100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Шрифт:
Поощрять нужно те поступки малыша, которые мы хотели бы видеть снова и снова.
Родители же зачастую делают полностью наоборот. Ребенок плачет. Если мама или папа прибегают и берут его на руки или кормят, то тем самым они создают у малыша положительную ассоциацию с фактом пробуждения и плача: он будет повторять это поведение при любой подвернувшейся возможности.
Ребенок, со своей стороны, действует на вас по такому же принципу: если вы будете ждать некоторое время перед тем, как вмешаться, то тогда он будет долго и громко плакать, что вызовет у вас негативную ассоциацию
58. Установите «правила сна»
Когда дело касается сна, как и многих других сторон жизни малыша, ему нужно, чтобы вы дали ему четко понять, что именно вы от него ожидаете.
Желательно, чтобы жизнь ребенка определялась некими стабильными правилами. Если реакция родителей и установленные ими правила будут постоянно меняться в зависимости от их настроения, то это вызовет у ребенка путаницу, фрустрацию, ощущение неуверенности и, в конечном счете, приведет к непослушанию.
Дети должны иметь четкое представление о правилах, которые они обязаны соблюдать, знать, где находятся границы допустимого, и что произойдет, если их переступить.
Логично предположить, что установка конкретных принципов должна подчиняться ряду правил.
Чтобы ребенок мог следовать правилам, они должны быть объяснены ему предельно ясно. Используйте короткие фразы и простые слова. Правило – это ваш семейный закон: оно воспринимается лучше, если его сформулировать в безличной форме.
• «Перед сном нужно чистить зубы».
• «Свет следует выключать в восемь вечера».
• «В воскресенье утром нужно вести себя тихо, пока все не проснутся».
Некоторые правила должны изменяться по мере взросления ребенка. Если у вас несколько детей разного возраста, то любые изменения установленных правил следует обсудить вместе и четко сформулировать новые.
Невозможно следовать правилам, если они постоянно меняются. То, что разрешено в понедельник, должно оставаться разрешенным и во вторник. То же самое касается и запретов.
Если ребенка, проскользнувшего в родительскую кровать в понедельник, выпроваживают назад в детскую, а во вторник мама делает вид, что не замечает его, то он делает вывод, что правила переменчивы и всегда можно найти способ их обойти. Так ребенок будет пытаться нарушить установленный порядок, пока не поймет, какие правила являются несокрушимыми.
Если родителям приходится поменять какие-то правила в конкретной ситуации, то это нужно доходчиво объяснить малышу: «Сегодня мы не будем читать сказку перед сном, так как мы вернулись домой слишком поздно и уже давно пора спать».
Четкие правила просто необходимы, однако вы не обязаны следовать им в точности каждый день. Они должны учитывать конкретную ситуацию и принимать во внимание интересы каждого. Например, правило «Каждый спит у себя в
Однако тут следует соблюдать осторожность: маленький ребенок еще пока не понимает, что такое исключение. Если однажды позволить ему сделать то, что обычно запрещено, то велика вероятность того, что он попробует это сделать еще раз.
Правила потребуют от каждого своего вклада: ребенку нужно будет стараться им следовать, а родителям следить за тем, чтобы он их не нарушал. Поэтому их не должно быть слишком много.
Разумеется, вы не можете требовать от ребенка того, на что он пока не способен. Правила должны обязательно учитывать его возможности – то есть быть рациональными.
Ребенку гораздо сложнее смириться с правилом, которое кажется ему бессмысленным или бесполезным. Даже если он и не понимает объяснения правила, по крайней мере, он видит, что для родителей оно несет какой-то смысл. Именно поэтому необходимо каждое установленное правило сопровождать подробным объяснением:
• «Возвращайся в кровать: ночь еще не закончилась, нужно спать».
• «Мама не придет тебя проведать к кроватке – она отдыхает».
• «Нельзя есть сладкое после того, как почистил зубы – заработаешь себе кариес».
59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время
Регулярность – это ключ к хорошему сну и гармоничному развитию ребенка.
Важно, чтобы установленный для малыша распорядок учитывал его внутренние потребности и, по возможности, максимально согласовывался с режимом и образом жизни всех членов семьи. Как только определенные часы установлены, ваша задача – следовать им ежедневно.
Соблюдение режима сна чрезвычайно важно, так как именно сон является основой, которая влияет на работоспособность других функций детского организма.
Желательно, чтобы распорядок сна, дневного и ночного, определял время приемов пищи, а не наоборот.
То есть вы не должны укладывать своего ребенка пораньше из-за того, что ужинаете относительно рано, скорее, вы будете ужинать в семь вечера из-за того, что в восемь ему уже пора спать.
Так как сон является главным фактором в общей гармонии организма, то отсутствие строгого распорядка может привести к цепочке других нарушений нормального функционирования.
Как правило, в современном обществе маленьких детей укладывают спать слишком поздно. Загруженный рабочий график родителей, вечерние дела по дому, желание провести немного времени с ребенком – все это приводит к тому, что вечера затягиваются и укладывание ребенка спать превращается в сложную задачу. Он становится слишком возбужденным, слишком уставшим, и у него просто не получается «отключиться».