Экспресс-рецепты. Веганская и вегетарианская кулинария

Невская Любовь

Веганская долма

Вам понадобится:

2 большие картофелины;

1 пучок зеленого лука;

2 моркови;

2 головки репчатого лука;

24 маринованных виноградных листа;

2 веточки свежей мяты;

1/2 лимона;

3 ст. ложки оливкового масла;

соль по вкусу.

Способ приготовления:

1 Картофель очистить

и отварить до готовности.

2 Виноградные листья промыть и положить на 5 минут в горячую воду, затем обсушить.

3 Репчатый лук и морковь очистить и мелко нарезать. Зеленый лук нарезать тонкими колечками, мяту разобрать на листики и измельчить. С лимона снять теркой цедру, из мякоти выжать сок.

4 В сковороде разогреть 2 ст. ложки оливкового масла, обжарить лук и морковь. Добавить зеленый лук и мяту, перемешать и сразу же снять с огня.

5 Картофель размять в пюре, добавить оставшееся масло, соль, перец.

6 Смешать обжаренные овощи и зелень с картофельным пюре. Добавить лимонный сок, посолить.

7 В невысокую кастрюлю положить 4 виноградных листа так, чтобы дно было полностью закрыто. Оставшиеся листья выложить на разделочную доску блестящей стороной вверх. Распределить между ними приготовленную начинку.

8 Свернуть листья конвертиком и плотно уложить в кастрюлю. Добавить 1 стакан кипящей воды, посыпать лимонной цедрой. Придавить крышкой чуть меньшего размера, чем диаметр кастрюли, или тарелкой и тушить на слабом огне 10–15 минут.

Пхали из овощей

Вам понадобится:

800 г свежего шпината;

400 г белокочанной капусты;

1 пучок кинзы;

2 ст. ложки ядер грецких орехов;

3 зубчика чеснока;

1 небольшая луковица;

хмели-сунели, соль, свежемолотый черный перец;

зерна граната для украшения.

Способ приготовления:

1 Листья капусты отварить в кипящей воде примерно 10 минут, откинуть на дуршлаг.

2 Шпинат тщательно промыть, отварить в другой кастрюле 2–3 минуты на минимальном огне. Откинуть на сито; когда вода стечет, с силой отжать листья руками.

3 Орехи измельчить в кофемолке, чеснок – с помощью чеснокодавилки. Лук и кинзу мелко нарезать.

4 Пропустить шпинат и капусту через мясорубку (лишнюю жидкость отжать), смешать со всеми остальными ингредиентами, добавить хмели-сунели, соль и перец по вкусу.

5 Тщательно вымесить, сформовать из получившейся массы овальные изделия длиной около 10 см и положить на блюдо. Сделать в каждом небольшое углубление, положить в него зерна граната и подать к столу.

Рататуй с виноградом

Вам

понадобится:

1 картофель;

1 яблоко;

3 кабачка;

2 грозди белого винограда без косточек;

1 головка репчатого лука;

1 стебель сельдерея;

1 сладкий перец;

1 помидор среднего размера;

по 1 веточке петрушки, эстрагона и майорана;

4 ст. ложки оливкового масла.

Способ приготовления:

1 Овощи очистить, нарезать небольшими кусочками. Виноград промыть, обсушить. Яблоко очистить и разрезать на 4 части. Зелень мелко порубить.

2 Овощи, виноград и яблоко выложить в форму для запекания, добавить смесь пряных трав.

3 Влить масло и полстакана воды. Посолить, поперчить, накрыть крышкой и готовить 20–30 минут в духовке при 180–200 °C, при необходимости подливая понемногу горячей воды. Подавать горячим.

Квашеная капуста, тушенная с яблоками

Вам понадобится:

300 г квашеной капусты;

1 кислое яблоко;

120 мл яблочного сока;

1 головка репчатого лука;

2 зубчика чеснока;

3 лавровых листа;

3–5 горошин душистого перца;

сок 1/2 лайма;

1 ч. ложка жидкого меда;

1/2 ч. ложки тмина;

1/4 ч. ложки молотого имбиря;

1 ст. ложка растительного масла;

соль по вкусу.

Способ приготовления:

1 Лук нарезать кусочками, чеснок крупно порубить. Яблоко очистить от кожуры и семечек, нарезать тонкими ломтиками, сбрызнуть соком лайма. Капусту отжать.

2 На сковороде разогреть масло и на среднем огне обжарить лук до мягкости, постоянно помешивая. Добавить тмин и имбирь, перемешать. Выложить капусту и яблоко, влить яблочный сок, довести до кипения и, убавив огонь до минимума, тушить под крышкой 5–7 минут, добавить лавровый лист, перец горошком. Тушить еще 5 минут.

3 Лавровый лист вынуть, добавить мед, чеснок, перемешать, посолить, готовить 2–3 минуты, снять с огня и сразу подать на стол.

Запеканка из молодой капусты

Вам понадобится:

1/2 кочана молодой капусты;

1 большой помидор;

1 стакан сливок;

50 г тертого сыра твердого сорта;

1 ст. ложка кукурузного или картофельного крахмала;

соль, перец, специи по вкусу;

немного базилика для украшения.

Способ приготовления:

1 Капусту нашинковать и сложить в огнеупорную форму (солить и мять не надо).

2 Помидор нарезать кубиками и добавить к капусте. Посолить и посыпать специями.