100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Шрифт:
Биологический ритм у ребенка устанавливается без помощи родителей, однако их роль заключается в том, чтобы привить ему необходимые «социальные» навыки.
Ребенок меняет и организует свой ритм в том числе и за счет того, что родители дают ему понять, что днем происходит гораздо больше интересных вещей, чем ночью. Таким образом, малыш осознает, что лучше бодрствовать днем, а спать – ночью.
Перед вами несколько основных идей, которые вы можете дополнить или скорректировать в соответствии с образом жизни каждого члена семьи. Именно эти временные ориентиры помогают
• Сделайте так, чтобы ребенок видел дневной свет и оказывался в темноте, когда приходит время спать (таким образом, летом лучше позаботиться о шторах или плотных занавесках). Это означает, что дневной сон должен проходить при свете дня, при необходимости слегка приглушенном. Что касается ночных кормлений и других вмешательств, то нужно их проводить в полумраке.
• Днем говорите нормальным голосом, рассказывайте истории, играйте с ребенком. В дневное время он окружен повседневным шумом дома и улицы. Смена пеленок – это отличный момент, чтобы побыть с ним и пообщаться. Ночью же стоит говорить шепотом и быть немногословным. Старайтесь быть как можно тише и осторожнее в движениях. Оставайтесь с ребенком не дольше, чем нужно. После кормления укладывайте его сразу в кроватку. Меняйте подгузники только при необходимости.
Если вы будете вести себя подобным образом, то ребенок быстро увидит разницу и поймет, что ему нет «никакого интереса» просыпаться по ночам.
42. Приучите ребенка спать всю ночь
Если ребенок продолжает просить по ночам бутылочку в восемь или десять месяцев, то это значит, что вы его к этому приучили.
Когда промежутки времени между ночными кормлениями начнут увеличиваться, вы поймете, что ребенок действительно может научиться спать всю ночь не просыпаясь. Малыш постепенно переходит на единственное ночное кормление в три-четыре часа ночи, а затем у него начинает получаться «держаться» между последней бутылочкой в одиннадцать вечера и рассветом.
Разумеется, этот процесс привыкания происходит не всегда плавно. Пока нормальный ночной режим полностью не установится, ребенок может иногда просыпаться.
Младенец засыпает после кормления и просыпается снова, когда чувствует голод. После трех-четырех месяцев ребенок засыпает уже от усталости и просыпается, когда выспался.
Малыш способен продержаться без кормления всю ночь только тогда, когда внутренние ресурсы его организма могут все это время его обеспечивать. А этого сложно добиться, пока ему не исполнится три месяца или он не станет весить пять килограммов. Тогда он уже может постепенно перейти на четыре кормления в день, разделенные промежутком приблизительно в четыре часа.
В этом возрасте ребенок перестает кричать, чтобы получить свою бутылочку, однако показывает, что он проголодался и может немного подождать.
Все приведенные данные являются приблизительными: у каждого ребенка все происходит по-своему, у детей разный темперамент, разный ритм. Тем не менее на плечи родителей возложена определенная задача – не совершать воспитательных ошибок. Если ребенок продолжает просить по ночам бутылочку в восемь или десять месяцев, то это значит, что вы его к этому приучили.
До трех месяцев ночное
После шести месяцев бутылочка из потребности перерастает в привычку, отучить от которой малыша уже не так просто.
Если ребенок чувствует голод посреди ночи в этом возрасте, то это происходит не потому, что ему нужно поесть, а потому, что он привык есть в это время.
Чтобы избавить его от этой привычки, чаще всего достаточно постепенно приучить его к четырем или пяти кормлениям в день, а затем постепенно понижать (приблизительно на 30 граммов в день) количество молока в его ночной бутылочке.
Если вы даете ему бутылочку без какого бы то ни было «вторичного поощрения» (не играете с ним в это время, например), то привычка испаряется очень быстро.
Наиболее часто встречающиеся ошибки в период, когда ребенок начинает спать подолгу, состоят в следующем.
• Родители оставляют его спать у груди или с бутылочкой во рту: малыш будет пытаться воспроизвести сложившуюся у него ассоциацию между сном и кормлением во время своих ночных пробуждений.
• Взрослые приходят в его комнату по первому зову, не давая ему возможности успокоиться самостоятельно и заснуть.
• Они продолжают давать ему посреди ночи бутылочку, чтобы порадовать его или когда не понимают, что ему нужно на самом деле.
• Оставляют его в родительской комнате, пока он не начнет спать всю ночь напролет. Если ребенок чувствует, что родители рядом, то он будет их звать гораздо чаще. Он не понимает, почему родители, которые поблизости, не реагируют на его просьбы так, как раньше. Особенно это характерно для младенцев, вскармливаемых грудью. Благодаря тончайшему обонянию, малыш чувствует, что мама рядом и молоко ожидает его. Он будет раздражаться, не понимая, почему ему отказывают в этом удовольствии.
• Если мама кормит ребенка грудью и он зовет ее из другой комнаты, то будет лучше, если к нему подойдет папа, успокоит его и попросит подождать до утра. У мамы, с до боли знакомым ребенку запахом молока, это вряд ли получится.
43. Планируйте свои ночные визиты
«Я старалась быть идеальной матерью, такой, какая бывает только в книгах… Моему беспокойству не было предела. Когда я поняла, что ребенку приходится расплачиваться за это плохим сном, то решила просто быть собой, со своей любовью и усталостью, со своими навыками и небезграничными возможностями».
Своими попытками быть идеальной, мама ставит под угрозу психическое развитие малыша. Понятие «достаточно хорошая мать» было придумано психологами, чтобы описать мать, которая реагирует, как правило, положительным образом на запросы своего ребенка.
Это означает, что ей доставляет удовольствие быть матерью этого малыша, кормить его, обнимать и менять ему подгузник, что она отвечает на его голодный плач, крики из-за боли или ощущения одиночества, проявляет терпение и понимание.