Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других
Шрифт:
Психологические контракты
Сильные эмоции, которые возникают, когда люди злятся или испытывают ревность, вину или любовь, со временем проявляются в отношениях в зависимости от их типа и окружающей обстановки. Отношения часто включают элемент определенности, например, место проживания и роли. Также, в отношениях присутствует неопределенность, нечто неявное, например, поддержка, которую мы оказываем друг другу, переживая неприятности.
Эмоциональный интеллект придает очень важное значение неявным аспектам отношений. Ожидания участников могут быть описаны в терминах «психологического контракта». Если люди или группы людей предполагают, что могут доверять другим людям или группам и
Среди многих причин «поломки» отношений одна из самых частых – потеря доверия. Когда сотрудники чувствуют, что менеджер плохо к ним относится, независимо от обстоятельств, нарушение негласного договора о взаимной поддержке причиняет им боль. Такое поведение со стороны работодателя подразумевает заключение нового «контракта», по которому он или она больше не оценивает вклад работника в общее дело и не заботится об их благополучии.
Психологические контракты очень важны на межличностном уровне – в личных отношениях и небольших группах, где создание и поддержание равенства и доверия является важным предвестником продолжения позитивных отношений.
Послушаем «музыку»
В межличностных отношениях поддержание общения помогает удовлетворить взаимные ожидания, справляться с проблемами и изменениями.
Вы когда-нибудь играли в «соседний столик»? Конечно, с точки зрения хороших манер это совершенно кошмарная игра: если вы, приходя в ресторан, только и делаете, что в нее играете, – все печально. А если, как и я, вы любите людей и хотите лучше в них разбираться, то можете попробовать поиграть в нее, когда за вашим столом на время стихнет умная и важная беседа. Игра заключается в том, чтобы, не выдавая себя, подслушать разговор за соседним столиком и попытаться выяснить, что лежит в основе отношений ваших «соседей». Нужно осторожно глянуть в их сторону, чтобы проверить невербалику – одежду, манеры поведения, жесты, зрительный контакт, позы, выражение лиц. В игре важно заметить, как работает то, что остается за кадром, какие это могут быть сообщения, как чувства действуют на людей. Короче говоря, послушать «музыку», которая сопровождает речь.
Чтобы узнать, как в каждом взаимодействии работают эмоции, мышление, власть и влияние, слушайте даже самые обычные разговоры. Подойдут разговоры о покупках, семейных событиях, о том, что пишут в газетах, даже о том, какую еду заказать, – иногда они вдруг перерастают в конфликт без видимой причины. Часто попадаются разговоры о личных связях: я недавно подслушал один, весьма эмоциональный: женщина высказывала супругу раздражение – ей всегда приходится идти к его маме в гости на первые два дня Рождественских праздников. Подобные трудности продолжаются до тех пор, пока не будут поняты и обсуждены причины, лежащие в их основе. От того, как пройдет это обсуждение, зависит успех отношений. Очень показательна реакция другой стороны на проблему, если в ней задействованы эмоции.
Когда люди не чувствуют, что их собственным потребностям уделяется достаточно внимания, часто можно услышать, как возникает спираль конфликта, в которой одно утверждение, которое может восприниматься как угроза, порождает другое. И начинают чередоваться атака и защита… В упомянутом выше разговоре как раз раскручивалась такая спираль – пошли угрожающие заявления в адрес родственников; рассуждения о том, что было «не так» в других случаях, вплоть до свадьбы; высказывания о взаимных ожиданиях и правах.
Я ждал, когда наступит точка срыва. Воцарилась тишина, оба уже не могли или не хотели продолжать. Единственный раз, когда в разговоре упоминались чувства, – слишком прямой комментарий со стороны мужа, который считал, что с ним обращаются, как с ребенком, на что жена сразу
Людям нравятся те, кому нравятся они. Они будут более открытыми и восприимчивыми, когда получат положительную обратную связь. Люди ценят искренность и все настоящее. Поэтому, если отношения важны для вас, но все идет не так хорошо, как хотелось бы, важно проявить заботу. Даже если получится не очень, ваши чувства должны быть явными, не нужно ничего изображать. Если люди увидят, что вы заботитесь о них, ваша связь будет эффективна, возникнет мотивация.
Эмоции играют важную, но скрытую роль во многих разговорах, и продолжают влиять на отношения еще некоторое время после них.
Общение в группах
Большинство из нас должно работать в командах, компаниях, сообществах или семейных группах, и в этом есть много преимуществ. Но быть членом группы не всегда легко. Общение может даваться тяжело, приходится идти на компромиссы… Понимание структуры коммуникации является важной частью эмоционального интеллекта. Существует много «механических» причин нарушения коммуникации: от шума на рабочем месте до плохого оборудования… не говоря уже о других проблемах, таких как неспособность людей выразить себя или свои чувства, которые они, к тому же, не в состоянии осознать.
Сами по себе, трудности в общении чаще являются симптомами, а не причинами проблем.
Если не обращать внимание на «механический» аспект, вопреки кричащим газетным заголовкам, проблемы с коммуникацией в отношениях сами по себе редко являются причиной их разрыва. Эмоциональный интеллект в этой сфере помогает решить несколько фундаментальных вопросов:
Например, новичку, пришедшему в команду, может быть трудно найти свое место в ней. Исследования групповой принадлежности выявили широкий спектр причин потребности «влиться в коллектив». Новички обычно очень чувствительны к тому, какое впечатление произведут на других и что люди о них подумают. Они стараются понять, как нужно действовать, чтобы получить признание своих новых знакомых или влиятельных людей. Скрытые эмоции, которые влияют на жизнь группы, запускают множество типов поведения. Распространено мнение, что некоторые типы поведения неизбежно активируются всякий раз, когда меняется состав группы.
Каковы причины эмоционального поведения в группах? Всем нам необходимо решать самые разные проблемы, возникающие в новых социальных ситуациях:
• проблема идентичности: кто я в этой команде? Частью чего я являюсь? Как мне себя здесь вести?
• проблемы целей и потребностей: чего я хочу от этой команды? Можно ли привести цели группы в соответствие с моими собственными? Что я могу предложить команде?
• проблема власти, контроля и влияния: кто нас контролирует? Сколько у меня власти и влияния? А что, если я не хочу брать на себя ответственность за руководство?
• проблема близости и доверия: насколько мы можем доверять друг другу? Что мы сделаем в случае злоупотребления доверием? Как нам повысить уровень доверия в нужной сфере?
Следующие проблемы приводят к ряду моделей поведения, предназначенных для установления «соответствия». Обычно они ухудшают ситуацию, потому что ориентированы на самого человека, который стремится понять, какую позицию занимает:
• проблема зависимости/контрзависимости. Сотрудник стремится следовать во всем за авторитетным в этой команде человеком, особенно если это лидер или если он представляет ценности всей команды; или, наоборот, начинает во всем ему перечить;