Банный массаж
Шрифт:
Наконец, все готово, весь инвентарь собран, и вы переступаете порог бани. Остановитесь, обратитесь к баннику: «Здравствуй, хозяин! Разреши попариться-помыться, здоровье поправить и силушки поднабраться!»
Возможно, вам придется самостоятельно готовить парную. Удобнее всего делать это в определенной последовательности.
ПОДГОТОВКА БАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ
• Откройте дверь в парную, подметите полог и пол от оставшихся листьев.
• Наберите в шайку теплую воду, добавьте около 0,05 литра спиртовой настойки эвкалипта или другой ароматный настой.
• Подбросьте ковшиком несколько небольших
• Мед с солью, смешанные в жаропрочной керамической или стеклянной посуде, поставьте на нижнюю полку.
• Закройте парную на 10–15 минут, чтобы она прогрелась.
• Пока парная нагревается, надо запарить веник. Свежий веник достаточно только опарить, подняв его высоко над головой в парилке на несколько минут. Старый, высушенный веник надо опустить на 3–5 минут листьями в шайку с горячей водой, но не с кипятком.
• В мыльном отделении в отдельной шайке залейте кусок мыла горячей водой и накройте лыковым мочалом.
Перед тем как начать процедуру, нужно соблюсти еще несколько важных правил. В бане надо снимать все украшения, часы, очки. Перед первым заходом в парную обязательно сполоснитесь под душем, оботритесь полотенцем.
Не забудьте надеть шапочку!
В первый заход не рвитесь на самый верх и не торопитесь париться. Дайте возможность своему телу привыкнуть к тепловой нагрузке. Очень полезно опустить ноги в горячую воду – это поможет выровнять температуру тела, включить все механизмы терморегуляции, улучшить кровоснабжение.
В парной дышите открытым ртом. Почувствовав усталость, сразу выходите из парной. Ополоснитесь теплой водой и затем отдохните 5 минут.
При втором и последующих заходах (2–4 раза) можно брать в парную веник. Число заходов в парную и продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Нормально – 2–3 захода продолжительностью до 10 минут с интервалом 10 минут для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Последний раз в парную нужно зайти ненадолго, только слегка погреться.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник!
После парной хорошо окунуться в холодную воду (это отличный тренажер для сосудов и иммунитета). В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. После охлаждения встаньте под теплый душ, обсохните в предбаннике. Вытирать нужно только волосы и лицо.
В завершение – мыльный массаж лыковой мочалкой. Голову лучше не мыть – достаточно ополоснуть волосы тем отваром, который остался от запаривания веника.
Вот в общих чертах схема процедуры русской бани. Теперь рассмотрим подробнее разные виды банного массажа, которые можно проводить в русской бане.
Глава 1 МЕДОВО-СОЛЕВОЙ ПИЛИНГ
Медово-солевой пилинг может выполняться и в русской парной, и в любой другой бане. Основное воздействие этой технологии заключается в механической очистке кожи от ороговевших чешуек и в стимуляции гидротации (потоотделения).
Соль механически чистит кожу, усиливает потоотделение, абсорбирует в себе токсичные продукты обмена, выделяемые с потом. Мед повышает теплоотдачу, смягчает механическое воздействие пилинга, подпитывает кожу микроэлементами.
ИНВЕНТАРЬ
Для одной процедуры на одного человека необходимы:
• 2 чайные ложки меда;
• 0,5 пакета морской соли (мелкого помола);
• простыня или махровое полотенце.
Смесь, оставленную на нижней полке в жаропрочной
Рис. 53. Нанесение смеси
ПИЛИНГ
Выполняется в следующей последовательности.
• Область спины, включая боковые поверхности грудной клетки, область над-плечий, боковые поверхности живота (рис. 54).
• Руки.
• Задняя поверхность ног (рис. 55).
• Грудная клетка.
• Живот.
• Передняя поверхность ног.
Рис. 54. Пилинг спины
Рис. 55. Пилинг ног
После пилинга парящийся может присесть, сполоснуть стопы в кадушке для ног, промокнуть их полотенцем, спуститься с полков и пойти в душ.
Глава 2 ВЕНИЧНЫЙ МАССАЖ
Веничный массаж усиливает поверхностное кровообращение и обмен веществ. Эфирные масла оказывают противовоспалительное действие, улучшают вентиляцию легких, препятствуют преждевременному старению кожи.
Готовить веники к массажу можно по-разному. Свежие березовые и дубовые веники достаточно просто сполоснуть в теплой воде или «опарить»: в парилке на несколько минут поднять высоко над головой.
Старый, высушенный веник можно опустить на 3–5 минут листовой частью в шайку с горячей водой, но не кипятком. Запаривать лиственные веники в кипятке нельзя – можно их испортить. Есть и более мягкие способы подготовки сухого веника.
ИНВЕНТАРЬ
Вам необходимо приготовить для массажа:
• Брезентовые рукавицы;
• фетровую или вельветовую шапку;
• веники (2–3 штуки);
• простыню;
• махровое полотенце (можно использовать халат);
• шлепанцы.
ЗАПАРИВАНИЕ БЕРЕЗОВОГО ВЕНИКА
Первый способ
Ополоснуть веник в теплой воде, затем на 1–2 минуты погрузить в холодную воду, после этого выдержать 5 минут в теплой воде. Затем добавить к теплой воде кипяток и оставить веник еще на 5-10 минут. Таз желательно накрыть, чтобы веник как следует распарился и начал испускать аромат. В парной, чтобы усилить аромат, можно 15–20 секунд подержать его над раскаленными камнями печи-каменки, поворачивая в разные стороны. Следите, чтобы веник не перепарился (в этом случае листья будут липкими).
Второй способ
Веник заранее на 5-10 часов погрузить в холодную воду. В бане завернуть веник в тонкую сырую тряпку и положить на 5–6 минут на нижнюю полку в парной. После такой процедуры веник будет душистым, мягким.