Джиу-джитсу – оружие спецслужб. Путь к победе
Шрифт:
Психологическая подготовка
Психологическая подготовка является одним из необычайно важных и в то же время сложных вопросов. Под психологическим состоянием мы понимаем душевные переживания бойца, его волнения, радость, горе, чувства восхищения и гнева.
Эмоциональная реакция очень сложна, в ней участвует вся нервная система, эмоции воздействуют на весь организм, они могут повышать или понижать тонус, создавать хорошее или плохое настроение, возбуждать или угнетать. Они дают высшим отделам мозга и всему организму энергетический заряд, являясь стимулом к активным действиям, творчеству, определяя в значительной степени
Радость, восторг, жажда победы, спортивная злость, отличная физическая и техническая подготовка, опыт спортсмена, знание соперников, твердая уверенность в своей силе, а также другие положительные факторы повышают мышечный тонус, увеличивают силу и работоспособность всего организма. В таком состоянии боец чувствует малейшее движение противника, он сосредоточен и внимателен. Положительные эмоции выражаются у бойца и после победы над сильным противником, и после успешного окончания соревнования.
Отрицательные эмоции могут ослабить тонус мышц, изменить характер нервных импульсов, получаемых мышцами, и тогда движения становятся замедленными, вялыми.
Причиной отрицательных эмоций может служить плохая подготовка к поединкам, неполадки в семье или в коллективе, травма, болезнь и другие факторы. Самое опасное для бойца перед выходом на поединок – это безразличное отношение ко всему окружающему: к бою и коллегам в команде, к своему противнику. Такое состояние бывает от переутомления и особенно от нервного перенапряжения. При таком состоянии успеха ждать не приходится.
Мастер всю свою жизнь активно участвует в спаррингах. При этом его психическая настроенность в тренировочные будни отличается от той, которая бывает в предстартовом и стартовом периодах. В предстартовом и стартовом периодах практически реализуется вся предшествующая психологическая подготовка.
Существуют следующие этапы психологической подготовки мастеров.
• Начальный (этап тестирования – отбора).
• Тренировочный.
• Подготовительный этап к спаррингам.
• Спарринговый.
• Реабилитационный.
Начальный этап длится от одного дня до нескольких месяцев. На этом же этапе наставник проводит психодиагностику бойцов с целью выявления наиболее действенных форм и методов их психологической подготовки, учит их различным способам психической саморегуляции и развития воли. Чем больше в ходе учебного процесса удается искоренить недостатки, воспитать у бойца нужные ему волевые качества, усилить уверенность в свои силы, тем устойчивее будет его стремление к победе. Задача сама по себе сложная, она требует от наставника тонкого, последовательного подхода к работе с учеником и знания самого ученика. Надо знать его жизненный путь, характер, привычки, поведение в сложной обстановке и т. д. Психологическая подготовка начинается уже в момент определения ее периодов и этапов, когда перед бойцом раскрываются средства и методы, масштабы проводимых боев, количество участников, возможные противники, и дается конкретное задание. Задания эти должны соответствовать уровню мастерства и подготовки бойца. Однако не значит, что надо
Тренировочный этап – самый продолжительный. Он характеризуется такой функцией воли, как устойчивость действия, то есть поддержанием первоначального намерения в активном состоянии вплоть до достижения цели.
Для тренировочного этапа характерна общая психологическая подготовка бойца к спаррингам. Без нее все, что удалось накопить в течение месяцев тренировок, может быть потеряно за несколько минут перед поединком.
Общая психологическая подготовка бойца к спаррингам направлена на формирование и совершенствование тех свойств личности и психических состояний, от которых зависит успешность и стабильность выступлений. Речь идет о специфических чертах боевого характера: спокойствии (хладнокровии), уверенности, боевом духе. Они не заменяют, а организуют все другие черты характера мастера.
Процесс общей психологической подготовки предусматривает два основных направления деятельности наставника как педагога: использование средств внешнего воздействия на учеников (например, бесед, косвенного внушения, гетеротренинга) и обучение их методам саморегуляции.
Если у ученика появится сомнение, сможет ли он справиться с поставленной задачей, то надо вовремя прийти ему на помощь и рассеять его сомнения. Надо рассказать о встречах противника с другими бойцами, где противник выглядел слабее, указать на недостатки подготовки противника и отметить те качества ученика, которые ставят его выше противника. Это можно делать и при постановке задачи, и на тренировке, и непосредственно перед поединками. Важно эти примеры преподносить ученику так, чтобы он не подозревал, что его специально настраивают на победу. Они должны доходить до его сознания через разговоры, рассказы о других бойцах, но чтобы это все влияло на его психику, и в сознании ученика постепенно укреплялась вера в собственные силы.
Многое зависит и от самого ученика, от его опыта и знаний. Про иного говорят, что он храбрый и ничего не боится. Такого не бывает. Смелый человек отличается от трусливого тем, что он, опираясь на знания и опыт, умеет трезво оценить обстановку, подавить сомнение и неуверенность, которые появляются у него в самый напряженный момент.
Саморегуляция – это самостоятельное, целенаправленное и организованное изменение регуляторных механизмов сознания на уровне психических процессов, психофизических состояний и действий. Фактически саморегуляция выступает верховным «главнокомандующим» в сознании человека, контролируя все его функции, включая и регулирующую.
Состояния и отношения человека всегда тесно взаимосвязаны. Управляя своими состояниями, регулируя их характер и продолжительность, мы постепенно меняем и наши отношения, а система отношений – это наш характер. Как правило, пути формирования бойцовского характера через коррекцию, изменение и совершенствование этих отношений регулируется педагогическими влияниями «извне». Однако самостоятельно и систематически делая это «изнутри», ученик формирует у себя такие отношения, которые никакими внешними воздействиями не создать.