Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника
Шрифт:
На самом масштабном уровне: если вы считаете, что бессмысленно бороться с угрозой ядерного уничтожения планеты, вы не станете участвовать в движении за мирное решение глобальных проблем. Если же вы знаете, что ситуация не безнадежна, вы скажете «ДА» возможности принять участие в процессе превращения нашей планеты в мирный дом, что уже делают многие и многие люди по всему миру. Эти люди не скованы параличом страха, и потому они говорят «ДА» возможности вмешаться в ситуацию.
Сказать «ДА» не означает сдаться.
Это означает перенацелить наши ресурсы на поиск конструктивных, здоровых путей работы с неблагоприятными ситуациями. Это значит поступать с позиции силы, а не слабости. Это подразумевает и гибкость, необходимую, чтобы перебрать все варианты решений и остановиться на тех, что способствуют росту. Но это не значит, что нужно дать себя уничтожить, – наоборот, необходимо выжить для следующей возможности.
Действительно, умом этот принцип – сказать «ДА» своей Вселенной – понять достаточно легко. Но потребуется серьезная сознательная работа, чтобы научиться говорить «ДА». Все выглядит так, будто мы подчиняемся некоему рефлексу, автоматически нажимающему кнопку «Нет». И не так-то легко понять, как говорить это «ДА», когда у вас серьезно заболел ребенок, вы стали инвалидом, потеряли работу или овдовели.
Помните:
Мы все становимся победителями, когда говорим «ДА». И стоит приложить все усилия, чтобы научиться это делать.
В этом вам помогут следующие шаги:
1. Воспитывайте в себе сознательную реакцию на каждый случай, когда вы говорите «НЕТ».
Здесь тоже не помешает окружить себя напоминалками. Поставьте таблички на своем рабочем столе, на тумбочке возле кровати, повесьте на зеркале, вложите в ежедневник – где угодно, лишь бы они были на виду. Вот некоторые из напоминалок, которые помогли мне:
Чудесный плакат подарила мне дочь; на нем написано:
Вы можете также придумать свои фразы – все это нужно для того, чтобы постоянно помнить, над чем работаешь. Лишний раз напомнить себе об этом не помешает.
2. Одновременно с осознанным отношением к делу начинайте в самом деле кивать вверх-вниз, говоря «ДА».
В физическом подтверждении идеи есть что-то такое, что работает на фактическое ее приятие. Попробуйте кивнуть прямо сейчас. Вы заметите, что, кивнув в знак согласия, вы ощутили что-то определенно позитивное. Это помогает почувствовать, что все у вас в порядке – потому что вы все делаете правильно.
3. Используя тот же принцип, расслабьте свое тело, начиная от макушки и до ступней, до самых
4. Ищите способ видеть ценность в каждом опыте. Задавайте себе следующие вопросы: Что я могу вынести из этого опыта? Как я могу использовать для себя этот опыт с позитивной стороны? Чему я научился и в каком отношении стал лучше в результате этого опыта?
Уже одно намерение создать что-то позитивное является залогом того, что это позитивное случится. Как уже обсуждалось в главе 7, избавляйтесь от картинки того, каким «обязан» быть этот результат. Тем самым откроется путь возможностям, которые вы пока еще не можете нарисовать в уме.
5. Будьте терпеливы. НЕ ГОВОРИТЕ «НЕТ» СЛОЖНОСТИ СКАЗАТЬ «ДА».
Это тоже один из тех нетрудных на первый взгляд принципов, которые требуют прилежной отработки на практике. Так хочется послать все подальше, когда ничто не клеится и нет даже желания за что-то браться. Терпение и еще раз терпение! Поверьте, однажды вам просто надоест огорчаться или обижаться на кого-то, и тогда сам собой откроется выход из воображаемого тупика. Жизнь свидетельствует, что неразрешимых проблем – по крайней мере, у большинства из нас – не бывает. Но если вы при этом еще и кивнете себе, скажете «ДА» – это ускорит ваш путь к выходу, значительно улучшив качество вашей жизни.
Могу к этому прибавить еще один совет. Для начала поработайте с самыми, казалось бы, заурядными событиями. Даже если они не имеют никакого отношения к страху, вы сможете создать для себя полезные наработки – сам процесс тренировки пойдет вам на пользу.
К примеру: вы за рулем, уличная пробка – чувствуете, что уже начинаете закипать. Напоминалка на лобовом стекле «СКАЖИ “ДА” СВОЕЙ ВСЕЛЕННОЙ» напомнит вам, что вы только что сказали «НЕТ». Заметив этот факт и осознанно зафиксировав на нем внимание, кивните, расслабьтесь, сбросьте телесное напряжение и начните извлекать пользу из сложившейся ситуации. Используйте это время на то, чтобы прослушать недавно приобретенную мотивационную запись или аудиоверсию книги, которую все никак не было возможности почитать. Или просто спокойно посидите в тишине, получая удовольствие оттого, что в настоящий момент вас никто и ничто не напрягает. Просто откиньтесь на сиденье и настройтесь на спокойную волну.
Возможно, вас кто-то ждет, а вы тут застряли в пробке, и это просто сводит вас с ума. Напомните себе, что вы не властны над ситуацией и поэтому все равно лучше расслабиться. Скажите себе, что это будет хорошей наукой на будущее – делать поправку на возможные неожиданные задержки.
Или, скажем, не вас ждут, а вы ждете, переживаете, упрекаете себя: «Я так и знала! Ведь он вечно опаздывает!» Сосредоточьтесь на том, чтобы сказать «ДА» новым возможностям: понаблюдать за людьми или поразмышлять о том, что было сделано сегодня за день. Знаете, мне даже нравится, когда на встречу со мной опаздывают. У кого как, а у меня нечасто такое случается: ничегонеделание минус чувство вины!