5 душевных травм. Исцеление души и тела по методу Лиз Бурбо
Шрифт:
Чрезмерная вежливость, постоянная веселость, установка «улыбайся и терпи».
Сарказм, цинизм или дерзость в разговоре.
Частые вздохи.
Привычка улыбаться, скрывая боль или обиду.
Частые тревожные или страшные сны.
Чрезмерно сдержанный, монотонный голос.
Скука, апатия, потеря интереса к вещам, которые раньше вызывали бурный интерес.
Трудности
Замедленность в движениях.
Более быстрое, чем обычно, уставание.
Чрезмерная раздражительность по пустякам.
Сонливость в неподходящее время.
Скрежетание зубами, особенно во сне.
Привычные боли и болезненная подвижность в области шеи и мышцахворотниковой зоны.
Хроническая депрессия – длительные периоды уныния без причин.
Язва желудка.
После того как вы распознали чувство гнева и признали, что оно принадлежит вам, необходимо выбрать способ избавления от него. Это может быть, например, «выколачивание». Бейте кулаками по подушкам и одеялам, выколачивайте ковер, колотите по ячейкам от яиц, рвите тряпки… Можно кричать: в машине, в лесу, под мостом, в туннеле. Попробуйте корчить рожицы в зеркале, надевать «дурацкую одежду» – некоторым помогает именно такая разрядка. Еще один очень эффективный способ – рисовать свой гнев. В завершение можно порвать или сжечь листок с рисунком.
Такими порой самыми неожиданными вещами мы можем обрести мир и покой в душе, а заодно отучить своих «тренажеров» манипулировать нами. Закрепляя навыки доброго отношения к своим недостаткам, мы усиливаем любовь к себе и распространяем свет вокруг себя.
Привычные реакции
Сейчас мы сделаем упражнение «Реакции на ситуации». Цель этого упражнения – познать себя как можно лучше, используя уже полученные знания о травмах. Вам нужно будет рассмотреть предложенные ситуации и отметить свою реакцию на них, выбрав из десяти представленных вариантов наиболее близкий.
РЕАКЦИИ НА СИТУАЦИИ
Ты звонишь родителям (близким, друзьям или родственникам), чтобы сказать, что заедешь завтра. Ты слышишь в ответ, что они заняты и будет лучше, если ты сделаешь это в другой раз.
Тебя уволили после 20 лет работы, в которую ты вложил все силы.
Ты дал в долг другу, а он не возвращает деньги по разным причинам.
Твой супруг/супруга рассказывает в деталях о том, какой/какая ты в сексе.
Твои родители не желают тебя видеть, потому что твой избранник другой национальности.
Твои
Ты не прошел по конкурсу на лучшую должность.
Ты замечаешь, что твой супруг/супруга в последнее время очень молчалив(а) и не делится с тобой своими мыслями.
Тебе не дают обещанного повышения зарплаты.
Твои дети заявляют, что не хотят быть такими, как ты, и всячески тебя избегают.
Твой супруг называет тебя фригидной (импотентом), когда ты не хочешь заниматься любовью.
На важной для тебя встрече ты сажаешь пятно на самом видном месте.
На общем собрании при опросе мнений тебя забыли спросить.
У каждого из нас есть какая-то внутренняя реакция на внешние обстоятельства и даже на собственные мысли. Наши негативные мысли имеют над нами власть именно потому, что мы на них реагируем. Они получают эту силу и власть над нами от нас самих!
Личность в состоянии реакции неуравновешенна, не сосредоточена в своем сердце, а потому не может испытывать ни благополучия, ни тем более счастья. У нее совсем другие чувства. Чтобы освободиться от власти негативных мыслей и реакций, попробуйте практиковать прием «О-О-П-З». Заметив негативную мысль или реакцию, пусть даже «задним числом», проделайте четыре простых действия.
О-О-П-3
О тсекаем: мысленно отсекаем негативную реакцию мечом, ножом, серпом, чем хотите.
О бзываем: даем реакции смешное имя или ярлык, кличку, отстраняемся, наблюдаем и смеемся над ней.
П реувеличиваем: мысленно доводим воздействие этой реакции до абсурда, чтобы опять-таки посмеяться над ней.
З амещаем: наблюдаем, как реакция убегает, поджав хвост, и сразуже заполняем освободившееся место аффирмациями.
Итак, внимательно изучите свои ответы и, зная свою самую сильную травму, начните ее исцелять прямо здесь и сейчас. Каким будет ваш первый шаг к исцелению? Запишите:
Ощущение травмы
Как мы уже говорили, травма отвержения зачастую перерастает в травму несправедливости, а травма предательства прячет под собой травму покинутости. Но новые травмы не вытесняют более глубокие, наоборот, они лишь усугубляют их.
Как правило, людям легче признать существование «легких» травм, а наиболее глубокие и сильные мгновенно отрицаются. Но постепенно, с возрастом, мы теряем контроль над собой и своим телом, становится лень быть здоровыми и стройными, тело отвисает. Но это не возрастные изменения – травма покинутости высовывает голову. У многих с годами появляется такое заболевание, как остеопороз, когда кости «усыхают», – это вылезает травма отвержения.